Jo du har da lidt fremgang i dips Du havde 2*5 hårde sidst og nu er det bare 3*5

Tror bare du får noget af en hård omgang at skulle cutte igennem så. Især hvis du vil op og runde de 100 inden. Eller nu har jeg ikke rigtig prøvet at cutte endnu. Men når du selv siger du ca er på 20 i fedt% og vil op på 100 inden. Men nu må vi jo se

PS. Du har lige fået citeret den forkerte i dit ene indlæg

du har da fået gainet noget siden sidst jeg kigged =D>

må vi se nogen nye billeder så ?

Lau skrev:Jo du har da lidt fremgang i dips Du havde 2*5 hårde sidst og nu er det bare 3*5

Tror bare du får noget af en hård omgang at skulle cutte igennem så. Især hvis du vil op og runde de 100 inden. Eller nu har jeg ikke rigtig prøvet at cutte endnu. Men når du selv siger du ca er på 20 i fedt% og vil op på 100 inden. Men nu må vi jo se

PS. Du har lige fået citeret den forkerte i dit ene indlæg

Havde faktisk 5x5 forrige gang.
Ja det bliver lidt hårdt at cutte, men regner med at være helt cut midt i sommerferien.
Jeg er så aktiv om sommeren at jeg bliver totalt skinny hvis jeg begynder at cutte lang tid før.
Ingen tvivl om at det bliver en tung cut, men sådan må det være, selvom jeg ikke ligefrem regner med at cutte ned under de 10-12% umiddelbart.
Har ikke planer om at nå 100kg inden cut.
Man skal også være realistisk.
Men 100kg d. 24december 2007 det er et mål.

Lau skrev:Jo du har da lidt fremgang i dips :D Du havde 2*5 hårde sidst og nu er det bare 3*5 :D

Tror bare du får noget af en hård omgang at skulle cutte igennem så. Især hvis du vil op og runde de 100 inden. Eller nu har jeg ikke rigtig prøvet at cutte endnu. Men når du selv siger du ca er på 20 i fedt% og vil op på 100 inden. Men nu må vi jo se :D

PS. Du har lige fået citeret den forkerte i dit ene indlæg :lol:

Havde faktisk 5x5 forrige gang. :D
Ja det bliver lidt hårdt at cutte, men regner med at være helt cut midt i sommerferien.
Jeg er så aktiv om sommeren at jeg bliver totalt skinny hvis jeg begynder at cutte lang tid før.
Ingen tvivl om at det bliver en tung cut, men sådan må det være, selvom jeg ikke ligefrem regner med at cutte ned under de 10-12% umiddelbart.
Har ikke planer om at nå 100kg inden cut. :wink:
Man skal også være realistisk.
Men 100kg d. 24december 2007 det er et mål. :)

ste0 skrev:du har da fået gainet noget siden sidst jeg kigged =D>

må vi se nogen nye billeder så ?

Det kommer an på hvornår du kiggede sidst
De nyeste billeder jeg har, som stadig holder er fra slutningen af december måned, de kan ses her:
viewtopic.php?t=6257&highlight=

Evil træning d. 12/1:twisted:

Det var en super ond træning idag, squat+slipknot+evilbjørn = wasted weels

Sjipning
50omgange - ekstremt højt tempo!

Squat - lækker, lækker, lækker squat!
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x80kg
2x5x85kg
1x5x90kg PR! Yeearh!

Incline bænkpres
5x5x70kg - PR!

Chinups
6x4xBW

close grip bænkpres
1x5x60kg
5x5x65kg - PR! 70kg næste gang

BB curls EZ stang
2x8x38kg - pump!

Lateral raises
3x8x8kg - pump!

damn nice squat... og dine pullups er stadig syge med den kropsvægt... Tungt mål med 100 kg til næste jul

Tillykke med PR. Stærk omgang Squat
Og synes det er rimelig vildt at du næsten har det samme i CG Bænk som i Incline

Ond omgang Bjørnetræning!! :twisted:

Tillykke med de nye PR's =D>

:D tak drenge! =D>
kosten er meget afslappet lige for tiden, venter til uge 8 hvor der virkelig kommer kul på. Vinterens sidste bulk, med HST program.
Vil gerne noget højere op i vægt i både squat og dødløft, jeg ved at det ikke er noget problem med styrken, men som sagt har senerne brokket sig lidt, både nederst i lænden og ved lysken. Det er dog ved at går over, eller også er det mig der bliver mere og mere ligeglad..
More weight!!

