Hej jeg er en dreng på 15 år, jeg har trænet i snart 1,5 år hvoraf 1+år har været seriøst. Jeg har efterhånden en bred viden om både ernæring og bodybuilding. De sidste 3 måneder har jeg trænet lidt on/off pga af jeg var ude i noget skidt, som jeg ikke vil gå i dybden med. Er nu begyndt seriøst igen, og kunne tænke mig lidt konstruktivt kritik. Smider lige nogle billeder ind.

Øverste billede:
Et billede af min ryg der er taget for 3 måneder siden, skal nok få taget nogen nyere billeder en af dagene.

Midderste billede:
Er taget inden for de sidste par uger, hvor jeg lå på ca 79kg. (I skal ikke tage jer af billedeteksten, det var en intern joke til min gym buddy) Har desværre ikke så mange billeder da jeg ikke kan lide at få taget billeder. ] ](*

Sidste billede:
Billede 1 er taget lige inden jeg startede med at træne, hvor jeg lå på ca 50-55kg
Billede 2 er taget efter 1 år og 2 måneder seriøst træning, hvor jeg lå på ca 73kg

( jeg er 180cm høj )

Hvilket program kører du efter og hvordan ser din kost ud?

Traner du ben?

MadzP92 skrev:Traner du ben?

Irrelevant. Om han træner ben er derimod knap så irrelevant.

Ja jeg træner ben, indtil jeg fik en knæskade i sommers da jeg hoppede ned fra en bro i noget vand, hvor der var mindre dybt end jeg troede. Desuden fik jeg også rygskade der, så skulle genoptræne langsomt. Jeg har aldrig spist efter kostplan, men jeg følger nogenlunde mine kcal og makrotal uden at veje maden osv. Jeg skifter henholdsvis imellem 2 spilt og 3 spilt, for at variere min træning.

Har kun trænet ben i 3 måneder nu, så syntes det var irellevant at ligge billede ind.

Benjamin Reilly skrev:

MadzP92 skrev:Traner du ben?

Irrelevant. Om han træner ben er derimod knap så irrelevant.

Det må vi håbe, for ellers risikerer han at have ben som en trane



Høhø.

On topic: hvad er det du vil have os til at give kritik af, Samuel? Bare din krop i det hele taget? Jeg er ikke helt med på om du vil have skulderklap, eller om du er interesseret i at få i detaljeret kritik af din muskulære symmetri (hvilket jeg ikke rigtig kan se hvad du vil bruge til, når du ikke har trænet længere end du har - og med det i mente at din krop formentlig endnu ikke er færdigudviklet).

Hvis du alligevel ønsker det sidste, så synes jeg du skal smide nogen flere billeder op (no homo), dine kropsmål og evt. dit træningsprogram. Jeg vil dog anbefale dig ikke at tænke så meget over smådetaljer i din fysik. Du ser med garanti bedre ud end 95% af de andre 15-årige, så der er garanteret ting der er mere værd at bekymre sig om, end om din skuldre er små i forhold til din biceps.

Jeg kunne egentlig bare tænke mig noget overordnet kritik, og lidt detaljeret kritik: for eksempel min muskelsymmetri, noget jeg træner for lidt eller andet jeg burde bygge mere på? eller forslag til andre træningsprogrammer og kostplaner. Hvad syntes i om mine resultater? er det ok, eller skal jeg arbejde hårdere? Er åben over for forslag. Tager gerne imod et skulderklap da, haha

Du er 15 år gammel, du skal ikke fokusere på din symmetri, men bare at få noget masse på.

Jeg synes det er flotte resultater

Så vil jeg fortsætte med at fokusere med at få noget masse på, regner med at fortsætte bulk hen over sommeren da jeg syntes jeg er for lille til at cutte endnu. Hvordan lyder det? Andre forslag måske.

Tak for det virtuelle skulderklap, det sætter jeg pris på.

Langt bulk med svagt kalorieroverskud, også kendt som "Lean" bulk er vejen frem!

Mr.Samuel skrev:Så vil jeg fortsætte med at fokusere med at få noget masse på, regner med at fortsætte bulk hen over sommeren da jeg syntes jeg er for lille til at cutte endnu. Hvordan lyder det? Andre forslag måske.

Tak for det virtuelle skulderklap, det sætter jeg pris på.

Det lyder fint. Smid nogen kilo på, husk at træne din krop ligeligt (glem ikke ben!), fokuser på at blive rigtig dygtig til at udøve basisøvelser med god form, og du vil have et rigtig solidt fundament for din fremtidige træningskarriere.

Og, husk at have det sjovt. Du er 15 år gammel - den tid får du ikke tilbage, der er masser af tid til at blive stor som et skur.

er enig i at du bør stoppe med alt det cola! ;)

Synes du bør smide noget mass på dine skuldre.. Ellers er det flot med en vægt på 73kg og kun 15 år!