Bay skrev:Seriøs patpress!
5x100kg er sku hardcore

Gratz mester. Det er 185kg i pin press godt nok også

Birkkjaer skrev:

Madsen123 skrev:Flot bænk!

Jeg ville skifte front raise ud med lateral raise

Takker, men hvorfor vil du skifte front ud med lateral ?

Du har i forvejen 2 øvelser til front skulder (clean and press og skulderpres) men ingen til laterale del.

Derfor

Birkkjaer skrev:

Bay skrev:Seriøs patpress!
5x100kg er sku hardcore

Gratz mester. Det er 185kg i pin press godt nok også

Lige et lille sideindlæg:
Hvad er pin press? har du link, blev ikke meget klogere, da jeg søgte

Dingo skrev:Du scorer da alle damerne på det nye gym med den form

Haha jeg fik da også et par blikke da jeg kom gående. Men det var mest fra anden g´s drengene der ville se om jeg var større end dem

Madsen123 skrev:

Birkkjaer skrev:

Madsen123 skrev:Flot bænk!

Jeg ville skifte front raise ud med lateral raise

Takker, men hvorfor vil du skifte front ud med lateral ?

Du har i forvejen 2 øvelser til front skulder (clean and press og skulderpres) men ingen til laterale del.

Derfor

Hmm... Ja kan du have ret i. Det prøver jeg i næste pas

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:

Bay skrev:Seriøs patpress!
5x100kg er sku hardcore

Gratz mester. Det er 185kg i pin press godt nok også

Lige et lille sideindlæg:
Hvad er pin press? har du link, blev ikke meget klogere, da jeg søgte

Pin press er hmmm... Hvordan skal jeg forklare det

Prøv at kigge i bay´s log der kan så se hvordan det bliver lavet

Så vil jeg da lige smutte i bays log

EDIT: Man kan ikke komme ind på siden?

Ryg, Biceps og Bagskulder

Onsdag 12/8 - 2009

1time før træning 100gram havregryn + aftensmad bestående af: Grøntsager, medister og brun sovs
30min før træning SuperPump 250
Bilen til centret

Deadlift 10x50kg(opvarmning)
Deadlift 5x100kg
Deadlift 5x110kg
Deadlift 5x110kg
Deadlift 5x120kg
Deadlift 5x120kg
Light weight baby!

Towel pull-ups 5xBW
Towel pull-ups 5xBW
Towel pull-ups 5xBW

Rear lateral raises 10x22,5kg
Rear lateral raises 10x22,5kg
Rear lateral raises 10x22,5kg

Hyper exstensions 10xBW+10kg
Hyper exstensions 10xBW+10kg
Hyper exstensions 10xBW+10kg

Chin-ups 10xBW
Chin-ups 10xBW
Chin-ups 10xBW

Hanging crunshes with head down 10xBW
Hanging crunshes with head down 10xBW
Hanging crunshes with head down 10xBW

Preacher curls 10x32,5kg
Preacher curls 10x32,5kg
Preacher curls 10x32,5kg

Staight back rows 10x88kg
Staight back rows 10x88kg
Staight back rows 10x88kg

Shrugs 10x100kg
Shrugs 10x100kg
Shrugs 10x100kg

BOR 10x70kg
BOR 10x70kg
BOR 10x70kg

Reverse curls 10x30kg
Reverse curls 10x30kg
Reverse curls 10x30kg

Yates rows 10x70kg
Yates rows 10x70kg
Yates rows 10x70kg

Anabolic Halo = BOOM!!

45min balancetræning med bold

Weightgainer

Bilen hjem fra centret

Kromann skrev:Så vil jeg da lige smutte i bays log

EDIT: Man kan ikke komme ind på siden?

Komme ind på hva for en side?

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:Så vil jeg da lige smutte i bays log

EDIT: Man kan ikke komme ind på siden?

Komme ind på hva for en side?

Bays log?

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:Så vil jeg da lige smutte i bays log

EDIT: Man kan ikke komme ind på siden?

Komme ind på hva for en side?

Bays log?

Hmm lyder underligt

Ben, Læg og Mave

Fredag 14/8 - 2009

1time før træning aftensmad bestående af: Kalkun, kartofler, sovs, langelænder og brød
30min før træning SuperPump 250
Bilen til centret

Var meget træt efter en cykeltur, med Gymnasiet på 50kg så der blev ikke kørt så hårdt på lårbasserne i dag.

