Jep!
Og bordet med bladene også.

straps er easy
kører enden igennem det hul der er lavet så er kommer en løkke, løkken tager du omkring håndledet og strammer(ikke for meget), resten af 'snoren' tager du rundt om den stang du skal kører med.. når du så kører strapsne mod dig selv strammer du det hele så du holder kanont..
straps skal køres rundt så det er med uret hvis du kigger på stangen fra højre side af hvor du står

cool, prøver jeg lige næste gang.. hvad er de der grippads så til?

ligesom skumpuder, de er hurtigere at anvende hvis man nu skal kører f.eks. dropsets

Jokeren16 skrev:ligesom skumpuder, de er hurtigere at anvende hvis man nu skal kører f.eks. dropsets

Jeg er ikke helt med.. har iøvrigt slet ikke fået sat mig ind i dropsets.

Grippads er bare til at lugge imellem hænderne og stangen. Det gør så sådan at du har bedre hold på stangen. Hvis du kan følge mig i det?
Dropsets er hvor du køre nogle gentagelse f.eks 3 med rimelig meget vægt også tager du hurtigt noget af vægten af også fortsætte du bare med at tage flere reps. Tror grunden til at jokeren snakker om det over det hele lige for tiden er at han skal til at starte på det på mandag

Tak!
Måske virker det logisk eftersom de hedder grippads, at det har noget med grebet at gøre men da jeg pakkede dem ud kunne jeg slet ikke se at de skulle kunne forbedre mit greb, og slet ikke hvordan.
Hehe.. jah han er vist ret hooked på de dropsets.

Bla. bla. bla blaaaaaaa - hvad med noget træning Hr. Bjørn

jbh0007 skrev:Bla. bla. bla blaaaaaaa - hvad med noget træning Hr. Bjørn

Træning!? under en dekonditionering?!

Tror jeg tager en lille omgang idag.. Sshhh!

Nå, ja - Bjørne kører jo først bulk og så dekonditionere de hele vinteren

Savner bare snart og se noget god beskidt Bjørne træning

dropsets er vejen frem..

væk med smøger and drugs, just do the dropsets

jbh0007 skrev:Nå, ja - Bjørne kører jo først bulk og så dekonditionere de hele vinteren

Savner bare snart og se noget god beskidt Bjørne træning

Beskidt bjørnetræning kommer, kan ikke lide at sætte mig for at dekonditionere, og så tage en halv træning. Så hellere tage ugen ud og starte på en helt frisk på mandag.
Spurgte faktisk Pfeiffernegger om vi skulle ned og smede, men han havde en aftale..

D. 20/10 - Beskidt Bjørne-BodyBuilding! :twisted:

God energi idag, fik blandet en seriøs shake! :shock:
||
\/
>70g Bodylab Carbs - ved ikke om det var for meget.. :?
>35g Bodylab Whey 80
>15-20g Bodylab Kreatin - Nu prøver jeg at se om det overhovedet virker på mig

Sjipning med det nye sjippetov! YEARRH!! :D
70-80 omgange

Chinups
3x8xBW - Der kom nogle ordentlige bjørnebrøl, men hva faen, jeg var den eneste dernede.

Bænkpres
1x5x50kg
5x5x60kg - peace of cake!

incline bænkpres
5x5x55kg - tungt, lå og skreg i de sidste reps men det var ikke noget problem. Kan bare godt lide at larme.

squat
1x5x50kg
2x5x60kg - alt for let
5x5x65kg - lidt bedre, svært men stiger nok snart.

dødløft
1x5x60kg
5x5x80kg - tungt pyyha! De der straps er fanme for underlige

Standing calf raises
3x8x250kg - læggene var godt smadrede efter squat og dødløft.

Vertical leg-hip raises (mave)
3x10xBW - failure. her blev der også brølet

Bend over rows
3x8x45kg - her blev der for alvor brølet rigtig godt igennem!

Military press
3x10x35kg - var helt flad, kunne næsten ikke.

Fed træning! God energi! Jeg var dernede alene, så jeg kunne ikke lade være med at plukke æbler når der var techno på anlægget og headbange når der var rock . Der blev brølet rigtig godt igennem i stort set alle øvelserne, men det giver sku noget ekstra - det er jo ikke uden grund at Jackie Chan gør det vel?
Fik lidt kvalme efter military press, og det hjalp ikke ligefrem da jeg kylede en halv-lunken shake ned. Den skulle måske have være i køleren
Den smagte nu meget godt alligevel

Ja, det er sku hvad jeg kalder en god gammeldaws beskidt træning. FLOT BJØRN =D>

jbh0007 skrev:Ja, det er sku hvad jeg kalder en god gammeldaws beskidt træning. FLOT BJØRN =D>

Hah! Der var du jo!
Taxabon!

Lækkert så er du kommer igang igen. godt at se ;)

Lau skrev:Lækkert så er du kommer igang igen. godt at se ;)

Jep!
Studieturen og efterårsferien, faldt bare ikke i hak med træning. Og så havde jeg seriøst brug for at slappe lidt af, bare koge rundt og lave nogle ting jeg ikke plejer.

