Hej med jer,
Jeg ville gerne i gang med at træne, jeg vil hovedsageligt fokusere på biceps, brust, nakke og ryg (i det jeg har midler til at træne de fire grupper hjemmefra).

Min hovedgruppe er dog bryst.

Jeg vil gerne have nogle tips og tricks til hvad der er de bedste måde at træne sit bryst og sine biceps op på, og evt. nogle kost råd osv.
Jeg har en bænk stående hjemme på værelset, samt to par håndvægte.

Et lille sidespørgsmål; jeg har hørt nogle tage Ginseng Kian-pi for at være i stand til at kunne indtage mere mad, er der nogen der ved noget om dem? Så vidt jeg ved er det et "naturligt middel".

EDIT: Ups, har lige opdaget at den er kommet i det forkerte forum, en moderator der gider flytte min tråd? Sorry.

Der er massere af øvelser med vægte (og BW) der rammer hele kroppen, for mig at se er der ingen grund til at køre en disko, bare fordi man træner derhjemme. Artiklerne på siden indeholder en masse information om kost og begynderprogrammer, øvelsesbiblioteket er desuden et fantastisk sted at starte.

husk nu alle de andre muskelgrupper ellers bliver det sådan noget diskopumperhalløj

SumQuodEris skrev:Der er massere af øvelser med vægte (og BW) der rammer hele kroppen, for mig at se er der ingen grund til at køre en disko, bare fordi man træner derhjemme. Artiklerne på siden indeholder en masse information om kost og begynderprogrammer, øvelsesbiblioteket er desuden et fantastisk sted at starte.

Alright, tusind tak. Sidder lige pt og kigger nogle af artiklerne igennem.

Et andet spørgsmål (har læst lidt over nogle artikler vedr. emnet) omkring six-pack.
Er det muligt for mig, taget i betragtning af at jeg træner bænk-pres derhjemme, at kunne få en six-pack?

P.S: Jeg starer i morgen på at løbe et par gange om ugen.

oliverbj skrev:

SumQuodEris skrev:Der er massere af øvelser med vægte (og BW) der rammer hele kroppen, for mig at se er der ingen grund til at køre en disko, bare fordi man træner derhjemme. Artiklerne på siden indeholder en masse information om kost og begynderprogrammer, øvelsesbiblioteket er desuden et fantastisk sted at starte.

Alright, tusind tak. Sidder lige pt og kigger nogle af artiklerne igennem.

Et andet spørgsmål (har læst lidt over nogle artikler vedr. emnet) omkring six-pack.
Er det muligt for mig, taget i betragtning af at jeg træner bænk-pres derhjemme, at kunne få en six-pack?

P.S: Jeg starer i morgen på at løbe et par gange om ugen.

Det er muligt for ALLE at få en sixpack. Selv dem der slet ikke træner.
Det handler bare om at smide sit fedt.

Klud skrev:

oliverbj skrev:

SumQuodEris skrev:Der er massere af øvelser med vægte (og BW) der rammer hele kroppen, for mig at se er der ingen grund til at køre en disko, bare fordi man træner derhjemme. Artiklerne på siden indeholder en masse information om kost og begynderprogrammer, øvelsesbiblioteket er desuden et fantastisk sted at starte.

Alright, tusind tak. Sidder lige pt og kigger nogle af artiklerne igennem.

Et andet spørgsmål (har læst lidt over nogle artikler vedr. emnet) omkring six-pack.
Er det muligt for mig, taget i betragtning af at jeg træner bænk-pres derhjemme, at kunne få en six-pack?

P.S: Jeg starer i morgen på at løbe et par gange om ugen.

Det er muligt for ALLE at få en sixpack. Selv dem der slet ikke træner.
Det handler bare om at smide sit fedt.

Dvs. at hvis jeg løber et par gange om ugen, og lave et par 30 mavebøjninger dagligt, vil det lykkedes?

Klud skrev:

oliverbj skrev:

SumQuodEris skrev:Der er massere af øvelser med vægte (og BW) der rammer hele kroppen, for mig at se er der ingen grund til at køre en disko, bare fordi man træner derhjemme. Artiklerne på siden indeholder en masse information om kost og begynderprogrammer, øvelsesbiblioteket er desuden et fantastisk sted at starte.

