Bliver ikke stærkere/større.

Hej BB. Jeg er en dreng på 17 år. Jeg styrketræner rimelig intenst ca 4 gange om ugen.
Mit problem er jeg ikke rigtig bliver stærkere/større. Jeg spiser ellers rimelig proteinrig kost, og har også prøvet proteinpulver. Nogen idéer om hvorfor jeg ikke bliver stærkere? :-D

Nu kender jeg ikke din træningserfaring, men du kan ikke forvente konstant at stige i styrke. Du kan dog, hvis styrkefremgang er dit mål, prøve programmer som er tilpasset derefter.

Grunden til at du ikke blive større, er højst sandsynligt, fordi du ikke spiser nok.

Det er svært at sige, ud fra den information du giver, prøv at skriv dit program ned, samt hvad du spiser på en dag.

men får du nok kcal?

Som G.I. Joe nævner, så er det ikke nok bare at spise protein, du skal også generelt spise godt. Hvis du er i tvivl, så udregn dit ligevægtsindtag, og gå ud fra det. Hvis det ikke virker, så æder du lidt mere

Træner du fornuftigt, restituerer, sover fornuftigt og spiser nok, så skal du nok vokse.

kan vist også anbefale at måske køre 5x5 har hørt at det hjælper.

kinky_fætter skrev:kan vist også anbefale at måske køre 5x5 har hørt at det hjælper.

det er lige fedt hvis kcal indtaget ikke er højt nok. din bil kører jo heller ikke hurtigere selvom du tuner den, hvis tanken er tom.

Fire træningsdage om ugen kan også være for meget for nogle. Føler du at din krop får nok hvile?

Prøv at skriv dit program ned.

Selvom jeg ville skyde på, at det havde noget med kosten at gøre.

EDIT: lulz, det var indlæg nr. 1.000.000.. luuuulz

Hvis du har kørt med det samme program længe, så prøv at skift

Bliver ikke stærkere/større.

Brugere online