Heey der ude, jeg har virkelig brug for jeres hjælp til at finde den optimale Bodybuilding transformering, af angår Kost - Øvelser i Fitness Centeret - og proteinpulver . Håber i vil hjælpe tusind Tak ...

Bodybuilding transformering? Altså, du skal begynde at træne, og søger råd?

Men start med at kigge i tråden her viewtopic.php?f=56&t=39845

Bagefter kan du prøve at få læst artiklerne i artikelarkivet, så du får dig en god basisviden idenfor træning, kost osv.

krølle-G skrev:Heey der ude, jeg har virkelig brug for jeres hjælp til at finde den optimale Bodybuilding transformering, af angår Kost - Øvelser i Fitness Centeret - og proteinpulver . Håber i vil hjælpe tusind Tak ...

Ha ha det så nice... Svare lidt til at skrive til Borsen.dk og spørge hey guys kan i ik lige give mig en total guide til at blive mange millionær, jeg gider ikke rigtig bruge til på lortet skal bare være rig...

har trænet i 2 år ka alle øvelserene, men uden resultat ? tror det er noget med kosten, så derfor spørger jeg om du ka hjælpe mig med en bodybuilding'kost , for vil virklig gerne se resultater ..

krølle-G skrev:har trænet i 2 år ka alle øvelserene, men uden resultat ? tror det er noget med kosten, så derfor spørger jeg om du ka hjælpe mig med en bodybuilding'kost , for vil virklig gerne se resultater ..

Hvis du virkelig gerne vil se resultater, så læser du den tråd jeg linkede til ovenover, samt for læst op på kost i artikelarkivet

Derefter kan du tage din kost op til revurdering, og se om den har nogle åbenlyse mangler, som du skal have lavet om på

Artikel sektionen kan hjælpe dig, så gør dig selv den tjeneste.
at læs dem.

Der er en person der kan hjælpe dig helt utrolig meget, og som helt sikkert har tid og lyst til det.

Personen er dig selv.

Sæt dig ind i det basale omkring bodybuilding vha. artikelarkivet her på siden, hvis der er noget du er i tvivl om er der desuden en søgefunktion du kan benytte dig af og finde tråde omkring det du er i tvivl om.

Det er ikke fordi vi ikke vil hjælpe dig, men du må gerne gøre en indsats selv. Der er ikke fordi vi vil holde en eller anden ultimativ kostplan eller træningsprogram skjult for dig, for det findes ikke.

Hvis du ikke engang orker at sætte dig ind i basal viden omkring emnet, hvordan orker du så at gennemføre en ordentlig træning? Måske er det derfor der ikke har været resultater i 2 år.

har læst over 50 artikler og har prøvet mig frem selfølgelig, men uden resultater, og i løbet af de 2 år er jeg bare blevet tynder..?:S læser alderede det link du sendte . men tak for hjælpen til mig selv, for jeg har gjort det, at jeg har skrevet her inde og fået mere viden ;)

krølle-G skrev:har læst over 50 artikler og har prøvet mig frem selfølgelig, men uden resultater, og i løbet af de 2 år er jeg bare blevet tynder..?:S læser alderede det link du sendte . men tak for hjælpen til mig selv, for jeg har gjort det, at jeg har skrevet her inde og fået mere viden ;)

Mon ikke du skulle prøve i stedet for at læse 50 artikler, så bare læse om det du tydeligvis ikke fatter et fucking hak af? Bulk - du kan finde artiklen her på siden.

Har prøvet at bulke, men min mave blev for stor ..?

er der ikke et kostplan bulkeprogram her inde ?

krølle-G skrev:Har prøvet at bulke, men min mave blev for stor ..?

Lyder til at du ikke har kunnet styre dit bulk ordentlig (alt efter hvad du mener med "for stor"

Men hvis du vil have noget mere muskelmasse, så bliver du nødt til at være i en eller anden form for kalorieoverskud (bulk). Hvor meget du bulker med kan du jo så bare prøve at kontrollere

EDIT: Der er nogle kostplaner inde på bodylab.dk, men de er ikke tilpasset dig (dit ligevægtsindtag, hvad du kan lide, hvad du har råd til osv.), men giver bare et eksempel på hvordan en kostplan kunne se ud

ok.. kan du ikke skaf mig bulkprogram, fra en af dine venner eller noget ? :S

krølle-G skrev:ok.. kan du ikke skaf mig bulkprogram, fra en af dine venner eller noget ? :S

Det passer jo ikke til dig. Læs nu, hvad folk skriver til dig.

Enten er du:
1) Troll
2) Tungnem
3) Ordblind

Du kan også bare vælge at gøre det på den simple måde.

