Lidt om mig:
Jeg hedder Robert, er 16 år gammel og bliver 17 d. 4 januar. Lige pt. går jeg i 2.g på EG sammen med koppel, som også er på forummet. Jeg begyndte at træne seriøst d. 18 marts med DL, SQ og BP med en ven i http://www.auningfitness.dk. Vi træner begge udelukkende for at blive større ;) men det er lidt svært for mig at tage på, da jeg også dyrker karate og konditionstræner.

Stats:
Alder: 16 år
Højde: 183cm
Vægt: 81,5 kg
Træningserfaring: Kampsport i 2 år
Kosttilskud: weight gainer
Træningscenter: Auningfitness
Cut/bulk: Bulk
Nuværende træningsprogram: HST
BB/SL: Bodybuilding.


Løftene:
Bænkpres:
Squat:
Dødløft:


Winners never quit, quitters never win

Det ser jo godt ud Bobo, husk nu at holde den opdateret Ellers får du smæk

Der vil komme billeder herind senere

Enig med koppel, husk at opdatere
Men ellers velkommen til. Du ser ud til at være inde i sagerne, og det er jo nice

Mange hilsner fra danmarks midte, Silkebronx...

Hej, og velkommen her.
Gode løft, når du ikke har trænet længere tid,
Auning fitness er rigtig fint, særligt på 1. sal,
selv om der ikke er så meget plads
God fornøjelse med træningen og med loggen.
Skal nok holde øje med dig
Henning

hej glæder mig til at følge din logbog og programmet ser også fornuftigt ud. Og forresten nydeligt træningscenter

Torsdag 19.04.07 fullbody

Squat:
3 x 8 - 52,5 kg.
1RM - 82,5 kg.
-steget fra 50 kg. - 52,5 kg. =D>

Dødløft
3 x 8 - 80 kg
1RM - 100 kg.
steget fra 75 kg. - 80 kg.
-gør nas i hænderne :cry:

BOR
3 x 8 - 55 kg.

Bænkpres
3 x 8 - 55 kg.
-steget fra 52,5 kg. - 55 kg. =D>

DB Incline
3 x 8 22 kg.

Skulderpres:
3 x 16 kg.

Dips:
3 x 8 BW.

Chin ups:
WG OH 3 x 8 BW.

smadret, men føles godt

Lige 2 billeder

Godt fundament, det skal nok blive til noget godt engang
Dog lidt svært at se på billederne da de ikke er mega gode. Dine arme ser ud til at være godt med.

Michael89 skrev:Godt fundament, det skal nok blive til noget godt engang
Dog lidt svært at se på billederne da de ikke er mega gode. Dine arme ser ud til at være godt med.

vil prøve at få taget nogle nye pics imorgen måske

Kom de billeder?

Tirsdag 24.04.07 fullbody

Squat:
3 x 8 - 52,5 kg.
-kan hæve det til 55 næste gang!

Dødløft
3 x 8 - 80 kg
- det gør nas!

BOR
3 x 8 - 55 kg.

Bænkpres
3 x 8 - 55 kg.

DB Incline
3 x 8 22 kg.

Skulderpres:
3 x 16 kg.

Dips:
3 x 8 BW.
-tror snart jeg sætter nogle vægte på mine dips?

Chin ups:
WG OH 3 x 8 BW.

Kan ikke få mig taget sammen til at tage de billeder tager dem snart!

nyere pics

ryggen

Tirsdag 01.05.07 fullbody

Squat:
3 x 8 - 55 kg.
-hævet fra 52,5 - 55 kg.

Dødløft
3 x 8 - 80 kg
- fik lige nogle små rettelser af instruktøren idag:)

BOR
3 x 8 - 55 kg.

Bænkpres
3 x 8 - 55 kg.

DB Incline
3 x 8 22 kg.

Skulderpres:
3 x 16 kg.

Dips:
3 x 8 BW.

Chin ups:
WG OH 3 x 8 BW.

Jeg har stadig trænet tirsdag, torsdag og lørdag. har bare ikke haft tid til at skrive det ind desværre..

