Torsdag

I dag blev det kun til 30 min. cardio og lidt ryg/mave øvelser med efterfølgende hosteanfald. Jeg er ret sløj for tiden :cry:

Kosten kommer til at ligge på knap 1400 kcal i dag, hvis jeg spiser op - det kniber også lidt med appetitten.

-----

Misslaw: Virkelig flot vægttab! =D> Hvor mange kg regner du med at skulle tabe?
Jeg har også planlagt spisedag i morgen, jeg har fantaseret om pizza hele ugen og det skal udleves der

BirgitteM skrev:Misslaw: Virkelig flot vægttab! =D> Hvor mange kg regner du med at skulle tabe?
Jeg har også planlagt spisedag i morgen, jeg har fantaseret om pizza hele ugen og det skal udleves der

Vil gerne smide ca. 15 mere, men går efter spejlet fremfor vægten:-)
Rigtig god spisedag

Tak Misslaw

Fredag

I dag har jeg lært 3 vigtige ting om træning.

1. Træn imens du er sur - det giver gode resultater!

2. Træn ikke når du lige har guffet to gulerodsboller med ost - det giver kvalme.

3. Husk at skrive din træning ned, så du kan skrive dine gode resultater inde på bodybuilding.


Ja, som sagt har jeg været lidt sur i dag og gav den gas med vægtene... Men glemte selvfølgelig at skrive ned undervejs Dog fik jeg lavet ny PR i Squat +5 kg. Ikke særlig meget, men det hele tæller

Hav en rigtig god weekend alle sammen

hey Birgitte

jeg har kigget lidt med fra sidelinien, og mht dit kalorieindtag? hvad sætter du det til om dagen?

jeg prøver at holde den på max 1300, men jeg er møgsulten når det er ved at være sengetid.


mange hilsner lisbeth

træbenet skrev:hey Birgitte

jeg har kigget lidt med fra sidelinien, og mht dit kalorieindtag? hvad sætter du det til om dagen?

jeg prøver at holde den på max 1300, men jeg er møgsulten når det er ved at være sengetid.


mange hilsner lisbeth

Hej Lisbeth

Jeg prøver at holde den på 1300-1400 indtil videre, og så ser jeg hvad vægten siger om en uges tid. Det kommer også lidt an på en det er en dag jeg får noget fed fisk, det får jeg et par gange om ugen og det tæller godt op i kcal.

Jeg sørger for at spise lidt inden sengetid, for som regel er jeg også ret sulten ved 21-tiden

BirgitteM skrev:

træbenet skrev:hey Birgitte

jeg har kigget lidt med fra sidelinien, og mht dit kalorieindtag? hvad sætter du det til om dagen?

jeg prøver at holde den på max 1300, men jeg er møgsulten når det er ved at være sengetid.


mange hilsner lisbeth

Hej Lisbeth

Jeg prøver at holde den på 1300-1400 indtil videre, og så ser jeg hvad vægten siger om en uges tid. Det kommer også lidt an på en det er en dag jeg får noget fed fisk, det får jeg et par gange om ugen og det tæller godt op i kcal.

Jeg sørger for at spise lidt inden sengetid, for som regel er jeg også ret sulten ved 21-tiden

så må jeg prøve om jeg os kan, god idé at gemme lidt til om aftenen...Det vil jeg prøve....jeg venter dog til jeg er helt rask. Tak for din hjælp

happy workout

træbenet skrev:

BirgitteM skrev:

træbenet skrev:hey Birgitte

jeg har kigget lidt med fra sidelinien, og mht dit kalorieindtag? hvad sætter du det til om dagen?

jeg prøver at holde den på max 1300, men jeg er møgsulten når det er ved at være sengetid.


mange hilsner lisbeth

Hej Lisbeth

Jeg prøver at holde den på 1300-1400 indtil videre, og så ser jeg hvad vægten siger om en uges tid. Det kommer også lidt an på en det er en dag jeg får noget fed fisk, det får jeg et par gange om ugen og det tæller godt op i kcal.

Jeg sørger for at spise lidt inden sengetid, for som regel er jeg også ret sulten ved 21-tiden

så må jeg prøve om jeg os kan, god idé at gemme lidt til om aftenen...Det vil jeg prøve....jeg venter dog til jeg er helt rask. Tak for din hjælp

happy workout

Intet problem, vi tøser må hjælpe hinanden

Så er jeg tilbage igen efter en hektisk weekend, hvor jeg har fået lavet nye PR Motivationen er dog ikke så høj for tiden, da der sker en masse ting i mit liv lige pt.

Jeg har desværre ikke fået skrevet min træning ned i weekenden, men det gjorde jeg i går.

Mandag

15 min. på løbebånd, skiftevis powerwalk op ad bakke og løb (har en gammel knæskade, så løb er ikke min stærke side)

20 min. på crosstrainer

1 times svømning

------------

Jeg har taget lidt pics i dag, og nu fik jeg endelig lov til at uploade dem

Onsdag

Bænkpres:
7xstang
3x 5x 25kg
3x 27,5 kg

Pulldowns:
2x 7x 25kg
7x 30 kg

Pullovers:
3x 7x 9kg

Squat:
2x 7x 30kg
7x 35kg

Dødløft:
2x 7x 30kg
7x 35kg

Incline dumbell flyes:
3x 7x 6kg

Flyes:
2x 7x 15kg
7x 20kg

Mave:
3x 15 på skrå bænk med en vægt på 2,5kg.


Kosten er på ca. 1500 kcal i dag. (Advocado, oksefars og æg har talt godt op)

OG OG OG! Jeg var på vægten i morges, og den sagde 67,9 kg.

BirgitteM skrev:

træbenet skrev:

BirgitteM skrev:

træbenet skrev:hey Birgitte

jeg har kigget lidt med fra sidelinien, og mht dit kalorieindtag? hvad sætter du det til om dagen?

jeg prøver at holde den på max 1300, men jeg er møgsulten når det er ved at være sengetid.


mange hilsner lisbeth

Hej Lisbeth

Jeg prøver at holde den på 1300-1400 indtil videre, og så ser jeg hvad vægten siger om en uges tid. Det kommer også lidt an på en det er en dag jeg får noget fed fisk, det får jeg et par gange om ugen og det tæller godt op i kcal.

Jeg sørger for at spise lidt inden sengetid, for som regel er jeg også ret sulten ved 21-tiden

så må jeg prøve om jeg os kan, god idé at gemme lidt til om aftenen...Det vil jeg prøve....jeg venter dog til jeg er helt rask. Tak for din hjælp

happy workout

Intet problem, vi tøser må hjælpe hinanden

Generelt er det ikke nogen god idé at spise lige op til sengetid. Både da kroppen som sådan ikke har brug for den store energi her - timingen af kcal har altså noget at sige, og derudover har jeg også hørt flere steder, at det giver dårlig søvnkvalitet.

Bnaz skrev:

BirgitteM skrev:

træbenet skrev:

BirgitteM skrev:

træbenet skrev:hey Birgitte

jeg har kigget lidt med fra sidelinien, og mht dit kalorieindtag? hvad sætter du det til om dagen?

jeg prøver at holde den på max 1300, men jeg er møgsulten når det er ved at være sengetid.


mange hilsner lisbeth

Hej Lisbeth

Jeg prøver at holde den på 1300-1400 indtil videre, og så ser jeg hvad vægten siger om en uges tid. Det kommer også lidt an på en det er en dag jeg får noget fed fisk, det får jeg et par gange om ugen og det tæller godt op i kcal.

