Birkkjaer skrev:
Sorry..

Mente om man ikke kune lave noget med læg træning. Jeg laver 3 øvelser, men kan man sætte sættene op?

Barbell skrev:

Birkkjaer skrev:
Sorry..

Mente om man ikke kune lave noget med læg træning. Jeg laver 3 øvelser, men kan man sætte sættene op?

Jeg ville have trænet lægge som afslutning. Spørger du om det gør noget du tager flere set?
Jeg synes ikke det ville gøre noget, man ved bedst selv hvad der er for lidt eller for meget.

Bone-14 skrev:Gracias for lige at smide programmet op

Kromann skrev:Det er da noget seriøs lægtræning

bahne05 skrev:fortsætter du med at bulke eller vil du begynde et cut?

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:Det er da noget seriøs lægtræning

De skal jo vokse

Nu når jeg kører 3-split kan jeg jo lægge fokuset som jeg vil. Derfor har jeg valgt Lægen, baglåret og bagskulderen.

NU har jeg fået meget overall masse, så vil gerne fokusere lidt på symmetri

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:Det er da noget seriøs lægtræning

De skal jo vokse

Nu når jeg kører 3-split kan jeg jo lægge fokuset som jeg vil. Derfor har jeg valgt Lægen, baglåret og bagskulderen.

NU har jeg fået meget overall masse, så vil gerne fokusere lidt på symmetri

Nice 1

Det skal nok blive godt

Birkkjaer skrev:

bahne05 skrev:fortsætter du med at bulke eller vil du begynde et cut?

ET CUT????

Nej nej min ven jeg kører shit ass heavy bulk

Kromann skrev:Nej selvfølgelig, hentydede også mest til de nye fokuspunkter

Hmm, umiddelbart kender jeg ikke rigtig nogen programmer, hvor man kan gå i detaljer, som man selv vil. Jeg tror bare noget dagsforms 3-split med, hvor du holder dit fokus, vil være mit bedste bud, som du jo allerede kører

bahne05 skrev:

Birkkjaer skrev:

bahne05 skrev:fortsætter du med at bulke eller vil du begynde et cut?

ET CUT????

Nej nej min ven jeg kører shit ass heavy bulk

sweet !

Birkkjaer skrev:

bahne05 skrev:

Birkkjaer skrev:

bahne05 skrev:fortsætter du med at bulke eller vil du begynde et cut?

ET CUT????

Nej nej min ven jeg kører shit ass heavy bulk

sweet !

Har ikke haft noget pulver i over 2 måneder, så syns det var lidt svært at gaine. Men tager ca. 3 shakes om dagen så det er fedt!

bahne05 skrev:Samme kostplan som sidst?

& så bestil noget brow!

tiblin skrev:Har lige været ved at læse lidt rundt i din log, men kan ik lige finde noget, så nu spørg jeg Har du holdt pause eller været skadet? Synes dine PR's er noget høje i forhold til hvad du smider rundt med til træningen

Birkkjaer skrev:

tiblin skrev:Har lige været ved at læse lidt rundt i din log, men kan ik lige finde noget, så nu spørg jeg Har du holdt pause eller været skadet? Synes dine PR's er noget høje i forhold til hvad du smider rundt med til træningen

Haha det er helt i orden at du spørger.

Har kørt styrkeblok det meste af efteråret/vinteren og der kom jeg selvf til at lege med de store vægte og de små reps.
Senere hjalp Barbell mig så med at sammensætte et 3-split som jeg har kørt nu i 8 uger.

fx i bænk:

5x5 = ca. 90 - 95kg

NU

6x12 = ca. 70kg

Det er meget hårdere at køre 3-split fordi volumen er så høj

Birkkjaer skrev:

bahne05 skrev:Samme kostplan som sidst?

& så bestil noget brow!

har fået pulver igen min dreng

Ca. 70kg

Og så kører jeg nogenlunde den samme kostplan + 3 shakes med protein og carbs

bahne05 skrev:super!
Hvornår kommer der nogen form billeder op ?

Birkkjaer skrev:

bahne05 skrev:super!
Hvornår kommer der nogen form billeder op ?

Tjaa, svært at sige min ven, tror først jeg smider nogle op når jeg vejer 95kg

bahne05 skrev:

Birkkjaer skrev:

bahne05 skrev:super!
Hvornår kommer der nogen form billeder op ?

Tjaa, svært at sige min ven, tror først jeg smider nogle op når jeg vejer 95kg

i orden.
Glæder mig til at se det ! Tror du bliver et rigtigt mean mother fucker

Birkkjaer skrev:

bahne05 skrev:

Birkkjaer skrev:

bahne05 skrev:super!
Hvornår kommer der nogen form billeder op ?

Tjaa, svært at sige min ven, tror først jeg smider nogle op når jeg vejer 95kg

i orden.
Glæder mig til at se det ! Tror du bliver et rigtigt mean mother fucker

Glæd dig nu ikke for meget heh
Men håber da også selv at man kan spotte en fremgang.
Hva med dig og billeder, mester?