Squat 10x60kg(opvarmning)
Squat 10x80kg
Squat 10x80kg
Squat 10x80kg
Squat 10x80kg
Tror teknikken er ved at være der. Smider en video op næste gang

Donkey raises i smith stativ 10x100kg
Donkey raises i smith stativ 10x160kg
Donkey raises i smith stativ 10x180kg

Incline crunches 10xBW+5kg
Incline crunches 10xBW+5kg
Incline crunches 10xBW+5kg

Walking lunges 20x30kg
Walking lunges 20x30kg
Walking lunges 20x30kg
Walking lunges 20x30kg

Dumbbell side bend i maskine 10x50kg
Dumbbell side bend i maskine 10x50kg
Dumbbell side bend i maskine 10x70kg

Leg press 10x210kg
Leg press 10x210kg
Leg press 10x210kg

Standing calf raises 10x100kg
Standing calf raises 10x100kg
Standing calf raises 10x100kg

Reverse Hyper-extensions 10x70kg
Reverse Hyper-extensions 10x70kg
Reverse Hyper-extensions 10x70kg

Hanging crunches with head down 10xBW
Hanging crunches with head down 10xBW
Hanging crunches with head down 10xBW

Stiffleg deadlift 10x70kg
Stiffleg deadlift 10x70kg
Stiffleg deadlift 10x70kg

Havde desværre glemt Anabolic Halo derhjemme så det blev kun weightgainer idag

Weightgainer
Bilen hjem fra centret

Pecs day

Lørdag 15/8 - 2009

1time før træning müsli med youghurt og 2 boller med hindbær syltetøj
30min før træning SuperPump 250 (Syns sku ikke det er så godt)
Bilen til centret

Benchpress 10x20kg
Benchpress 3x60kg (opvarmning)
Benchpress 5x95kg
Benchpress 5x95kg
Benchpress 5x95kg
Benchpress 8x80kg
Benchpress 8x80kg

Pull over press 10x30kg
Pull over press 10x30kg
Pull over press 10x30kg

Clean and presses 10x25kg
Clean and presses 10x25kg
Clean and presses 10x25kg

Dumbbell benchpress 10x22,5kg
Dumbbell benchpress 10x25kg
Dumbbell benchpress 10x27,5kg

Shoulder press 10x17,5kg
Shoulder press 10x17,5kg
Shoulder press 10x15kg
Havde lidt ondt i skulderen idag

One arm cable triceps exstensions 10x35kg
One arm cable triceps exstensions 10x35kg
One arm cable triceps exstensions 10x35kg

Lateral raises 10x5kg
Lateral raises 10x5kg
Lateral raises 10x7,5kg

Triceps pushdown 10x60kg
Triceps pushdown 10x60kg
Triceps pushdown 10x60kg

Incline benchpress 10x40kg
Incline benchpress 10x45kg
Incline benchpress 10x55kg
Nice til sidst

Bilen hjem fra centret
Anabolic Halo = BOOM!!
Weightgainer

Tror sku jeg er ved at blive syg
Har det varmt og samtidig koldt.
Nogen der har nogle gode forslag til at blive rask?

Birkkjaer skrev:Tror sku jeg er ved at blive syg
Har det varmt og samtidig koldt.
Nogen der har nogle gode forslag til at blive rask?

Sørg for at du ikke fryser på noget tidspunkt

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:Tror sku jeg er ved at blive syg
Har det varmt og samtidig koldt.
Nogen der har nogle gode forslag til at blive rask?

Sørg for at du ikke fryser på noget tidspunkt

Mange tak min ven

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:Tror sku jeg er ved at blive syg
Har det varmt og samtidig koldt.
Nogen der har nogle gode forslag til at blive rask?

Sørg for at du ikke fryser på noget tidspunkt

Mange tak min ven

Vi kan da ikke have, du går hen og bliver syg fyr

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:Tror sku jeg er ved at blive syg
Har det varmt og samtidig koldt.
Nogen der har nogle gode forslag til at blive rask?

Sørg for at du ikke fryser på noget tidspunkt

Mange tak min ven

Vi kan da ikke have, du går hen og bliver syg fyr

Nej det går ikke. Så kan jeg jo ikke træne

Update!

Har tænkt lidt over tingene og overvejer at stille op til nogle BB konkurrencer. Men ved ikke hvor man skal melde sig henne og, hvordan man sådan gør sig klar til en konkurrence. Nogen der har lidt info, som de vil dele ud af?

Birkkjaer skrev:Update!

Har tænkt lidt over tingene og overvejer at stille op til nogle BB konkurrencer. Men ved ikke hvor man skal melde sig henne og, hvordan man sådan gør sig klar til en konkurrence. Nogen der har lidt info, som de vil dele ud af?

Dbff.dk derudover er der en række personer som stiller op der fører log her på siden der vil du kunne se lidt om forberedelse osv.

Du skal vist være medlem af DBFF for at få licens til at stille op, der står en del mere på deres hjemmeside. Det der ikke står kan du nok få svar på ved at sende Stellan en mail

http://www.dbff.dk/?side=forside

Mange tak for infoen Madsen og Mic. Men vil jeg overhoved være i stand til at stille op. Altså er der vægtklasser eller hvordan?

