Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 984
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 982
Bodybuilding vs. styrkløft.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 46
- Tilmeldt: 19. jan 2009, 17:57
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1055
- Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hypertrofi træning - træning for muskelmasse, thomas jagd
-
- Reputation point: 105
- Indlæg: 1228
- Tilmeldt: 12. okt 2009, 10:57
- Træner her: VK49
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 25.00
- - Squat: 50.00
- - Dødløft: 75.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dobermann skrev:Kigger lige med her da jeg selv er meget forvirret over de 3 store med reps trænede før 5 men skiftede til 8 og så nu har jeg mixet det så jeg træner 3x5 3x8 -.- for at være sikker
Sikker på hvad?
i nybegynderes programmer gør det ingen forskel om de kører 5 8 eller 12 reps da de alligevel ikke kan presse sig selv nok til at få det maksimale ud af øvelsen, derfor skal de bare fokusere på at komme nok gange afsted og få indarbejdet en ordentlig trænings rutine istedet for at skifte program og trænings filosofi flere gange om året. Det er ikke det man bliver swole af.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2117
- Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
- Geografisk sted: viborg
- Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 168.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 260.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (4)
- Kostplan: Ingen kostplan
- Reputation point: 0
- Indlæg: 46
- Tilmeldt: 19. jan 2009, 17:57
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
En bodybuilder benytter sig af styrketræning, ligesom en vægtløfter, styrkeløfter, eller som sådan de fleste andre atleter.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 9985
- Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
- Geografisk sted: Ebeltoft.
- Træner her: Hulen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 220.00
- - Squat: 315.00
- - Dødløft: 325.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
- Reputation point: 0
- Indlæg: 46
- Tilmeldt: 19. jan 2009, 17:57
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Riisen skrev:Bnaz skrev:Hvad menes der med styrketræning?
En bodybuilder benytter sig af styrketræning, ligesom en vægtløfter, styrkeløfter, eller som sådan de fleste andre atleter.
Generelt er der jo en holdning om at styrketræning er en repsrange mellem 1-5. Og bodybuilding er 6-12 reps range. Jeg ved godt at man ikke kan stille det op så sort på hvidt. Det eneste jeg var ude efter var bare at få bekræftet min "teori" om at man godt kan opnå hypertrofi ved at lave dødløft, squat mv. ved reps mellem 1-5.
Det kan man sagtens, det er spørgsmål om intensitet, volumen, workload osv.
-
- Reputation point: 650
- Indlæg: 25731
- Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
- Geografisk sted: Hvidovre
- Træner her: Workout & Fitness club
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster
