Hehe.. tak drenge! :D
Me like basic! :hihi:

Du behøver selvfølgelig ikke putte kreatinen i en shake!
- du blander bare kreatinen med vand og drikker det samtidig med at du indtager et måltid (det er jo dejlig overkommeligt)

Hehe.. jeg tænkte vist ikke så langt lige der må jeg indrømme.. =D>

Udemærket Bjørn - Håber poten snart er 110% klar - men indstil da skal du bare lade bjørne kløerne hvæse

I får lige nogle billeder imorgen, hvis Pfeiffernegger tager sin nye fon med og blitzer lidt.
Poten har det forrygende, den klarer sig bedre for hver time der går.

Det kan da godt være jeg kunne blive fristet til det
Men regner med jeg liiiige skal træne lidt mere for at få nogle pics der er værdige til BBdk!

Btw tjek min log lidt nybegynderagtigt men alle skal jo starte et sted !

Pfeiffer skrev:Det kan da godt være jeg kunne blive fristet til det
Men regner med jeg liiiige skal træne lidt mere for at få nogle pics der er værdige til BBdk!

Btw tjek min log lidt nybegynderagtigt men alle skal jo starte et sted !

Var lige derinde, så længe loggen er der og den bliver proppet med træning er alt jo som det skal være.
Jeg tænkte nu bare på at vi kunne tage nogle før/nu billeder, jeg poster mine nu for jeg har nogle før billeder allerede, men du kan jo gemme dine til når du bliver BIG

Nårh ja havde jeg ikke lige tænkt over
har en masse billeder, næsten fra da jeg startede med at træne tiiil august 06 det ret uber at se på.. men kunne godt trænge til lidt update!

Træning d. 25/10 - Let's get BIG!

God træning idag, stille og roligt med et par stigninger her og der. Jeg var ikke 100% sikker på om jeg skulle stige i bænk, men før jeg havde sagt måske, havde pfeiffer smidt 5kg på stangen og så lå jeg der.

sjipning
totalt lort! tog 14 i træk, plejer at kunne tage 50 stykker

Chinups
4x6xBW - synes styrken er faldet lidt her .. måske er det fordi jeg har taget på?

bænkpres
1x5x50kg
4x5x60kg
1x5x65kg

squat
1x5x50kg
1x5x65kg - det er peanuts.. PEANUTS!!
5x5x70kg - yeah!

incline bænkpres
5x5x55kg - peanuts!

bent over rows
3x8x45kg - ret tung synes jeg

standing calf raises
3x8x250kg - godt med noget læg igen

vertical leg-hip raises
3x10 - overvejer at gå ned til 3x8 og så se om jeg kan få noget vægt på efter lidt tid.

military press
3x8x40kg - gider ikke 3x10, sidder fast i alle de reps. Vil hellere have noget vægt på, stige lidt.

dødløft på fredag!

Dejlig træning idag, virkelig fedt at være igang igen efter ferien/dekonditioneringen.

PS: foden er stort set rask igen, det er overraskende så hurtigt det er gået.

Fin omgang i Hulen Bjørn =D>

Bænk og squat - 100 Kg inden 3 mdr.

glimrende træning :) fik sku en bette griner af at læse det med peanuts ved squat #-o :roll:

er enig med jbh, club 100 i bænkpres og squat inden 3 måneder eller bliver du smidt ud af BB :D:D:D

din calf raise er jo sindsyg tung =D>

Håber det er fordi du har taget på Men god omgang der

Tak drenge!
Feedback er sku det der holder loggen igang.

JBH0007: Yeah! 100kg skulle ikke være det store problem, incline og bænk stiger til 65kg og 60kg på mandag.

Jokeren16: Jah, vægten var lige så let som peanuts!
Jeg har faktisk taget 30kg af min standing calf raises, da jeg lige ville tage det roligt med anklen der forstuvede for snart en måned siden, og så foden som så også er frisk efterhånden.

Lau: Skal lige have vejet mig.. har ikke nogen badevægt selv

Doh! Glemte sku at tage billeder idag! argh!

Jeg har iøvrigt lige tjekket exrx.net efter en øvelser der giver lidt mere bredde på skulderen. Military press fokuserer for meget på det forreste af skulderen, det kan godt være lidt irriterende da bænk og incline også gør det. Bent over rows tager sig nogenlunde af det bageste af skulderen, så jeg skal have noget der giver det midterste af skulderen. Der er ikke nogle ordentlige håndvægte nede i vægtrummet, så det er bedst hvis øvelsen er med barbell. Ved godt jeg winer meget, men jeg vil sku godt optimere min træning så jeg får mest muligt ud af den. Upright row er ret killer for skulderen synes jeg, den føles ubehagelig. Den skulle også være ret led mod rotatorcuffen. Altså må jeg lave lateral raise med kabel eller håndvægte.
Jeg tænker bare "højt"

Ser godt ud, keep it up!

