Bodybuilding Program?

-Skal jeg køre split, fullbody eller andet program, for at få mest muskelmasse, evt. giv at forslag på hvordan det program sgu se ud?

-Hvor mange sets og reps skal jeg køre, evt. pyramide træning eller?

-Jeg vejere 70 kg, hvor meget WG, skal jeg indtage på en dag, hvis jeg drikker proteindrik ved siden af os?

-Hvor meget kreatin skal jeg spise på en dag, og skal jeg køre loading periode?

Obs. jeg træner et sted, hvor der er kun er åbent i hverdagene, bare lige så i kan skrive et program til mig

Ehh hvad skete der med dette?

http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=4927

Prøv at kig lidt rundt på forummet og læs nogle artikler om kost og træning, det vil uden tvivl gøre dig en del klogere.

Derefter kan du så ud fra det du er noget frem til skrive dit program + dine kosttilskud inde i forummet, så er jeg ikke i tvivl om folk vil hjælpe dig med at få ændret tingene hvis der er noget galt.

havde en del andre spørgsmål, så lavede et nyt, da jeg os synes der gik meget blandet holdninger i det andet, nogen mente fullbody osv. uden at forklare hvorfor osv.

jesper88 skrev:-Skal jeg køre split, fullbody eller andet program, for at få mest muskelmasse, evt. giv at forslag på hvordan det program sgu se ud?

-Hvor mange sets og reps skal jeg køre, evt. pyramide træning eller?

-Jeg vejere 70 kg, hvor meget WG, skal jeg indtage på en dag, hvis jeg drikker proteindrik ved siden af os?

-Hvor meget kreatin skal jeg spise på en dag, og skal jeg køre loading periode?

Obs. jeg træner et sted, hvor der er kun er åbent i hverdagene, bare lige så i kan skrive et program til mig

Først og fremmest du kan vælge mellem fullbody og 2 split , min fovorit er 2split .. men det er en smags sag "Programmer søg lidt rundt på sitet ' søg og du skal finde;) ' "

du kan starte med og kører 5 * 5 i basis øvelserne og så kører 3 * 8 i iso øvelserne
- ellers leg lidt med det ,

du skal kun tage WG du behøver ikke tage protein pulver samtidligt da der også er proteiner i WG'en ..

Hvor stor træningserfaring har du?

Og nej du skal ikke lave noget pyramide træning.

har trænet en del forskellige programmer, set/reps i ca. 1 år nu, men der gik jeg mere efter styrke, nu vil jeg have gang i bodytræning.

jesper88 skrev:har trænet en del forskellige programmer, set/reps i ca. 1 år nu, men der gik jeg mere efter styrke, nu vil jeg have gang i bodytræning.

En program jeg selv synes virker meget spændende og som jeg også selv regner med at jeg skal prøve når jeg får en lidt større træningserfaring er TJ's alternative hypertrofi-træning:

http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=7

Bodybuilding Program?

Brugere online