Cykelmyggen Egon skrev:Jeg er rimelig sikker på at min storebror har de der videoer, jeg har ikke spurgt ham endnu, men når han får fri, ringer jeg direkte til ham, jeg vil sgu engentlig også selv, mega gerne se dem

Jeg tager dig lige på ordet

Xiva skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg er rimelig sikker på at min storebror har de der videoer, jeg har ikke spurgt ham endnu, men når han får fri, ringer jeg direkte til ham, jeg vil sgu engentlig også selv, mega gerne se dem

Jeg tager dig lige på ordet

Han har desværre kun nogle af de første dummytræk jeg laver, måske 2-3 film, men jeg får dem i aften, så kan jeg da lige smide dem op, selvom de ikke er meget værd

Jeg har lige været syg i fire dage, så jeg har ikke trænet, eller lavet noget som helst andet for den sags skyld. Jeg regner dog med at jeg tager ind og mærket lidt på vægtene senere i dag, men først, skal der lige hældes noget kaffe indenbords, til lidt hardcore tunes

BEN OG RYG

Opvarmning: 15 min. gang fra bussen, samt 30 min blandet, cykling, frontsquat og cleans, med stangen plus udstrækning. Jeg var vildt stiv efter 4 dage på langs.

Dødløft

10 x 60kg
5 x 60kg
5 x 100kg
3 x 140kg
3 x 140kg
2 x 180kg
1 x 200kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
jeg har film af de 4 sidste singler
5 x 200kg
8 x 200kg PR VIDEO
5 x 180kg med bredt greb og bred stance
5 x 180kg med bredt greb og bred stance

Frontsquat

6 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
Jeg var så stiv at det gjorde lidt ondt i lænden og ved hoftebøjeren i bunden af løftet, så det blev en ultralet omgang.

Seated Cable rows
I dag med, fastspændning til sædet, så jeg ikke "trækker" mig selv op. Jeg brugte dipbæltet.

5 x 100kg
5 x 125kg
5 x 130kg PR
5 x 133kg PR
6 x 135kg PR
6 x 135kg PR
6 x 135kg PR
hold kæft det hjalp med bæltet, og det gnavede godt i hoften

Pull ups

5 x BW
5 x BW
5 x BW+20kg
5 x BW+20kg
5 x BW+20kg
5 x BW+10kg - 5 x BW

Slut prut finale.

Tillykke med PR's!! Specielt den i Død er jeg vild med!

Cykelmyggen Egon skrev:Seated Cable rows
I dag med, fastspændning til sædet, så jeg ikke "trækker" mig selv op. Jeg brugte dipbæltet.

Trækker sig selv op?? I cable rows?!??! Please explain..

mic skrev:Tillykke med PR's!! Specielt den i Død er jeg vild med!

Cykelmyggen Egon skrev:Seated Cable rows
I dag med, fastspændning til sædet, så jeg ikke "trækker" mig selv op. Jeg brugte dipbæltet.

Trækker sig selv op?? I cable rows?!??! Please explain..

Tak tak

Ja altså vores cable rows "maskine" er indrettet således at man sidder omkring 20-30cm over der hvor man stemmer fra med fødderne, hvilket gør at man godt kan lette fra sædet, ved tunge eksplosive løft. Jeg kan prøve at filme det næste gang, så kan du bedere forstå

Cykelmyggen Egon skrev:Ja altså vores cable rows "maskine" er indrettet således at man sidder omkring 20-30cm over der hvor man stemmer fra med fødderne, hvilket gør at man godt kan lette fra sædet, ved tunge eksplosive løft. Jeg kan prøve at filme det næste gang, så kan du bedere forstå

Jeg kan se hvad du mener.. ..men hvem fanden har dog lavet sådan noget lort? Lyder knap så gennemtænkt

mic skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Ja altså vores cable rows "maskine" er indrettet således at man sidder omkring 20-30cm over der hvor man stemmer fra med fødderne, hvilket gør at man godt kan lette fra sædet, ved tunge eksplosive løft. Jeg kan prøve at filme det næste gang, så kan du bedere forstå

Jeg kan se hvad du mener.. ..men hvem fanden har dog lavet sådan noget lort? Lyder knap så gennemtænkt

Jeg tror der står vasil-gym eller lig. på lortet, men det er ganske gennemtænk, det er jo lavet til slappe folk som er tunge i røven, de har jo igen problemer

Lidt vids dødløft fra dagens træning.

Selvom de er rimelig ens lægger jeg sgu bare dem alle sammen op, jeg afprøvede lidt forskellige stance og grebsbredde, hvilketman nok ikke kan se. Man kan til gengæld se at teknikken ikke er alt for god, jeg har tendes til at krane den op, men jeg var også noget mere stiv end jeg plejer at være i dag, så jeg er lidt i beknev i starten af løftet.

Tillykke med PR gode videoer - flot løftet

plaid skrev:Tillykke med PR gode videoer - flot løftet

Tak tak, jeg er også selv godt tilfreds, jeg havde trods alt lige været syg i 4 dage. Teknikken kunne dog godt være noget flottere

Xiva skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg er rimelig sikker på at min storebror har de der videoer, jeg har ikke spurgt ham endnu, men når han får fri, ringer jeg direkte til ham, jeg vil sgu engentlig også selv, mega gerne se dem

Jeg tager dig lige på ordet

Her er den bedste der var, det er min første dummy, så det må være fald nr. 3. Det er lidt ærgeligt at jeg ikke har nogle, hvor jeg har noget mere luft under vingerne, og noget mere altitude på faldet måske jeg kan få en til at filme næste gang på vej ned, det kunne være feeeeee

Virkelig barsk DL pas!

