Bodybuilding Protein Carb Shake

(lille hyggelig film) :wink:

9-10 timer?!

hamudenben skrev:9-10 timer?!

Ja, det er selvfølgelig individuelt hvor meget søvn man har brug for, så det danske dogme om otte timers søvn passer altså ikke helt! Det afhænger af alder og individuelle behov...

sød lille video

Og Btw. genial måde at få havregrynene ned på

Tror ikke jeg kunne sove 10 timer i streg om jeg så var på sovepiller og havde jetlag. Men det understreger vel blot individualiteten.

hamudenben skrev:Tror ikke jeg kunne sove 10 timer i streg om jeg så var på sovepiller og havde jetlag. Men det understreger vel blot individualiteten.

Ja, nogle personer har brug for ti timers søvn og andre har måske brug for så lidt som tre/fire timers søvn! Der kan være stor forskel mellem individer; gennemsnitskvantiteten hos voskne er syv timer...

teamdanmark anbefalder deres atleter 8 timer + den tid de har trænet = Omkring 10 timers søvn hver nat

cj8000 skrev:teamdanmark anbefalder deres atleter 8 timer + den tid de har trænet = Omkring 10 timers søvn hver nat

Hvad bygger de deres råd på?

J-S-O skrev:
cj8000 skrev:teamdanmark anbefalder deres atleter 8 timer + den tid de har trænet = Omkring 10 timers søvn hver nat

Hvad bygger de deres råd på?

Sikker nogen kloge undersøgelser og erfaringer. Ved det ikke præcis desværre.

J-S-O skrev:
hamudenben skrev:Tror ikke jeg kunne sove 10 timer i streg om jeg så var på sovepiller og havde jetlag. Men det understreger vel blot individualiteten.

Ja, nogle personer har brug for ti timers søvn og andre har måske brug for så lidt som tre/fire timers søvn! Der kan være stor forskel mellem individer; gennemsnitskvantiteten hos voskne er syv timer...

Syntes du ikke selv tre/fire timers søvn er lidt, ville godt se en artikle der ligefrem siger det sundt eller i det mindste mener det ikke har noget at sige. Lige godt om vedkommende har det fint nok med tre/fire timers søvn. Du kan umligt udrette det samme som hvis du fik en god nats søvn bestående af 8-10 timer.

Jeg selv går i seng kl halv 10 og står op kvart over 7. Og kunne sagtens sove længere.

+ den tid de har trænet

Skal til at træne kortere tid ad gangen

Ved du om det gælder al slags træning?

hamudenben skrev:
+ den tid de har trænet

Skal til at træne kortere tid ad gangen

Ved du om det gælder al slags træning?

Nah faktisk ikke. Men eftersom det er team dk er det jo på højt plan og med max intensitet

Kolditz skrev:
J-S-O skrev:
hamudenben skrev:Tror ikke jeg kunne sove 10 timer i streg om jeg så var på sovepiller og havde jetlag. Men det understreger vel blot individualiteten.

Ja, nogle personer har brug for ti timers søvn og andre har måske brug for så lidt som tre/fire timers søvn! Der kan være stor forskel mellem individer; gennemsnitskvantiteten hos voskne er syv timer...

Syntes du ikke selv tre/fire timers søvn er lidt, ville godt se en artikle der ligefrem siger det sundt eller i det mindste mener det ikke har noget at sige. Lige godt om vedkommende har det fint nok med tre/fire timers søvn. Du kan umligt udrette det samme som hvis du fik en god nats søvn bestående af 8-10 timer.

Jeg selv går i seng kl halv 10 og står op kvart over 7. Og kunne sagtens sove længere.

Jamen, det er korrekt, at tre/fire timers søvn ikke er ret meget, og det er bestemt også meget få personer der kan nøjes med denne mængde! Det siges at både Churchill og Napoleon kunne klare sig med denne mængde søvn. Den gennemsnitlige sovetid for voksne er syv timer, men varierer lige fordelt fra 4 til 10 timer! Hvis du ikke tror på mine ord, så synes jeg du skal læse Jes Gerlachs bog om søvn; ganske god og informativ på forståeligt niveau, hvis du har lidt kendskab til kemi.

Okay. Jamen det jo altid godt med lidt ny viden

Jeg fik selv i lange perioder ikke meget mere end 6 timers søvn i snit pr. nat - og det arbejdede jeg 8 timer og trænede ovenpå. I gymnasiet var nattesøvnen heller ikke prioriteret ret højt.
Jeg havde svært ved at komme op, men efter et par timer var jeg som regel egentlig frisk nok. Jeg er dog ikke ligeså hardcore mere som engang, men det sker stadig ret ofte at jeg får under den anbefalede søvnmængde - men det hænger nok også sammen med at jeg ofte sover ret dårligt.

Søvnbesvær er det værste. Jeg har det bedst med at få mellem 8 og 10 timer, det er bare svært når man ikke kan falde i søvn...
Havde troet at det ville hjælpe at begynde at styrketræne, men det gør det ikke rigtigt.

Det værste jeg har prøvet var at gå i seng kl. 11, dødtræt, og så ikke sove før efter 5... Skulle op kl. 7.

Jeg tænkte på, hvad der er bedst at tilsætte i ens shaker: om det er bedre at tilsætte havregryn som carbs, eller bodylabs carbs?

kchung skrev:Jeg tænkte på, hvad der er bedst at tilsætte i ens shaker: om det er bedre at tilsætte havregryn som carbs, eller bodylabs carbs?

Bodylab carbs.

Det længste jeg har sovet var 19 timer med en lille pause. :lol:

AT-Synopsis all-nighter FTW! :laugh:

Jeg tror godt jeg ville kunne sove 12 timer hver nat, men så snakker vi fra kl 12 om aftenen til 12 næste dag. Jeg kan bare ikke gå tidligt i seng..
Lol kiggede lige på uret..

MC skrev:
kchung skrev:Jeg tænkte på, hvad der er bedst at tilsætte i ens shaker: om det er bedre at tilsætte havregryn som carbs, eller bodylabs carbs?

Bodylab carbs.

Ok, super

Bodybuilding Protein Carb Shake

Brugere online