Jeg sørger for at spise lidt inden sengetid, for som regel er jeg også ret sulten ved 21-tiden

så må jeg prøve om jeg os kan, god idé at gemme lidt til om aftenen...Det vil jeg prøve....jeg venter dog til jeg er helt rask. Tak for din hjælp

happy workout

Intet problem, vi tøser må hjælpe hinanden

Generelt er det ikke nogen god idé at spise lige op til sengetid. Både da kroppen som sådan ikke har brug for den store energi her - timingen af kcal har altså noget at sige, og derudover har jeg også hørt flere steder, at det giver dårlig søvnkvalitet.

Som regel spiser jeg et par timer før sengetid, så det er ikke lige op til

Hvad er målet for din træning? Træner du efter noget bestemt? Bare for at vide det, så jeg kan lave min feedback ud fra det.

Bay skrev:Hvad er målet for din træning? Træner du efter noget bestemt? Bare for at vide det, så jeg kan lave min feedback ud fra det.

Hovedmålet indtil videre er at smide noget fedt. Som de fleste andre, vil jeg også gerne have en fastere og mere muskuløs krop.

Jeg havde en lille plan om først at smide nogle kilo, og derefter gå mere til den med vægtene. Jeg døjer også med et handicap, da jeg lige har haft brækket håndleddet og det viser sig især ved bænkpres. Det begynder hurtigt at gøre ondt, så derfor prøver jeg at gå lidt forsigtigt frem

Fredag

Så har jeg været nede og træne lidt igen.

I dag blev det til 25 min. på løbebånd med noget powerwalk op ad bakke.

Derefter 20 min. på crosstrainer på fuld knald... Og godt som jeg står der, begynder jeg at bløde ud af næsen. Og ikke nok med det, kommer min eks ind af døren lidt efter... F*cking diskopumper. (Men selvfølgelig opgav jeg ikke af den grund, snusede ind, op med næsen og videre ) Årh, det var bare ikke min dag

---

Jeg står midt i flytterod og er ved at flytte, så der bliver nok ikke så meget træning eller log de næste par dage

God weekend!

sikke en omgang cardio Birgitte!!!
sejt du blev ved trods blodnæse hvor skal du flytte hen? og hvor flytter du fra?

træbenet skrev:sikke en omgang cardio Birgitte!!!
sejt du blev ved trods blodnæse hvor skal du flytte hen? og hvor flytter du fra?

Haha, den blodnæse skulle ikke ødelægge min træning

Jeg flytter hjemme fra de gamle og til Ryomgård (Djursland), en lille by tæt på hvor jeg er vokset op. Så det er rigtig spændende og jeg glæder mig helt vildt

BirgitteM skrev:

træbenet skrev:sikke en omgang cardio Birgitte!!!
sejt du blev ved trods blodnæse hvor skal du flytte hen? og hvor flytter du fra?

Haha, den blodnæse skulle ikke ødelægge min træning

Jeg flytter hjemme fra de gamle og til Ryomgård (Djursland), en lille by tæt på hvor jeg er vokset op. Så det er rigtig spændende og jeg glæder mig helt vildt

Jamen for dælen da, så får vi jo et mere trænende individ her på egnen. Det bliver da fedt at komme ud og få sit eget sted.. Held og lykke med det.

Bnaz skrev:

BirgitteM skrev:

træbenet skrev:sikke en omgang cardio Birgitte!!!
sejt du blev ved trods blodnæse hvor skal du flytte hen? og hvor flytter du fra?

Haha, den blodnæse skulle ikke ødelægge min træning

Jeg flytter hjemme fra de gamle og til Ryomgård (Djursland), en lille by tæt på hvor jeg er vokset op. Så det er rigtig spændende og jeg glæder mig helt vildt

Jamen for dælen da, så får vi jo et mere trænende individ her på egnen. Det bliver da fedt at komme ud og få sit eget sted.. Held og lykke med det.

ja... held og lykke med dit nye hjem... -det er så fedt at få sit eget, det er dog en fordel at bo i nærheden af de gamle... tæt på varm mad og sådan

lejlighed ell hus?