Evil træning d. 15/1

Ond træning idag. Fokus på armene og failure, som i de gode gamle dage

Sjipning
40omgange - tempo PR! super teknik idag

Squat - ikke mange kræfter på tom mave
1x5x60kg
5x5x80kg

Chinups
6x4xBW

Incline bænkpres
1x5x70kg
5x5x75kg - PR!

Bent over rows
3x8x65kg - PR!
1x8x70kg - PR!

close grip bænkpres
5x5x70kg - ikke så tungt, skal bare have teknikken på plads.

lateral raises
3x8x8kg - næsten failure

EZ-BB curls - back in the old (failure) days
1x8x40kg - failure! - "Fuck! Fuuuck! Fuuuuuuck! AAARRGH!"
1x7x38kg - failure!
1x8x36kg - failure!
- ekstremt pump!

Dips - ikke mere tid
3x5xBW

Bjørnen skrev::twisted: Evil træning d. 15/1

Ond træning idag. Fokus på armene og failure, som i de gode gamle dage

Sjipning
40omgange - tempo PR! super teknik idag

Squat - ikke mange kræfter på tom mave
1x5x60kg
5x5x80kg

Chinups
6x4xBW

Incline bænkpres
1x5x70kg
5x5x75kg - PR!

Bent over rows
3x8x65kg - PR!
1x8x70kg - PR!

close grip bænkpres
5x5x70kg - ikke så tungt, skal bare have teknikken på plads.

lateral raises
3x8x8kg - næsten failure

EZ-BB curls - back in the old (failure) days
1x8x40kg - failure! - "Fuck! Fuuuck! Fuuuuuuck! AAARRGH!"
1x7x38kg - failure!
1x8x36kg - failure!
- ekstremt pump!

Dips - ikke mere tid
3x5xBW

Nice one Bjørn
Jeg kan næsten forestille mig at du står og råber højlydt i centeret ved de EZ-Curls

Anker skrev:

Bjørnen skrev::twisted: Evil træning d. 15/1

Ond træning idag. Fokus på armene og failure, som i de gode gamle dage

Sjipning
40omgange - tempo PR! super teknik idag

Squat - ikke mange kræfter på tom mave
1x5x60kg
5x5x80kg

Chinups
6x4xBW

Incline bænkpres
1x5x70kg
5x5x75kg - PR!

Bent over rows
3x8x65kg - PR!
1x8x70kg - PR!

close grip bænkpres
5x5x70kg - ikke så tungt, skal bare have teknikken på plads.

lateral raises
3x8x8kg - næsten failure

EZ-BB curls - back in the old (failure) days
1x8x40kg - failure! - "Fuck! Fuuuck! Fuuuuuuck! AAARRGH!"
1x7x38kg - failure!
1x8x36kg - failure!
- ekstremt pump!

Dips - ikke mere tid
3x5xBW

Nice one Bjørn
Jeg kan næsten forestille mig at du står og råber højlydt i centeret ved de EZ-Curls

Der var kun mig og Pfeiffernegger dernede (begge med bb.dk t-shirts på ) så jeg stod bare knald rød i hovedet og skreg.
Det var virkelig nostalgisk.

Hehe, discopumpere popper frem i mit hoved
Lavede præcis den samme her til morgen ved mine squats. skreg også som en gris i bad Men en PR blev det dog til

Anker skrev:Hehe, discopumpere popper frem i mit hoved
Lavede præcis den samme her til morgen ved mine squats. skreg også som en gris i bad Men en PR blev det dog til

Lige præcis!
Har ret onde doms efter de der squat det var ellers kun 80kg .. ??

Bjørnen skrev:

Anker skrev:Hehe, discopumpere popper frem i mit hoved
Lavede præcis den samme her til morgen ved mine squats. skreg også som en gris i bad Men en PR blev det dog til

Lige præcis!
Har ret onde doms efter de der squat det var ellers kun 80kg .. ??

