Jeg vil lige høre hvordan i synes at mit træningsprogram ser ud?

Jeg træner for maksimal hypertrofi...

Mandag: Fullbody

Barbell squat 5x6
Barbell deadlift 5x6
Dumbbell incline bent-over row 5x6
Cable pulldown 5x6
Barbell benchpress 5x6
Dumbbells incline benchpress 4x8
Dumbbells shoulderpress 5x6
Weighted dips 5x6
Dumbbells lateral raise 3x10
Cable lying leg curl 3x10
Smith standing calf raise 3x12
Smith shrug 3x12
Dumbbells seated curl 3x10
Lever seated crunch 3x12

Tirsdag: Hviledag !

Onsdag: Ryg/Biceps

Barbell deadlift 5x6
Dumbbell incline bent-over row 5x6
Cable pulldown 5x6
Cable SB seated row 4x8
Smith shrug 3x12
Dumbbells curl 3x10
Dumbbells seated curl 3x10

Torsdag: Bryst/Skulder/Triceps

Barbell benchpress 5x6
Dumbbells incline benchpress 4x8
Cable incline fly 3x10
Dumbbells shoulderpress 5x6
Dumbbells lateral raise 3x10
Weighted dips 5x6
EZ-bar skullcrusher 3x10

Fredag: Ben/Mave

Barbell squat 5x6
Cable lying leg curl 3x10
Lever leg extension 3x10
Smith standing calf raise 3x12
Sled seated calf press 3x12
Weighted crunch 3x12
Lever seated crunch 3x12

Lørdag: Skulder/Triceps/Biceps + Underarme

Dumbbells shoulderpress 5x6
Dumbbells lateral raise 3x10
Dumbbells incline rear lateral raise 3x10
Weighted dips 5x6
EZ-bar skullcrusher 3x10
Dumbbells curl 3x10
Dumbbells seated curl 3x10
Dumbbells hammer curl 3x12

Søndag: Hviledag !

Grunden til mit lidt voldsomme fullbody-program, er at jeg er instruktør i centeret om mandagen, og derfor skal være der i 3 timer

Jeg er selv lidt i tvivl om volumen...?

Hvad synes i ?

På forhånd tak for hjælpen

Nu siger du jo at du selv er instruktør, men hvis det var mig så havde jeg kørt med 8 reps de gange du kører 10, og så 10 reps hvor du kører med 12.

ominator skrev:Nu siger du jo at du selv er instruktør, men hvis det var mig så havde jeg kørt med 8 reps de gange du kører 10, og så 10 reps hvor du kører med 12.

Ja, men det er jo godt nok at høre andres mening ;) Jeg har gjort det som jeg har, for at komme omkring 6-12 reps, uden at volumen bliver for lav, f.eks ved 6 reps, derfor er det 5 sæt af 6

ominator skrev:men hvis det var mig så havde jeg kørt med 8 reps de gange du kører 10, og så 10 reps hvor du kører med 12.

Det er da fuldstændig ligegyldigt om man gør det ene eller det andet...

J. Tyler skrev:

ominator skrev:men hvis det var mig så havde jeg kørt med 8 reps de gange du kører 10, og så 10 reps hvor du kører med 12.

Det er da fuldstændig ligegyldigt om man gør det ene eller det andet...

Man kan sige at jo længere man kommer ned, så giver det vel mere styrke ?

true..