Bay skrev:Virkelig barsk DL pas!

Jo tak Bay, jeg skal også hilse og sige, at det godt kan mærkes i kroppen i dag

Cykelmyggen Egon skrev:

Bay skrev:Virkelig barsk DL pas!

Jo tak Bay, jeg skal også hilse og sige, at det godt kan mærkes i kroppen i dag

Det tror jeg gerne
Du er efterhånden ved at være tæt på mig i dødløft max reps på 200kg!

Bay skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Bay skrev:Virkelig barsk DL pas!

Jo tak Bay, jeg skal også hilse og sige, at det godt kan mærkes i kroppen i dag

Det tror jeg gerne
Du er efterhånden ved at være tæt på mig i dødløft max reps på 200kg!

Hvad lægger dit max reps på med 200kg?

Cykelmyggen Egon skrev:

Bay skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Bay skrev:Virkelig barsk DL pas!

Jo tak Bay, jeg skal også hilse og sige, at det godt kan mærkes i kroppen i dag

Det tror jeg gerne
Du er efterhånden ved at være tæt på mig i dødløft max reps på 200kg!

Hvad lægger dit max reps på med 200kg?

Der ligger en video med 10 reps et par sider tilbage i loggen, men jeg kan nok grinde 13-14 stk. ud.

Bay skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Bay skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Bay skrev:Virkelig barsk DL pas!

Jo tak Bay, jeg skal også hilse og sige, at det godt kan mærkes i kroppen i dag

Det tror jeg gerne
Du er efterhånden ved at være tæt på mig i dødløft max reps på 200kg!

Hvad lægger dit max reps på med 200kg?

Der ligger en video med 10 reps et par sider tilbage i loggen, men jeg kan nok grinde 13-14 stk. ud.

Ja okay, jeg skal nok bruge mere end et par uger før jeg kan det, og hvis det skal være med samme BW som din, kommer det nok til at tage et stykke tid

BRYST, SKULDER OG TRICEPS

Opvarmning: sving med arme og let arbejde af skuldre

Bænkpres

15 x 60kg
15 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 120kg
8 x 130kg PR VIDEO
6 x 135kg PR VIDEO
5 x 135kg
5 x 135kg
5 x 135kg
8 x 120kg
Dejlig omgang, mit opspænd kører virkelig for tiden

Milli

6 x 60kg
6 x 65kg
6 x 65kg
6 x 65kg
6 x 65kg
6 x 65kg

CG bænk

10 x 60kg
6 x 100kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg

Lat raise

15 x 12,5kg
15 x 12,5kg
15 x 12,5kg

ss med

TRiceps extensions

15 x 14blokke
15 x 14blokke
15 x 14blokke

ss med

Cable flyes

15 x 5blokke
15 x 5blokke
15 x 5blokke

Den bænk er rent blær, rent blær!

Med den skade du har i dit knæ, kan du så nogensinde komme til at squate rigtigt tungt?

HEY! Skal du ikke snart have nogle kg på stangen?

Xiva skrev:Den bænk er rent blær, rent blær!

Med den skade du har i dit knæ, kan du så nogensinde komme til at squate rigtigt tungt?

Rent blær

Ja jeg regner med at komme over de 200kg, så snart jeg lige har genfundet teknikken og fået squatten godt integreret i træningen igen, jeg holder bare lidt igen, når jeg kan mærke smerte, men der går længere og længere mellem, og det gør ikke lige så ondt som det har gjort

SørenDP skrev:HEY! Skal du ikke snart have nogle kg på stangen?

Nu skal du ikke være flabet, husk på vi bænker det samme, på trods af at dine patter er noget mere voluminøse end mine

Læg mærke til mit opspænd, det kan godt være at det ikke er over middel, men i forhold til hvor stiv jeg er og hvor dårligt det var for få måneder siden, så synes jeg det er ganske formidabelt

Nice opspænd. Flot arbejde <--envy

plaid skrev:Nice opspænd. Flot arbejde <--envy

Tak tak, jeg har også arbejdet meget med det, men nu har jeg snart ikke flere kg at hente på teknik og opspænd, så skal jeg til at træne efter reel styrke, det bliver svært

Cykelmyggen Egon skrev:

plaid skrev:Nice opspænd. Flot arbejde <--envy

Tak tak, jeg har også arbejdet meget med det, men nu har jeg snart ikke flere kg at hente på teknik og opspænd, så skal jeg til at træne efter reel styrke, det bliver svært

Ja Men impressive anyway. Håber bare jeg kan ramme 2x 130 til nytår:D

plaid skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

plaid skrev:Nice opspænd. Flot arbejde <--envy

Tak tak, jeg har også arbejdet meget med det, men nu har jeg snart ikke flere kg at hente på teknik og opspænd, så skal jeg til at træne efter reel styrke, det bliver svært

Ja Men impressive anyway. Håber bare jeg kan ramme 2x 130 til nytår:D

Der er lang tid til nytår og hvis du har presset 130 en gang er 2 x 130 jo lige om hjørnet

Cykelmyggen Egon skrev:

plaid skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

plaid skrev:Nice opspænd. Flot arbejde <--envy

Tak tak, jeg har også arbejdet meget med det, men nu har jeg snart ikke flere kg at hente på teknik og opspænd, så skal jeg til at træne efter reel styrke, det bliver svært

Ja Men impressive anyway. Håber bare jeg kan ramme 2x 130 til nytår:D

Der er lang tid til nytår og hvis du har presset 130 en gang er 2 x 130 jo lige om hjørnet

Der sku stå 140. Men ja ;)

Forresten hvordan formår du at skyde så meget i ryggen?