Jaja KUN 80kg hehe, jeg rodder rundt ved 70 kg ..
Squats plejer også at være det værste mht DOMS syns jeg.
Hvad er dit mål for de 3 store i år ?

Dobbel PR i incline bænk.. Det må jeg sige du gir den bare gas med KG nu =D>
Ellers er det jo fint
Køre du ikke efter dagsformen for tiden eller hvordan træner du?

Lau skrev:Dobbel PR i incline bænk.. Det må jeg sige du gir den bare gas med KG nu =D>
Ellers er det jo fint
Køre du ikke efter dagsformen for tiden eller hvordan træner du?

Jo på en måde, plejer at huske hvor meget jeg tog sidst, hvis jeg så kan tage mere stiger jeg. Jeg går aldrig ned i vægt. Ikke hvis jeg har besluttet mig for at stige.

Bjørnen skrev:

Lau skrev:Dobbel PR i incline bænk.. Det må jeg sige du gir den bare gas med KG nu =D>
Ellers er det jo fint
Køre du ikke efter dagsformen for tiden eller hvordan træner du?

Jo på en måde, plejer at huske hvor meget jeg tog sidst, hvis jeg så kan tage mere stiger jeg. Jeg går aldrig ned i vægt. Ikke hvis jeg har besluttet mig for at stige.

Var også det jeg mente.
Har du overvejet at køre et slags program eller bare forsætte som du hidtil har gjort?

Lau skrev:

Bjørnen skrev:

Lau skrev:Dobbel PR i incline bænk.. Det må jeg sige du gir den bare gas med KG nu =D>
Ellers er det jo fint
Køre du ikke efter dagsformen for tiden eller hvordan træner du?

Jo på en måde, plejer at huske hvor meget jeg tog sidst, hvis jeg så kan tage mere stiger jeg. Jeg går aldrig ned i vægt. Ikke hvis jeg har besluttet mig for at stige.

Var også det jeg mente.
Har du overvejet at køre et slags program eller bare forsætte som du hidtil har gjort?

Har hele tiden kørt et program.

Indtil videre ser programmet således ud:
Squat (mandag/fredag)
Dødløft (onsdag)
Chinups
Inclinebænkpres
BOR
Close grip bænkpres
BBcurls
lateralraises
dips
decline crunches

Så der er lagt fokus på armene.

Det var ikke helt på den måde jeg mente program
Har godt mærke til du squatter 2 gange i ugen og 1 gang dødløft ellers bare de klassiske fullbody øvelser
Tænkte på en form for progresion eller noget.. Men går ud fra du bare forsætter sådan der?

Lau skrev:Det var ikke helt på den måde jeg mente program
Har godt mærke til du squatter 2 gange i ugen og 1 gang dødløft ellers bare de klassiske fullbody øvelser
Tænkte på en form for progresion eller noget.. Men går ud fra du bare forsætter sådan der?

Nå hehe..
Har være på arbejde så jeg er ret træt og koget..
Næ jeg stiger når jeg føler for det, men her i uge 8 når jeg er vendt hjem fra skiferie, joiner jeg HST-teamet og starter på en 6 ugers progression.

Træning d. 17/1

Rimelig træning idag, manglede bare en del energi, er ret flad for tiden.

Sjipning - gik ad helvede til, havde alt for mange aggressioner til at kune holde nogen form for fokus.