Hey BOBO! Ka se du træner i Auning! Min far bor i grenå, og da jeg skal derned den 28 i 3-4dage, og vi ved jo at der ikke kan gå 3-4 dage mellem træningen!

Så jeg skal da træne, og jeg har prøvet et center i grenå, men det sux da for vildt. Så ku være vi ku nappe en træning sammen!

Cruse skrev:Hey BOBO! Ka se du træner i Auning! Min far bor i grenå, og da jeg skal derned den 28 i 3-4dage, og vi ved jo at der ikke kan gå 3-4 dage mellem træningen!

Så jeg skal da træne, og jeg har prøvet et center i grenå, men det sux da for vildt. Så ku være vi ku nappe en træning sammen!

Heej Cruse. Ja selfølgelig ~
men det da lidt langt at køre for at træne, synes du ikke?

BOBO skrev:

Cruse skrev:Hey BOBO! Ka se du træner i Auning! Min far bor i grenå, og da jeg skal derned den 28 i 3-4dage, og vi ved jo at der ikke kan gå 3-4 dage mellem træningen!

Så jeg skal da træne, og jeg har prøvet et center i grenå, men det sux da for vildt. Så ku være vi ku nappe en træning sammen!

Heej Cruse. Ja selfølgelig ~
men det da lidt langt at køre for at træne, synes du ikke?

Da jeg alligevel skal derned til barnedåb og skal tilbringe 4 dage dernede, så skal jeg jo træne.. Auning er da ik så langt derfra? Vi bor nemlig i Ørum når vi er dernede.

Tirsdag 29.05.07 fullbody

Squat:
3 x 8 - 60 kg.

Dødløft
3 x 8 - 85 kg

BOR
3 x 8 - 55 kg.

Bænkpres
3 x 8 - 62,5 kg.

DB Incline
3 x 8 22 kg.

Skulderpres:
3 x 18 kg.

Dips:
3 x 8 BW.

Chin ups:
WG OH 5 x 5 BW.

Hammer curls:
3 x 8 14 kg

Husk nu at skrive de hammercurls på du tog

Torsdag 31.05.07 fullbody

Squat:
3 x 8 - 60 kg.

Dødløft
3 x 8 - 85 kg

BOR
3 x 8 - 55 kg.

Bænkpres
3 x 8 - 62,5 kg.

DB Incline
3 x 8 22 kg.

Skulderpres:
3 x 18 kg.

Dips:
3 x 8 BW.

Chin ups:
WG OH 5 x 5 BW.

Hammer curls:
3 x 8 14 kg

smid da lidt guf til os?

1 uges dekonditering 07.06.07 - 14.06.07

Torsdag 14.06.07 fullbody - progressionscyklus 65%

Squat:
3 x 8 - 40 kg.

Dødløft
3 x 8 - 55 kg.

BOR
3 x 8 - 35 kg.

Bænkpres
3 x 8 - 40 kg.

DB Incline
3 x 8 14 kg.

Skulderpres:
3 x 12 kg.

Dips:
3 x 8 BW.

Chin ups:
WG OH 5 x 5 BW.

Hammer curls:
3 x 8 9 kg.

velkommen tilbage i kampen

Heej igen grunden tidligere manglende motivation, beklager jeg meget at først komme på banen igen nu.
hele perioden har jeg trænet seriøst, men ikke følt jeg har haft overskud til at skrive i min logbog.

Jeg træner stadig 3 gange om ugen og er nu igang med at afslutte et HST-program.

Træningen idag

Chins WG. 5 kg. 5 x 5
db bænkpres. 32 kg. 3 x 5
db incline 28 kg 3 x 5
skulderpres 22 kg. 3 x 5
Bor 75 kg. 3 x 5
Dødløft 105 kg. 3 x 5
hammercurls 15 kg. 3 x 5
dips 7,5 kg. 3 x 8

nåede ikke lige at squatte :/ desværre

Det ser RIGTIG godt ud bobo! =D>

et billede fra Tors Apr 19, 2007
og billede fra igår. min BW er på 81 kg nu