Alright, tusind tak. Sidder lige pt og kigger nogle af artiklerne igennem.

Et andet spørgsmål (har læst lidt over nogle artikler vedr. emnet) omkring six-pack.
Er det muligt for mig, taget i betragtning af at jeg træner bænk-pres derhjemme, at kunne få en six-pack?

P.S: Jeg starer i morgen på at løbe et par gange om ugen.

Det er muligt for ALLE at få en sixpack. Selv dem der slet ikke træner.
Det handler bare om at smide sit fedt.

Dvs. at hvis jeg løber et par gange om ugen, og lave et par 30 mavebøjninger dagligt, vil det lykkedes?

are we feeding the troll????????

Larssen skrev:are we feeding the troll????????

Kan ikke se noget provokerende, off-topic eller irrelevant ved min post?

oliverbj skrev:

Klud skrev:

oliverbj skrev:

SumQuodEris skrev:Der er massere af øvelser med vægte (og BW) der rammer hele kroppen, for mig at se er der ingen grund til at køre en disko, bare fordi man træner derhjemme. Artiklerne på siden indeholder en masse information om kost og begynderprogrammer, øvelsesbiblioteket er desuden et fantastisk sted at starte.

Alright, tusind tak. Sidder lige pt og kigger nogle af artiklerne igennem.

Et andet spørgsmål (har læst lidt over nogle artikler vedr. emnet) omkring six-pack.
Er det muligt for mig, taget i betragtning af at jeg træner bænk-pres derhjemme, at kunne få en six-pack?

P.S: Jeg starer i morgen på at løbe et par gange om ugen.

Det er muligt for ALLE at få en sixpack. Selv dem der slet ikke træner.
Det handler bare om at smide sit fedt.

Dvs. at hvis jeg løber et par gange om ugen, og lave et par 30 mavebøjninger dagligt, vil det lykkedes?

Det kommer an på hvor meget du spiser osv.
Det er jo logik at du skal bruge mere energi end du indtager for at kroppen tager af dine fedtdepoter.
Forøvrigt er det heller ikke optimalt at tage sæt med 30 mavebøjninger, du burde hellere få noget belastning på. Mavemusklerne er ligesom kroppens andre muskler, derfor ville du nok få mere ud af at have en belastning du kan tage 5-15 reps per sæt med.

Klud skrev:

oliverbj skrev:

Klud skrev:

oliverbj skrev:

SumQuodEris skrev:Der er massere af øvelser med vægte (og BW) der rammer hele kroppen, for mig at se er der ingen grund til at køre en disko, bare fordi man træner derhjemme. Artiklerne på siden indeholder en masse information om kost og begynderprogrammer, øvelsesbiblioteket er desuden et fantastisk sted at starte.

Alright, tusind tak. Sidder lige pt og kigger nogle af artiklerne igennem.

Et andet spørgsmål (har læst lidt over nogle artikler vedr. emnet) omkring six-pack.
Er det muligt for mig, taget i betragtning af at jeg træner bænk-pres derhjemme, at kunne få en six-pack?

P.S: Jeg starer i morgen på at løbe et par gange om ugen.

Det er muligt for ALLE at få en sixpack. Selv dem der slet ikke træner.
Det handler bare om at smide sit fedt.

Dvs. at hvis jeg løber et par gange om ugen, og lave et par 30 mavebøjninger dagligt, vil det lykkedes?

Det kommer an på hvor meget du spiser osv.
Det er jo logik at du skal bruge mere energi end du indtager for at kroppen tager af dine fedtdepoter.
Forøvrigt er det heller ikke optimalt at tage sæt med 30 mavebøjninger, du burde hellere få noget belastning på. Mavemusklerne er ligesom kroppens andre muskler, derfor ville du nok få mere ud af at have en belastning du kan tage 5-15 reps per sæt med.

Jep okay.

Mht mavebøjninger, så mente jeg 30 i alt. Altså 3 sæt af 10.

Flyttet