Hej har lånt min vens bruger

Jeg er 22 år, og vil nu igang til at passe bedre på mig selv, og derfor har jeg valgt at gå efter det, som altid har været mit mål, nemlig at blive stærk og bred. Jeg er 180 høj og vejer 85 kg meget almindelig bygning. Jeg er gået igang, med et fullbody program. Så håber i vil hjælpe på mine spørgsmål jeg har ikke tænkt at bulke eller cutte, men at spise sundt, og når min krop føler for det

1: er mit program okay?
2: Jeg spiser sundt, og når jeg er sulten.
3: kan jeg opnå masse, ved at jeg blir stærkere ved hjælp af nervesystemet?
4: er mine mål overhovedet realistiske?


Program
A: squat bænk dødløft row pullups
B squat bænk dødløft military Press pullups
Som lyst: curl, tricep, lateral raise, mave.


Mig nu:

Umiddelbart virker det fint. De flest nybegyndere kan få ganske fine resultater ved at træne fullbody og ved at spise efter behov.

Tak

Andre input ?

Du kan altid udbrede din viden indenfor træning... f.eks. ved at starte med at læse artiklerne herinde fra..

- det ser godt ud af en "begynder" :-)

Stærk og bred er ikke absolutte begreber begreber.

1/ Der er ikke noget i vejen med dit øvelse valg. Men du skriver bred. Brede får du i kraft af (eller illusionen af brede) dine lat og skuldre. I dit A pas træner du ikke skuldre og i dit B pas ikke rows.

2/ Jeg vil råd dig til at tracke dit kalorieindtag. Du behøves ikke nødvendigvis at veje alt men tjek hvad kalorier der er i de ting du spiser og lav lidt hovedregning for at finde ud af hvor meget du skal eller må spise af noget. Med tiden lære du de forskellige fødevare at kende og vil nemmer kunne sammensætte din kost fornuftigt. Hvis du vil lev sundt er du nød til at starte med at spise med hoved så du er sikker på at din kost er sat fornuftigt sammen.

3/ Med mindre du er nybegynder kan kun opnår masse ved at ligge i kalorie overskud.

4/Godt spørgsmål. For hvor stærk og hvor bred?

Og nu er jeg nød til at løbe. Undskylder for stave og slå fejl.

Dårlig formulering - sorry

kan jeg blive større end billederne, ved at udelukkende træne for at blive stærk, og samtidig spise når min krop fortæller mig det ?

Theo skrev:Dårlig formulering - sorry

kan jeg blive større end billederne, ved at udelukkende træne for at blive stærk, og samtidig spise når min krop fortæller mig det ?

Ja - hvis du spiser nok til at tage på.