Dødløft
1x5x65kg
1x5x85kg
5x5x90kg

Chinups
6x4xBW

Incline bænkpres
5x5x75kg

Bent over rows
3x8x65kg

close grip bænkpres
1x5x75kg - PR!
4x5x70kg
1x5x72,5kg

Lateral raises
3x8x8kg

BB-EZ curls
3x8x38kg

Dips
3x5xBW

Er ret utilfreds med træningen idag, synes ikke der var specielt meget knald på, havde lidt for mange aggressioner og negative tanker i hovedet. Det gik ud over træningen. Var lidt pissed over at der lige er blevet lagt en mega opgave lige i de uger hvor jeg har planlagt mit livs bulk, med mine nye multivitaminpiller og HST program.
Tænker hele tiden: "ååh nej, det bliver så svært at spise nok, jeg skal også arbejde" bla bla bla
Her i aftes gik det op for mig at det jo kun er svært fordi jeg gør det svært. Hvis jeg nu tog mig lidt sammen og droppede alt det forpulede flæberi - som jeg trygt kan overlade til slapsvansene omkring mig - så ville det ikke være noget problem. Det er ikke en skid svært at spise nok, og hvis jeg føler at jeg ikke kan overskue det med arbejdet må jeg jo bare sige op.
Jeg har gjort det før, og jeg gør et dobbelt så vildt nu.
Fuck det, jeg skal have mit livs bulk længere er den ikke !

Er du ikke snart ved at være træt af alle de PRs du laver hele tiden? :twisted:
Ej, det ser satme godt ud med din træning, der er jo fremgang konstant. Tillykke med dem i øvrigt. =D>

Så mangler du bare lige det sidste på dødløften. Du skulle jo gerne op på de 100 kg, så du kan komme med i klubben.

Og se så at få knaldet den opgave af. Jo hurtigere den laves, jo hurtigere er den ude af hovedet, samt at der er mere tid til bulk!

Rigtige mænd tuder ikke - de drikker gravøl!
...eller noget...

Hr Larsen skrev:Er du ikke snart ved at være træt af alle de PRs du laver hele tiden? :twisted:
Ej, det ser satme godt ud med din træning, der er jo fremgang konstant. Tillykke med dem i øvrigt. =D>

Så mangler du bare lige det sidste på dødløften. Du skulle jo gerne op på de 100 kg, så du kan komme med i klubben. :D

Og se så at få knaldet den opgave af. Jo hurtigere den laves, jo hurtigere er den ude af hovedet, samt at der er mere tid til bulk! :wink:

Rigtige mænd tuder ikke - de drikker gravøl!
...eller noget...

Haha! =D>
Tjo lidt PR bliver det vel til :whistle:
Hr. Larsen BB.dk's entertainer! :wink:
Min PR i dødløft er faktisk 1x5x100kg, men det er noget tid siden, skal jo gerne op på 5x5x100kg
Det kommer nok. Har sparet lidt på kreatinen på det sidste, holder lige en pause, indtil ûber bulken. Vil sku rigtig gerne op i nogle seriøse kilo. Det er lidt for snottet det her synes jeg, hvis jeg ser på hvor meget jeg burde kunne præstere, men jeg har også haft lidt bøvl med lænden, så det også sænket mig en del.

Du har jo totalt ret! Jeg skal bare knalde opgaven igennem så hurtigt jeg kan, så er der masser af tid til bulk bagefter! :8

>> "So Arnold... Do you drink alot of milk?"
>> "Milk is for babies - beer is for men!"

Bjørnen skrev:Haha! Applause
Tjo lidt PR bliver det vel til Whistle
Hr. Larsen BB.dk's entertainer! Blink
Min PR i dødløft er faktisk 1x5x100kg, men det er noget tid siden, skal jo gerne op på 5x5x100kg
Det kommer nok. Har sparet lidt på kreatinen på det sidste, holder lige en pause, indtil ûber bulken. Vil sku rigtig gerne op i nogle seriøse kilo. Det er lidt for snottet det her synes jeg, hvis jeg ser på hvor meget jeg burde kunne præstere, men jeg har også haft lidt bøvl med lænden, så det også sænket mig en del.

Du har jo totalt ret! Jeg skal bare knalde opgaven igennem så hurtigt jeg kan, så er der masser af tid til bulk bagefter! Cool

Entertainer - Thats me - Hell yeah!

Aaaah, så må du bare give den lidt ekstra gas i dødløft for at nå op på PR igen, nu hvor skaden er ovre. Dødløft synes jeg også at man stiger relativt hurtigt i, men ens lamme hånd kan sgu ikke følge med! :evil:

Skal vi så lige lave den aftale, at du får fixet den opgave så hurtigt som muligt, så du kan blive en ordentlig tyksak. :wink:

Bjørnen the 2. skrev:>> "So Arnold... Do you drink alot of milk?"
>> "Milk is for babies - beer is for men!"

Amen!

Hr Larsen skrev:

Bjørnen skrev:Haha! Applause
Tjo lidt PR bliver det vel til Whistle
Hr. Larsen BB.dk's entertainer! Blink
Min PR i dødløft er faktisk 1x5x100kg, men det er noget tid siden, skal jo gerne op på 5x5x100kg
Det kommer nok. Har sparet lidt på kreatinen på det sidste, holder lige en pause, indtil ûber bulken. Vil sku rigtig gerne op i nogle seriøse kilo. Det er lidt for snottet det her synes jeg, hvis jeg ser på hvor meget jeg burde kunne præstere, men jeg har også haft lidt bøvl med lænden, så det også sænket mig en del.

Du har jo totalt ret! Jeg skal bare knalde opgaven igennem så hurtigt jeg kan, så er der masser af tid til bulk bagefter! Cool

Aaaah, så må du bare give den lidt ekstra gas i dødløft for at nå op på PR igen, nu hvor skaden er ovre. Dødløft synes jeg også at man stiger relativt hurtigt i, men ens lamme hånd kan sgu ikke følge med! :evil:

Skal vi så lige lave den aftale, at du får fixet den opgave så hurtigt som muligt, så du kan blive en ordentlig tyksak. Blink

Bjørnen the 2. skrev:>> "So Arnold... Do you drink alot of milk?"
>> "Milk is for babies - beer is for men!"

Amen!

hehe! Det er sku en aftale! Der er sat post-it op på tv'et!

- Let's get... BIG!!!

Træning d. 19/1

Lækker træning idag, god energi (efter 2 dåser Burn) og knald på motivationen.
Havde dog lidt vrøvl med underarmen, den er begyndt at brokke sig igen, over biceps curls.

Sjipning
40 omgange - god hastighed

Squat
1x5x60kg
1x5x70kg
5x5x80kg - nice!

Chinups
4x6xBW

Incline bænkpres
2x5x75kg
1x4x75kg - failure ikke lang nok pause, og dårlig fokus.
2x5x75kg - intet problem

close grip bænkpres
5x5x75kg

Bent over rows
3x8x65kg

lateral raises
3x8x8kg

BB-EZ curls
1x2x38kg - føltes ikke rart i underarmen

DB incline curls
1x4x16kg - føltes heller ikke rart i underarmen

Decline crunches - for en gangs skyld
1x8x10kg
2x8x15kg

Dips
3x5xBW
1x6xBW
1x5xBW
1x8xBW - PR!
Tager 3x8xBW næste gang

Ved sku ikke hvad jeg skal gøre ved den satans skade. Håber snart jeg får skiftet læge, så kan jeg snakke med hende.
Måske min far kender en fysioterapeut der kan rådgive mig lidt.

Du behøver da ingen fysioterapeut, bare hold op med at curle og spis mere fiskeolie.

Smeden skrev:Du behøver da ingen fysioterapeut, bare hold op med at curle og spis mere fiskeolie.

Jo, men er der så tale om at lave hammer curls i stedet for eller hvad?
Jeg kan jo ikke stoppe med at træne biceps, armene skal jo også med.
Hvordan hjælper fiskeolie?

Bjørnen skrev:

Smeden skrev:Du behøver da ingen fysioterapeut, bare hold op med at curle og spis mere fiskeolie.

Jo, men er der så tale om at lave hammer curls i stedet for eller hvad?
Jeg kan jo ikke stoppe med at træne biceps, armene skal jo også med.
Hvordan hjælper fiskeolie?

At lave hammercurl i stedet for, tror jeg ikke er en bedre ide, da den jo vil aktivere underarmen mere end alm. curl... Men prøv at holde en kort pause fra arm træningen... For det lyder ikke rart de smerte i underarmen der..

Og hva fiskeolien hjælper, skulle den eftersigende smøre dine led let, HAR JEG HØRT.. Og det skulle jo så gerne tage smerten, hvis smerten kommer af at dine led gnider for meget mod hinanden....