Ej det er også i orden engang imellem. Sådan en tager jeg også lige i næste uge. Så skal nok lade vær med at straffe dig

puha kan du holde din dekonditionering

Hehe.. Næ jeg kan sku ikke rigtigt holde min dekonditionering, men jeg må indrømme at det har også været lang tid uden træning. Fra d. 6 til d. 20 det er 14 dage, så der er vist ikke nogen grund til at tage de sidste 3 dage med.

d. 21/10 - Hardball og en forstuvet fod.
Igår stod programmet på hardball. Vi arrangerede en far/søn dag hvor vi lejede geværer og lejede HardballHeavenHillerød. Det var skide skægt, vi fik nogle rigtig fede spil ud af det og det var alt i alt sjovere end en almindelig lørdag, hvor alle kan komme. Der var super knald på i de to timer, men hold kæft hvor var det sjovt at sende et par salver hvide kugler i røven på sin far! haha! :´) =D>
Den dårlige nyhed er at jeg lige har forstuvet foden og ikke kan støtter på den. Den gode er så at det ikke er så slemt og at jeg regner med at det heler forholdsvis hurtigt. Jeg er da 100% indstillet på at træne alligevel, den kommer bare ikke til at stå på squat og måske heller ikke dødløft samt calf raises. Nu ser vi hvad mor siger til det, men i sidste ende har hun faktisk ikke rigtig noget at skulle have sagt hvad angår min træning
The show must go on!

FEEEEEEEEE med en skyd din far dag

Og skader det er sku noget med fjern på - SÅ op på hesten igen bedste

jbh0007 skrev:FEEEEEEEEE med en skyd din far dag

Og skader det er sku noget med fjern på - SÅ op på hesten igen bedste

Haha! jah jeg tror lige jeg ser om jeg kan få noget forbinding på, det skulle hjælpe på det.
Glæder mig til at jonglere jern med Pfeiffernegger!

Bjørnen skrev:God energi idag, fik blandet en seriøs shake! :shock:
||
\/
>70g Bodylab Carbs - ved ikke om det var for meget.. :?
>35g Bodylab Whey 80
>15-20g Bodylab Kreatin - Nu prøver jeg at se om det overhovedet virker på mig

Hej Bjørnen!

Hvad angår kreatinen, så synes jeg du skal indtage den store mængde over flere portioner!
- altså, del de 20 gram udover fire portioner over hele dagen!

Der er vist mange der lider med lidt mavepine,
når de indtager så store mængder på en gang...

Håber du kan bruge mit indput

J-S-O skrev:

Bjørnen skrev:God energi idag, fik blandet en seriøs shake! :shock:
||
\/
>70g Bodylab Carbs - ved ikke om det var for meget.. :?
>35g Bodylab Whey 80
>15-20g Bodylab Kreatin - Nu prøver jeg at se om det overhovedet virker på mig

Hej Bjørnen!

Hvad angår kreatinen, så synes jeg du skal indtage den store mængde over flere portioner!
- altså, del de 20 gram udover fire portioner over hele dagen!

Der er vist mange der lider med lidt mavepine,
når de indtager så store mængder på en gang...

Håber du kan bruge mit indput

Hmm.. tænkte det nok
Har bare smækket 16g i én shake
nåja, har ikke fået mavepine endnu, men jeg skal nok lige gør det fremover. Synes bare det er svært at drikke 4 shakes på en dag, jeg vil jo gerne have lidt almindelig mad også.

For lige at bygge videre på J-S-O's indlæg angående kreatin. For store mængder ad gangen kan også medføre lettere diaré

d. 23/10 Træning med Solerobossen og Pfeiffernegger

God træning idag, rigtig god energi. (det er vidst ved at være en vane efterhånden. Var ret slatten i starten dog, men det var også fordi de hørte Nik og Jay dernede, mens de pumpede biceps
Jeg har ikke en eneste isoleret biceps øvelse i mit program, alligevel er der ikke en af dem der har større biceps end mig og mine er ikke særlig store.

sjipning
40-50 omgange

Chinups
4x6xBW

bænkpres
5x5x60kg - stiger på mandag, men jeg vil lige være sikker på at jeg er 100% klar

dødløft
1x5x60kg
5x5x80kg - har ikke de store problemer med lænden mere, men det er der stadig lidt.

squat
1x5x50kg
5x5x65kg - regner med at stige inden for 2 uger

bent over rows
3x8x45kg - skal lige se på det, regner med at stige snart

military press
3x10x35kg

god træning idag, har lokket Pfeiffernegger til at starte i bjørnehulen.
Undlod enkelte øvelser pga. foden. Den er dog helet enormt hurtigt! er ret overrasket må jeg sige..

Let's get BIG!!

Bjørnen skrev:

J-S-O skrev:

Bjørnen skrev:God energi idag, fik blandet en seriøs shake! :shock:
||
\/
>70g Bodylab Carbs - ved ikke om det var for meget.. :?
>35g Bodylab Whey 80
>15-20g Bodylab Kreatin - Nu prøver jeg at se om det overhovedet virker på mig

Hej Bjørnen!

Hvad angår kreatinen, så synes jeg du skal indtage den store mængde over flere portioner!
- altså, del de 20 gram udover fire portioner over hele dagen!

Der er vist mange der lider med lidt mavepine,
når de indtager så store mængder på en gang...

Håber du kan bruge mit indput

Hmm.. tænkte det nok
Har bare smækket 16g i én shake
nåja, har ikke fået mavepine endnu, men jeg skal nok lige gør det fremover. Synes bare det er svært at drikke 4 shakes på en dag, jeg vil jo gerne have lidt almindelig mad også.

Du behøver selvfølgelig ikke putte kreatinen i en shake!
- du blander bare kreatinen med vand og drikker det samtidig med at du indtager et måltid (det er jo dejlig overkommeligt)

archie skrev:For lige at bygge videre på J-S-O's indlæg angående kreatin. For store mængder ad gangen kan også medføre lettere diaré Viser tunge

Du har måske selv erfaring inden for dette område

Lækkert med foden. Og rimlig lækker træning.
Også rimelig stilet med at du har større arme end dem når de gir gas med isolerede

flot træning med alle de basisøvelser man overhovedet kan ønske sig