Bliv ved med de basiske øvelser, så skal du nok blive rustet til fremtiden

Mi$taH skrev:Ser godt ud, keep it up!

Bliv ved med de basiske øvelser, så skal du nok blive rustet til fremtiden

Skal det forstås sådan at jeg bare skal fortsætte med military press?
Det vil jo resultere i at jeg ikke får en bredde på skulderen der passer til resten af armen.. eller hvad siger I?

Det kunne nok være en god ide kunne godt fornemme jeg ikke havde teknikken ordentligt på plads sidste training! Men i morn går det løs igen.. jeg må bare gøre mit bedste! Nice at du lige ofrer det sidste modul for træningen ;) god stil dude!

LET'S GET SERIOUSLY BIG

Pfeiffer skrev:Det kunne nok være en god ide kunne godt fornemme jeg ikke havde teknikken ordentligt på plads sidste training! Men i morn går det løs igen.. jeg må bare gøre mit bedste! Nice at du lige ofrer det sidste modul for træningen ;) god stil dude!

LET'S GET SERIOUSLY BIG

Jah hehe .. man må sku pjække lidt indimellem, hvis det skal hænge sammen.
Der er nok gået meget koordination og teknik tabt ved dekonditioneringen, hos os begge to, men det er sku helt ok. Min teknik er stadig ligmed røvkrøl i flere øvelser.

Træning - d. 27/10

nice træning idag!
Enormt god energi! steg i bænk, incline og dødløft.

Sjipning:
50 omgange - fuckede lidt op ved hver tiende

Chinups
4x6 - failure

dødløft
1x5x60kg
3x5x80kg
2x5x90kg - Me like..

bænkpres
1x8x50kg
5x5x65kg - Yearh!

incline
5x5x60kg - Ouh Mama!

squat
5x5x70kg - RRAUWWRRR!!

bent over rows
3x8x45kg - stiger ikke
1x6x50kg - failure

vertical leg-hip raises
3x10xBW - nice hårdt

DB lateral raises
3x8x5kg

Nice træning. Pfeiffer tager et digitalkamera med på mandag. Ved godt jeg har lovet billeder mange gange

Ender sku med hel stegt Bjørn det her :D Flot træning =D>

Det ser ud som om Bjørnen er kommet ordenligt igang med bulk når man kigger på de der chinups :D
Ellers lækkert med stigning i 2 af de store og lige incline =D>
Glæder mig til billederne

Nice træning idag..! Irriterer mig bare lidt at vi ikke fik taget noget milipres!! Må vi lave om på næste gang! Bare nederen med de håndvægte.. (sådn nogle "saml selv" håndvægte, hvor du selv skruer kg af og på!) pisse irri -.- - vi må få gjort noget ved det! Evt. bruge de der TI-blocks.. (lorte håndvægtene, "the worlds best") til milipres..?

Klem fra Pfeiffernegger

Pfeiffer skrev:Nice træning idag..! Irriterer mig bare lidt at vi ikke fik taget noget milipres!! Må vi lave om på næste gang! Bare nederen med de håndvægte.. (sådn nogle "saml selv" håndvægte, hvor du selv skruer kg af og på!) pisse irri -.- - vi må få gjort noget ved det! Evt. bruge de der TI-blocks.. (lorte håndvægtene, "the worlds best") til milipres..?

Klem fra Pfeiffernegger

normalt bliver mili også lavet med barbel

Lau skrev:

Pfeiffer skrev:Nice træning idag..! Irriterer mig bare lidt at vi ikke fik taget noget milipres!! Må vi lave om på næste gang! Bare nederen med de håndvægte.. (sådn nogle "saml selv" håndvægte, hvor du selv skruer kg af og på!) pisse irri -.- - vi må få gjort noget ved det! Evt. bruge de der TI-blocks.. (lorte håndvægtene, "the worlds best") til milipres..?

Klem fra Pfeiffernegger

normalt bliver mili også lavet med barbel

Jo, men det er bare det at milipress rammer forrest på skulderen ligesom incline og bænkpres. Derfor ville det være en god ide at lave noget lateral raises, der rammer midt på skulderen. BOR tager sig af bagsiden af skulderen.
Pointen er at få nogle bredere skuldre, at skuldrene ikke forsvinder.

Seriøst drenge, kan ikke takke jer nok for jeres opbakning, det gør det hele værd. Mener det sku..

2:27 am

Bjørnen skrev:

Lau skrev:

Pfeiffer skrev:Nice træning idag..! Irriterer mig bare lidt at vi ikke fik taget noget milipres!! Må vi lave om på næste gang! Bare nederen med de håndvægte.. (sådn nogle "saml selv" håndvægte, hvor du selv skruer kg af og på!) pisse irri -.- - vi må få gjort noget ved det! Evt. bruge de der TI-blocks.. (lorte håndvægtene, "the worlds best") til milipres..?