Kost:

Hvad spiser du?:
Du sørger for at spise en masse gode sager, jeg kan især anbefale: havregryn, rugbrød, kylling, tun, pasta, broccoli og oksekød. Ind imellem sniger der sig muligvis en bigmac ind eller andet tilsvarende, det skal du ikke bekymre dig om, det er ikke en katastrofe.

Hvor meget spiser du?:
Du spiser meget, hvis du føler du kan spise mere, så spiser du mere, tag dobbelt portioner, hvis du i løbet af dagen stiller dig selv spørgsmålet, "har jeg mon spist nok i dag?", så spiser du lige lidt ekstra.
If in doubt, eat more.

Træning:
Du vælger et fullbody eller et split. Lad os sige du vælger et 2 split. Du bestemmer dig for at det skal hedde:

Bryst/Skulder/Triceps
Ben/Ryg/Biceps

Så går du ned i centeret og giver den max gas med øvelser, hvor du træner de muskler du havde planlagt. Du kune også have valgt et andet split, det er ikke afgørende.

Sådan trænede jeg mit første år, intet var planlagt og jeg fik alligevel rigtig gode resultater fordi jeg havde en basal viden om kost/træning generelt, viden som jeg havde erhvervet fra denne side primært, og ISÆR fra artikelarkivet.

krølle-G skrev:ok.. kan du ikke skaf mig bulkprogram, fra en af dine venner eller noget ? :S

Jeg sidder ikke lige inde med et kostprogram som vil passe perfekt på dig

Læs derfor i stedet op på noget kost, lav dig en kostplan, og så kan du evt. poste den her på boardet så folk kan komme med kommentarer til den


Man bliver jo også selv nødt til at gøre lidt for det

ja jeg ved det godt, vil bare prøve alligevel . nu skal du lade være med at være så nærrig

Drachmann skrev:Du kan også bare vælge at gøre det på den simple måde.

Kost:

Hvad spiser du?:
Du sørger for at spise en masse gode sager, jeg kan især anbefale: havregryn, rugbrød, kylling, tun, pasta, broccoli og oksekød. Ind imellem sniger der sig muligvis en bigmac ind eller andet tilsvarende, det skal du ikke bekymre dig om, det er ikke en katastrofe.

Hvor meget spiser du?:
Du spiser meget, hvis du føler du kan spise mere, så spiser du mere, tag dobbelt portioner, hvis du i løbet af dagen stiller dig selv spørgsmålet, "har jeg mon spist nok i dag?", så spiser du lige lidt ekstra.
If in doubt, eat more.

Træning:
Du vælger et fullbody eller et split. Lad os sige du vælger et 2 split. Du bestemmer dig for at det skal hedde:

Bryst/Skulder/Triceps
Ben/Ryg/Biceps

Så går du ned i centeret og giver den max gas med øvelser, hvor du træner de muskler du havde planlagt. Du kune også have valgt et andet split, det er ikke afgørende.

Sådan trænede jeg mit første år, intet var planlagt og jeg fik alligevel rigtig gode resultater fordi jeg havde en basal viden om kost/træning generelt, viden som jeg havde erhvervet fra denne side primært, og ISÆR fra artikelarkivet.

har prøvet at spise meget men for stor mave ???

læser også om det her inde ;)

krølle-G skrev: har prøvet at spise meget men for stor mave ???

Så spiser du - tadaaa - for meget. Brug det indvendige af hovedet.

Garik skrev:

krølle-G skrev: har prøvet at spise meget men for stor mave ???

Så spiser du - tadaaa - for meget. Brug det indvendige af hovedet.

Jamen i har skuda lige sidet og sagt man bare skal spise så meget man kan ?? tænk før du skriver ;)

krølle-G skrev:

Garik skrev:

krølle-G skrev: har prøvet at spise meget men for stor mave ???

Så spiser du - tadaaa - for meget. Brug det indvendige af hovedet.

Jamen i har skuda lige sidet og sagt man bare skal spise så meget man kan ?? tænk før du skriver ;)

Nej. Vi har sagt, du skal læse om det. Hvis du ikke gider sætte dig ind i det (hvilket alt tyder på - medmindre du bare troller), så er fremgangsmåden: Træn rigtigt, spis alt hvad du kan (bare vægten ikke stiger mere end 200-800g i ugen) og få rigeligt med søvn.

Det er så nem en fremgangsmåde, at selv et ti-årigt barn kan finde ud af (og tilmed også læse det).

krølle-G skrev:

Garik skrev:

krølle-G skrev: har prøvet at spise meget men for stor mave ???

Så spiser du - tadaaa - for meget. Brug det indvendige af hovedet.

Jamen i har skuda lige sidet og sagt man bare skal spise så meget man kan ?? tænk før du skriver ;)

Så fortæl nogle detaljer om din oplevelse med den store mave.

Jeg får absolut intet ud af, at du siger "har prøvet, får stor mave".

