Bodylab Kreatin kapsler

halløj lige et hurtigt spørgsmål ang dosering af kreatin,

Anbefalet daglig dosis 2 gram (4 kapsler)

skal man tage 2 inde træning 2 efter?

eller 1 morgen 1 inde træning 1 efter træning 1 aften?

venlig hilsen Nick

er der slet ikke nogle som lige kan svare på mine spørgsmål ang kreatin indtagen da ikke kan finde svar på forum omkrig tablet form... har en doserings ting omkrig det i pulverform

venlig hilsen nick:D

Der en ingen forskel på tabletter og pulver form. Det er samme indhold. Tag dem sammen med et måltid, så bliver det lette optaget i kroppen.

adad.

har godt nok aldrig brudt mig om kapsler, det virker alt for kemisk for mig, selvom det nok ikke er mere kemisk end pulver :Â´)

.

Kreatin skal gerne optages sammen med nogle kulhydrater, gerne sammen med et måltid - evt det du spiser inden du tager til træning ca. 0,5 - 1 time før træning. Det har ikke den helt store betydning lige præcis hvornår man indtager kreatin - niveauet i kroppen skal bare holdes ved lige og det bliver den hvis du tager det i løbet af dagen i forbindelse med træningen.

http://www.bodylab.dk/hvornaar-indtage-kreatin.asp

Så vidt jeg ved, er det mest fordelagtigt at tage kreatin lige efter træning sammen med en shake.

ja ok tusind tak for alle de svar... så det er sådan set ligegylde bare man indtager den dosering de skriver:) har taget i pulverform men det fraråder myndighederne de 20 g om dagen... man skal tage
i starts perioden

Nick.

Technotrold skrev:ja ok tusind tak for alle de svar... så det er sådan set ligegylde bare man indtager den dosering de skriver:) har taget i pulverform men det fraråder myndighederne de 20 g om dagen... man skal tage
i starts perioden

Nick.

det er kun en uge, det sker der ikke noget ved.. ellers tag 10-15 gram

det er mindst 20 piller om dagen ? :O

Technotrold skrev:det er mindst 20 piller om dagen ? :O

Det er derfor man bruger pulver :wink:

kreatin pulver er mega billiget du kan købe en bøtte med 2 kg i for lige godt 300kr, og hvor længe holder den ikke hvis du normalvis indtager max 5g pr dag?^^

det self rigtig nok, men jeg går som Håndværker, og self laver lidt ekstra efter arbejde så derfor letter hvis man kunne havde nogle med i pose på arbejde, end man skal til blande i pulverform, så skam lette lige sluge nogle piller.

Det vil sige 0,03-0,05 gram/pr. kg legemsvægt

hvis nu man smuttede over loading perioden... eller vil den sige meget?

så tog end 8 stykker ca hver dag. da vejer 76 kg ca. og så gang med 0,05 = 3,8 g kreatin

4 kapsler = 2 g kreatin

det kan du godt, loading perioden er kun for at speede effekten lidt op, så du ikke skal vente så længe på at der sker noget..

ps. jeg forstår stadig ikke hvorfor du ikke bare tager pulver.. du kan bare indtage det om morgenen eller om aftenen sammen med nogle hurtige kulhydrater..

halløjsa har valgt og lytte til jeres råd ;) og fået det i pulver form, men har valgt og bestille 2 glas tabletter da en anden skulle ha et glas, og der var tilbud.

så mit spørgsmål lyder kan man gøre begge dele altså tablet og pulverform eller er det dumt?

hilsen nick:D :bodyman:

Technotrold skrev:halløjsa har valgt og lytte til jeres råd ;) og fået det i pulver form, men har valgt og bestille 2 glas tabletter da en anden skulle ha et glas, og der var tilbud.

så mit spørgsmål lyder kan man gøre begge dele altså tablet og pulverform eller er det dumt?

hilsen nick:D

Om du får 5gram gennem pulver eller piller er ligegyldigt.

ok perfekt tusind tak for hjælpen alle sammen, God træning til alle!!

Bodylab Kreatin kapsler

Brugere online