Bnaz skrev:

BirgitteM skrev:

træbenet skrev:sikke en omgang cardio Birgitte!!!
sejt du blev ved trods blodnæse hvor skal du flytte hen? og hvor flytter du fra?

Haha, den blodnæse skulle ikke ødelægge min træning

Jeg flytter hjemme fra de gamle og til Ryomgård (Djursland), en lille by tæt på hvor jeg er vokset op. Så det er rigtig spændende og jeg glæder mig helt vildt

Jamen for dælen da, så får vi jo et mere trænende individ her på egnen. Det bliver da fedt at komme ud og få sit eget sted.. Held og lykke med det.

Mange tak Bnaz

træbenet skrev:

Bnaz skrev:

BirgitteM skrev:

træbenet skrev:sikke en omgang cardio Birgitte!!!
sejt du blev ved trods blodnæse hvor skal du flytte hen? og hvor flytter du fra?

Haha, den blodnæse skulle ikke ødelægge min træning

Jeg flytter hjemme fra de gamle og til Ryomgård (Djursland), en lille by tæt på hvor jeg er vokset op. Så det er rigtig spændende og jeg glæder mig helt vildt

Jamen for dælen da, så får vi jo et mere trænende individ her på egnen. Det bliver da fedt at komme ud og få sit eget sted.. Held og lykke med det.

ja... held og lykke med dit nye hjem... -det er så fedt at få sit eget, det er dog en fordel at bo i nærheden af de gamle... tæt på varm mad og sådan

lejlighed ell hus?

Tak Det er en lille lejlighed på 50 kvadratmeter, 1. salen af et hus. Jeg er også glad for at de gamle ikke er længere væk, især når jeg ikke må få min lille hund med

BirgitteM skrev:

Bay skrev:Hvad er målet for din træning? Træner du efter noget bestemt? Bare for at vide det, så jeg kan lave min feedback ud fra det.

Hovedmålet indtil videre er at smide noget fedt. Som de fleste andre, vil jeg også gerne have en fastere og mere muskuløs krop.

Jeg havde en lille plan om først at smide nogle kilo, og derefter gå mere til den med vægtene. Jeg døjer også med et handicap, da jeg lige har haft brækket håndleddet og det viser sig især ved bænkpres. Det begynder hurtigt at gøre ondt, så derfor prøver jeg at gå lidt forsigtigt frem

Du har en rigtig flot krop og nogle flotte linier. Hvis du lige smider de sidste par kilo fedt, for lidt fyldigere skuldre og lidt mere V-from, så er formen ved at være der - hvis du spørger mig

Så kan man altid justere de sidste småting derefter.

Bay skrev:

BirgitteM skrev:

Bay skrev:Hvad er målet for din træning? Træner du efter noget bestemt? Bare for at vide det, så jeg kan lave min feedback ud fra det.

Hovedmålet indtil videre er at smide noget fedt. Som de fleste andre, vil jeg også gerne have en fastere og mere muskuløs krop.

Jeg havde en lille plan om først at smide nogle kilo, og derefter gå mere til den med vægtene. Jeg døjer også med et handicap, da jeg lige har haft brækket håndleddet og det viser sig især ved bænkpres. Det begynder hurtigt at gøre ondt, så derfor prøver jeg at gå lidt forsigtigt frem

Du har en rigtig flot krop og nogle flotte linier. Hvis du lige smider de sidste par kilo fedt, for lidt fyldigere skuldre og lidt mere V-from, så er formen ved at være der - hvis du spørger mig

Så kan man altid justere de sidste småting derefter.

Ih tak, det varmer at få at vide

Kan du anbefale nogle øvelser?

BirgitteM skrev:

Bay skrev:

BirgitteM skrev:

Bay skrev:Hvad er målet for din træning? Træner du efter noget bestemt? Bare for at vide det, så jeg kan lave min feedback ud fra det.

Hovedmålet indtil videre er at smide noget fedt. Som de fleste andre, vil jeg også gerne have en fastere og mere muskuløs krop.