Over hvor lang tid spiste du meget?
Hvor meget spiste du?
Hvad spiste du?
Hvad mener du med stor? Oppustet? Fed?
Hvor lang tid gik der, før den blev stor?

Troll.....

krølle-G skrev:

Garik skrev:

krølle-G skrev: har prøvet at spise meget men for stor mave ???

Så spiser du - tadaaa - for meget. Brug det indvendige af hovedet.

Jamen i har skuda lige sidet og sagt man bare skal spise så meget man kan ?? tænk før du skriver ;)

Hold nu op med det pjat der, enten er du en trold eller også bare mindre ubegavet. I begge tilfælde så læs http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=56&t=39845, og de dertil linkede artikler.
Såfremt du gør det og stadigvæk har spørgsmål, vil folk med glæde sikkert besvare på dem. Men ligefrem at forlænge en roman om et kæmpe emne.. det er lige frækt nok!

Drachmann skrev:

krølle-G skrev:

Garik skrev:

krølle-G skrev: har prøvet at spise meget men for stor mave ???

Så spiser du - tadaaa - for meget. Brug det indvendige af hovedet.

Jamen i har skuda lige sidet og sagt man bare skal spise så meget man kan ?? tænk før du skriver ;)

Så fortæl nogle detaljer om din oplevelse med den store mave.

Jeg får absolut intet ud af, at du siger "har prøvet, får stor mave".

Over hvor lang tid spiste du meget?
Hvor meget spiste du?
Hvad spiste du?
Hvad mener du med stor? Oppustet? Fed?
Hvor lang tid gik der, før den blev stor?

begynde første gang at bulke sidste år i januar og lige siden da har min mave været stor indtil nu, men spiser ikke ikke så meget for tiden nu, er lidt fed på maven, men tynd på resten af kroppen?
jeg spise 3 stor hovedemåltider- hvor jeg bulked spiste jeg 2 store måltider til være hovedemåltider spiser typisk kylling,laks æg, sandwich salat, grøntsager, havergryn, og drikker 1 liter mælk og 1 liter vand om dagen. den blev oppustet i løbet af 3 dage blev det ved og ved, men når jeg sover går det meget ned, men så bare når jeg spiser lidt, blir den mega meget oppustet?

Oliverg skrev:

krølle-G skrev:

Garik skrev:

krølle-G skrev: har prøvet at spise meget men for stor mave ???

Så spiser du - tadaaa - for meget. Brug det indvendige af hovedet.

Jamen i har skuda lige sidet og sagt man bare skal spise så meget man kan ?? tænk før du skriver ;)

Hold nu op med det pjat der, enten er du en trold eller også bare mindre ubegavet. I begge tilfælde så læs viewtopic.php?f=56&t=39845, og de dertil linkede artikler.
Såfremt du gør det og stadigvæk har spørgsmål, vil folk med glæde sikkert besvare på dem. Men ligefrem at forlænge en roman om et kæmpe emne.. det er lige frækt nok!

Det mit emne, vis du har et problem så bare smut din bums, jeg har oprettet en bruger her inde for at få svar og viden, er det måske ikke hjemmesiden er her for SMARTE!?

krølle-G skrev:Har prøvet at bulke, men min mave blev for stor ..?

Fandt et billede af Krølle-G

Løsning: HOLD OP MED AT INDTAGE MERE LUFT (så slipper vi også for flere dumme indlæg).

MFL skrev:

krølle-G skrev:Har prøvet at bulke, men min mave blev for stor ..?

Fandt et billede af Krølle-G

Løsning: HOLD OP MED AT INDTAGE MERE LUFT (så slipper vi også for flere dumme indlæg).

har meget meget mindre mave, desvære din trold

krølle-G skrev:

Oliverg skrev:

krølle-G skrev:

Garik skrev:

krølle-G skrev: har prøvet at spise meget men for stor mave ???

Så spiser du - tadaaa - for meget. Brug det indvendige af hovedet.

Jamen i har skuda lige sidet og sagt man bare skal spise så meget man kan ?? tænk før du skriver ;)

Hold nu op med det pjat der, enten er du en trold eller også bare mindre ubegavet. I begge tilfælde så læs http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=56&t=39845, og de dertil linkede artikler.
Såfremt du gør det og stadigvæk har spørgsmål, vil folk med glæde sikkert besvare på dem. Men ligefrem at forlænge en roman om et kæmpe emne.. det er lige frækt nok!

Det mit emne, vis du har et problem så bare smut din bums, jeg har oprettet en bruger her inde for at få svar og viden, er det måske ikke hjemmesiden er her for SMARTE!?

forummet som du skriver i lige nu, er for debat, fif og råd til hinanden, og evt. svar hvis du er i tvivl om ting. den basale viden skal være på plads! så nej, det er ikke det den del af hjemmesiden er til for. kigger du derimod i artikelarkivet, så vil du helst sikkert finde de svar du søger.