Birkkjaer skrev:Mange tak for infoen Madsen og Mic. Men vil jeg overhoved være i stand til at stille op. Altså er der vægtklasser eller hvordan?

Hvis vi snakker Bb klasserne så er der vægt klasser, noget mere realistisk vil nok være Af der er delt op i 2 klasser - 180 og + 180

Birkkjaer skrev:Mange tak for infoen Madsen og Mic. Men vil jeg overhoved være i stand til at stille op. Altså er der vægtklasser eller hvordan?

Send dem en mail og spørg Jeg mener at der findes junior-klasser, men om de er højdeopdelt som nogle af de andre klasser er jeg ikke sikker på..

Har været inde og kigge og det ser ud til at det er vægtklasser de stiller op i

De mandlige bodybuilders 5 vægtkategorier:
-70 kg
-80 kg
-87,5 kg
-95 kg
+95 kg

Spørgsmålet er bare om jeg overhoved har, hvad der skal til for at blive en af de bedste

Birkkjaer skrev:Har været inde og kigge og det ser ud til at det er vægtklasser de stiller op i

De mandlige bodybuilders 5 vægtkategorier:
-70 kg
-80 kg
-87,5 kg
-95 kg
+95 kg

Spørgsmålet er bare om jeg overhoved har, hvad der skal til for at blive en af de bedste

Du bør måske overveje Af

Birkkjaer skrev:Har været inde og kigge og det ser ud til at det er vægtklasser de stiller op i

De mandlige bodybuilders 5 vægtkategorier:
-70 kg
-80 kg
-87,5 kg
-95 kg
+95 kg

Spørgsmålet er bare om jeg overhoved har, hvad der skal til for at blive en af de bedste

Altså, som tingene ser ud ligenu, så tror jeg ikke du vil kunne gøre dig. MEN, jeg tror samtidig også du har nogle fornuftige forudsætninger for at kunne gøre dig godt i fremtiden - og hvis du virkelig vil det her, så har du nok den bedste motivationsfaktor man kan få.
Og jeg synes, og tag det ikke så tungt, ikke at din og din brors træning er optimal - få lidt mere styr på det, og så vil du kunne gøre dig gældende senere.. Du er trods alt også meget ung

Casper.S skrev:

Birkkjaer skrev:Har været inde og kigge og det ser ud til at det er vægtklasser de stiller op i

De mandlige bodybuilders 5 vægtkategorier:
-70 kg
-80 kg
-87,5 kg
-95 kg
+95 kg

Spørgsmålet er bare om jeg overhoved har, hvad der skal til for at blive en af de bedste

Altså, som tingene ser ud ligenu, så tror jeg ikke du vil kunne gøre dig. MEN, jeg tror samtidig også du har nogle fornuftige forudsætninger for at kunne gøre dig godt i fremtiden - og hvis du virkelig vil det her, så har du nok den bedste motivationsfaktor man kan få.
Og jeg synes, og tag det ikke så tungt, ikke at din og din brors træning er optimal - få lidt mere styr på det, og så vil du kunne gøre dig gældende senere.. Du er trods alt også meget ung

Det ved jeg men vil gerne i gang med noget konkurrence indefor den sport jeg elsker. Men, hvis ikke du mener jeg har, hvad der skal til i dette år må jeg nok hellere vente til næste

Birkkjaer skrev:

Casper.S skrev:

Birkkjaer skrev:Har været inde og kigge og det ser ud til at det er vægtklasser de stiller op i

De mandlige bodybuilders 5 vægtkategorier:
-70 kg
-80 kg
-87,5 kg
-95 kg
+95 kg

Spørgsmålet er bare om jeg overhoved har, hvad der skal til for at blive en af de bedste

Altså, som tingene ser ud ligenu, så tror jeg ikke du vil kunne gøre dig. MEN, jeg tror samtidig også du har nogle fornuftige forudsætninger for at kunne gøre dig godt i fremtiden - og hvis du virkelig vil det her, så har du nok den bedste motivationsfaktor man kan få.
Og jeg synes, og tag det ikke så tungt, ikke at din og din brors træning er optimal - få lidt mere styr på det, og så vil du kunne gøre dig gældende senere.. Du er trods alt også meget ung

Det ved jeg men vil gerne i gang med noget konkurrence indefor den sport jeg elsker. Men, hvis ikke du mener jeg har, hvad der skal til i dette år må jeg nok hellere vente til næste

Du er ung, du er lige blevet 18! Du har massere af tid.
Men jeg synes heller ikke du skal give op. Altså find ud af med dig selv om du kunne tænke dig at prøve en dag, og træn så frem mod det.

Altså hvis du vil gøre dig gældende i de helt tunge klasser er træning nok ikke nok