Jeg havde en lille plan om først at smide nogle kilo, og derefter gå mere til den med vægtene. Jeg døjer også med et handicap, da jeg lige har haft brækket håndleddet og det viser sig især ved bænkpres. Det begynder hurtigt at gøre ondt, så derfor prøver jeg at gå lidt forsigtigt frem

Du har en rigtig flot krop og nogle flotte linier. Hvis du lige smider de sidste par kilo fedt, for lidt fyldigere skuldre og lidt mere V-from, så er formen ved at være der - hvis du spørger mig

Så kan man altid justere de sidste småting derefter.

Ih tak, det varmer at få at vide

Kan du anbefale nogle øvelser?

Det var så lidt.

Efter min overbevisning skal piger træne ligesom drenge. Derfor børe du køre store compound øvelser som military og pulldowns + lidt isolering som f.eks lateral raise og rear lateral raise.

Husk også squats og en dødløft løft variant - så du vil hurtig have byens bedste bagdel

BirgitteM skrev:

Bnaz skrev:

BirgitteM skrev:

træbenet skrev:sikke en omgang cardio Birgitte!!!
sejt du blev ved trods blodnæse hvor skal du flytte hen? og hvor flytter du fra?

Haha, den blodnæse skulle ikke ødelægge min træning

Jeg flytter hjemme fra de gamle og til Ryomgård (Djursland), en lille by tæt på hvor jeg er vokset op. Så det er rigtig spændende og jeg glæder mig helt vildt

Jamen for dælen da, så får vi jo et mere trænende individ her på egnen. Det bliver da fedt at komme ud og få sit eget sted.. Held og lykke med det.

Mange tak Bnaz

Så lidt da. Og som bay siger, så skal det nok blive rigtig flot, når det sidste fedt er væk og der er lidt mere v-form. Som du selv nævner på forrige side er det en rigtig god idé at tage nogle mål, det er rigtig god motivation at kunne se, at det går den rigtige vej.

Ser rigtigt fint ud Birgitte. Hvor længe har du trænet? Og hvad har du lavet af sport før?

BirgitteM skrev:Jeg flytter hjemme fra de gamle og til Ryomgård (Djursland), en lille by tæt på hvor jeg er vokset op. Så det er rigtig spændende og jeg glæder mig helt vildt

Det er tæt på, jeg er født i Ryomgård,
og havde selv et hus der i en del år,
inden jeg flyttede til Thorsager.
Det ser rigtig godt ud med din træning.
Skal du så træne i IF Midtdjurs?
Henning

Friche skrev:Ser rigtigt fint ud Birgitte. Hvor længe har du trænet? Og hvad har du lavet af sport før?

Jeg har trænet on and off i cirka et år, men først seriøst den sidste måned med løse vægte. Ellers rider jeg hver dag

henning skrev:

BirgitteM skrev:Jeg flytter hjemme fra de gamle og til Ryomgård (Djursland), en lille by tæt på hvor jeg er vokset op. Så det er rigtig spændende og jeg glæder mig helt vildt

Det er tæt på, jeg er født i Ryomgård,
og havde selv et hus der i en del år,
inden jeg flyttede til Thorsager.
Det ser rigtig godt ud med din træning.
Skal du så træne i IF Midtdjurs?
Henning

Ej, hvor sjovt at du bor tæt på. Jeg ved ikke helt om jeg skifter center, lige nu træner jeg i Kolind

BirgitteM skrev:

Friche skrev:Ser rigtigt fint ud Birgitte. Hvor længe har du trænet? Og hvad har du lavet af sport før?

Jeg har trænet on and off i cirka et år, men først seriøst den sidste måned med løse vægte. Ellers rider jeg hver dag

Okay, jamen vægttræning er også uden tvivl den mest fornuftige sportsgren man kan vælge

Og husk at tage nogle kropsmål osv så du kan bruge dem til at måle fremgangen