Klem fra Pfeiffernegger

normalt bliver mili også lavet med barbel

Jo, men det er bare det at milipress rammer forrest på skulderen ligesom incline og bænkpres. Derfor ville det være en god ide at lave noget lateral raises, der rammer midt på skulderen. BOR tager sig af bagsiden af skulderen.
Pointen er at få nogle bredere skuldre, at skuldrene ikke forsvinder.

Seriøst drenge, kan ikke takke jer nok for jeres opbakning, det gør det hele værd. Mener det sku..

Synes bare det lød som om Pfieffer snakkede om nogle DB til mili
jbh nu skal du ikke mobbe!

jbh0007 skrev:

2:27 am

Kom hjem fra en meget kedelig gymnasiefest, jeg var bare slet ikke oplagt til en fest tror jeg, eller også var det bare en uheldig lorteaften.
Tilgengæld var træningen totalt nice!
Jeg har dog ret dårlig samvittighed over at have spoleret den med en så stenern aften..

Lau skrev:

Bjørnen skrev:

Lau skrev:

Pfeiffer skrev:Nice træning idag..! Irriterer mig bare lidt at vi ikke fik taget noget milipres!! Må vi lave om på næste gang! Bare nederen med de håndvægte.. (sådn nogle "saml selv" håndvægte, hvor du selv skruer kg af og på!) pisse irri -.- - vi må få gjort noget ved det! Evt. bruge de der TI-blocks.. (lorte håndvægtene, "the worlds best") til milipres..?

Klem fra Pfeiffernegger

normalt bliver mili også lavet med barbel

Jo, men det er bare det at milipress rammer forrest på skulderen ligesom incline og bænkpres. Derfor ville det være en god ide at lave noget lateral raises, der rammer midt på skulderen. BOR tager sig af bagsiden af skulderen.
Pointen er at få nogle bredere skuldre, at skuldrene ikke forsvinder.

Seriøst drenge, kan ikke takke jer nok for jeres opbakning, det gør det hele værd. Mener det sku..

Synes bare det lød som om Pfieffer snakkede om nogle DB til mili
jbh nu skal du ikke mobbe!

Joh vi snakkede lidt om at lave mili press med DB, men jeg tror ikke det gør den store forskel. Vi får alligevel ikke ramt midten af skulderen.

Tillyk med PR.. Ser fandme godt ud

Rommy skrev:Tillyk med PR.. Ser fandme godt ud

Tak!

Rigtig flot fremgang på kort tid. Hvis du fortsætter sådan, så er du jo til DM in no time Ej fortsæt den gode stil ... Det hele spiller jo bare for tiden...

Træning d. 30/10 - gutes!

Sjipning:
50 omgange - fuckede lidt op ved hver tiende

Chinups
4x6 - Gik bedre

Bænkpres
5x5x65kg - ikke det store problem

squat
5x5x70kg - easy

dødløft
5x5x90kg - tough

incline
5x5x60kg

vertical leg-hip raises
3x10xBW - failure

standing calf raises
3x8x250kg

bent over rows
3x8x45kg

lateral raises
3x8x7,5kg - super doms!

Bænk, incline og squat var overraskende let idag. Koncentrationen var dog ikke super..

HenrikP skrev:Rigtig flot fremgang på kort tid. Hvis du fortsætter sådan, så er du jo til DM in no time Ej fortsæt den gode stil ... Det hele spiller jo bare for tiden...

HenrikP: Jojo DM in no time

Fenomenale träning mit Pfeiffer und Bojesen!
Yearh!! Go energi idag, faktisk über energi idag!
Jeg er totalt høj lige nu, efter træningen! fuldstændig totalt høj! <(derfor alt det vrøvleri )

Sjipning
1x40xomgange - det gik rigtig godt idag. Jeg har repareret sjippetovet, så det ikke snor sig mere. Det går stærkt!

Chinups
3x6xBW

Bænkpres
4x5x65kg - som at løfte luft
1x5x70kg - Yearh! Rollin'

squat
3x5x70kg - peace of cake
2x5x75kg - woohoo!

incline
5x5x60kg - fint

bent over rows
2x5x45kg
1x5x50kg - håber jeg kan holde den..

- nåede ikke mave og læg, samt skulder idag.

Det føles bare som fjer på vægtstangen! Jeg er også ovre min loading periode nu, så det må være derfor jeg stiger så meget lige for tiden. Jeg har også taget en del på, så det beviser bare at kreatinet virker
En af de bedste træninger nogensinde, selvom jeg ikke kom det hele igennem.

Come on fellas... Let's get BIG!!!

Det ser jo rigtig godt ud det der Men jeg venter jo ligesom stadig spændt på de billeder som skulle komme i mandags?