Bodylab program vurdering

Har i længere tid kørt et 3-splits program, men har svært ved at få tid til at træne 6 gange om ugen.
Så så jeg dette program på bodylab, synes dog det er meget få øvelser, i forhold til hvor længe jeg har trænet og den volume jeg føler jeg har behov for, her er dette program:

http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

Jeg synes rigtigt godt om det program du linker til. Ikke så meget bullshit, eller for mange smarte øvelser.
Hvis du kører programmet, som det er beskrevet, så burde du sagtens kunne få god styrke og masse af det

Tak for din feedback

-Ville gerne hører fleres mening til dette program?

Kunne godt tænke mig at tage nogle flyers, close-grip bench og dips på bryst, triceps og skulder dagen, og så en bicep øvelse mere den anden dag.

synes rigtig godt om programmet overvejer det faktisk selv nu, måden du træner musklerne på. hvorpå det er basis og ikke så meget af alt det avanceret noget. plus i mit center kan alle øvelserne laves så det er fedt:)

Dejligt program du er kommet frem til og glad for jeg lige så det.

Er selv begyndt på dette program. Er rigtig glad for det. :thumpup:

Er enig i at man godt kunne tage en ekstra øvelse på til biceps og triceps (og evt. mave). Har dog ikke gjort det endnu, men gør det nok i fremtiden.

er det virkelig nok med så lidt øvelser? (:

Burde det umiddelbart være, men er også selv i tvivl om volumen.

xhanZii skrev:er det virkelig nok med så lidt øvelser? (:

Hvorfor skulle det ikke være det?

Synes faktisk der er mange der går mere op i om der er nok øvelser og volume, fremfor om der er for meget. "less is more"

TS: Jeg synes du skal give det et skud, hvis du kører det som anvist samtidig med en fornuftig kost, kan jeg ikke se hvordan det skulle gå galt :wink:

Nulpunktet skrev:Er selv begyndt på dette program. Er rigtig glad for det.

Er enig i at man godt kunne tage en ekstra øvelse på til biceps og triceps (og evt. mave). Har dog ikke gjort det endnu, men gør det nok i fremtiden.

hvad for nogen øvelser ville du da tage? programmet går jo ud på det enkelte og kan godt se der er mange gode enkle øvelser som er basseret på det de snakker om

Jeg har selv kørt noget lignende for lang tid siden og kan klart anbefale det.

Det virker hvis du spiser godt og træner hårdt :wink:

Er der også et fullbody der er lignende? og som er bygget på samme princip ?

her er et enkelt fullbody.
har selv brugt det og funger godt

http://slettet af admin.dk/trningsprogram-h ... ring-1341/

pugè-Drengen skrev:
Nulpunktet skrev:Er selv begyndt på dette program. Er rigtig glad for det.

Er enig i at man godt kunne tage en ekstra øvelse på til biceps og triceps (og evt. mave). Har dog ikke gjort det endnu, men gør det nok i fremtiden.

hvad for nogen øvelser ville du da tage? programmet går jo ud på det enkelte og kan godt se der er mange gode enkle øvelser som er basseret på det de snakker om

Du har ret i at princippet i programmet er at holde det simpelt - derfor også navnet 'Back to basic'.

Jeg synes bare at jeg stadig har gas tilbage i biceps/triceps efter de 4 sæt, også selvom jeg kører til fuldstændig udmattelse i alle sæt.
Det gør at jeg kunne overveje en ekstra øvelse til biceps og triceps. Det kunne f.eks. være db preacher curl til biceps, og dips til triceps.
Til maven kunne jeg begynde på lever push crunch udover den fra programmet.

Men det er selvfølgelig bare mine egne erfaringer

Synes det ser godt ud, ville dog bare bytte decline bænkpres ud med incline, for også at ramme den skrå brystmuskel.

Nulpunktet skrev:
pugè-Drengen skrev:
Nulpunktet skrev:Er selv begyndt på dette program. Er rigtig glad for det.

Er enig i at man godt kunne tage en ekstra øvelse på til biceps og triceps (og evt. mave). Har dog ikke gjort det endnu, men gør det nok i fremtiden.

hvad for nogen øvelser ville du da tage? programmet går jo ud på det enkelte og kan godt se der er mange gode enkle øvelser som er basseret på det de snakker om

Du har ret i at princippet i programmet er at holde det simpelt - derfor også navnet 'Back to basic'.

Jeg synes bare at jeg stadig har gas tilbage i biceps/triceps efter de 4 sæt, også selvom jeg kører til fuldstændig udmattelse i alle sæt.
Det gør at jeg kunne overveje en ekstra øvelse til biceps og triceps. Det kunne f.eks. være db preacher curl til biceps, og dips til triceps.
Til maven kunne jeg begynde på lever push crunch udover den fra programmet.

Men det er selvfølgelig bare mine egne erfaringer

lige præcis det er godt lavet på den måde, ved ikke om jeg har men har set de forskellige steder at der er mange der ligger ekstra øvelser ind til det forskellige, men det er forskelligt fra person til person.
ved ikke hvad jeg selv gør når tiden kommer men finder jeg ud af:) så det altid godt at falde tilbage til den her debat:) skal helt sikkert have ekstra øvelser til maven men ved ikk hvor mange endnu. ja vi har vær vores erfaringer:)

Bodylab program vurdering

Brugere online