Bliv stærk i bænk på 7 uger

Jeg er gået igang med dette program: artikler/traeningsprogrammer/bliv-strk-i-bnkpres-p-7-uger.html Jeg har selv trænet 8-10 måneder. Mit maks er 86 kg. Nogle som har prøvet det program? Hvis ja, hvor meget er du steget?

Tror jeg steg 10 kg, men kørte det også meget hasarderet over 3-4 uger

peter n skrev:Tror jeg steg 10 kg, men kørte det også meget hasarderet over 3-4 uger

Okay, hvor lang tid havde du trænet inden du gik igang med programmet?

4-5 måneder tror jeg.. er ikke sikker.

peter n skrev:4-5 måneder tror jeg.. er ikke sikker.

okay

Af ren nysgerrighed, har du din bænkpres teknik i orden, jakob?

Monkeyjuice skrev:Af ren nysgerrighed, har du din bænkpres teknik i orden, jakob?

Ja, det skulle jeg da mene. Hva da?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Det er i hvert fald muligt at stige 20% i bænkpres på 7 uger. Jeg steg fra 100 til 115 på 6 uger med HST og min max-test var ikke optimal, så jeg vil æde min hat på at jeg kunne have taget 120 da jeg testede. En stor del af det handler dog om hvorvidt du får nok at spise.

du kan læse en masse anbefalinger erfaringer, kritik ect inde under "anmelselse af programmer" ved der er en del der har skrevet hvad de fik ud af det program.

Bliv stærk i bænk på 7 uger

Brugere online