Hey BB..

Jeg skriver på vegne af min bror som dyrker utrolig meget boksning 5-6 gange om ugen.

han skal ikke tage på men faktisk ligge på den vægt han har nu med +-2kg.

Han har læst sig frem til at han kun skal have 120g protein om dagen, hvor jeg så er uenig i dette og mener det er for lidt når han er så aktiv og i forvejen har et utrolig højt stofskifte.

Er det mig der er helt forkert på den? eller er han helt gal på den?

han er 23
vejer cirka 75
og er omkring 1.75-1.80 høj.

dit protein bohov har ikke noget at gøre med hvor arktiv du er men hvad du vejer dvs han skal ha omkring 150-188protein mellem 2-2,5g/pr kg der er jo mere man er arktiv jo mere mad

livebig55 skrev:dit protein bohov har ikke noget at gøre med hvor arktiv du er men hvad du vejer dvs han skal ha omkring 150-188protein mellem 2-2,5g/pr kg der er jo mere man er arktiv jo mere mad

Proteinbehovet afhænger i høj grad af aktivitetsniveauet

Hvis jeg var ham, ville jeg smide den op på 2gram pr krops kilo. Det med at tage på, protein gør jo ikke at du tager vægt på, der er da energi i det bevares, men det er der stort set i alt hvad du spiser

Bliver nødt til lige at bumpe tråden, han har pønset mig af med sådan et link til iform hvor man kan teste hvor meget protein man skal have og med 5 dages kondition træning og 73 kg vægt siger den man skal have 110gram.

Så han er jo HELT bevist om at jeg tager fejl nu.

Synes bare 110g Protein dagligt til en der boksetræner rimelig intensivt og løber/cykler i fritiden virker som MEGET lidt, er der nogle der kan bekræfte om jeg er forkert på den? og evt med et link som styrker min påstand om at han skal have 2 -2,5g

Arizon skrev:Bliver nødt til lige at bumpe tråden, han har pønset mig af med sådan et link til iform hvor man kan teste hvor meget protein man skal have og med 5 dages kondition træning og 73 kg vægt siger den man skal have 110gram.

Så han er jo HELT bevist om at jeg tager fejl nu.

Synes bare 110g Protein dagligt til en der boksetræner rimelig intensivt og løber/cykler i fritiden virker som MEGET lidt, er der nogle der kan bekræfte om jeg er forkert på den? og evt med et link som styrker min påstand om at han skal have 2 -2,5g

Hvis han ikke vil lytte, så lad ham læse iform, og så når du overhaler ham, vinker du bare pænt til ham

iForm er generelt det samme som et sladderblad for konditionstræning og hobbyvægtløftning der ikke når over 10kg DBs...
Personligt ville jeg ikke stole på noget som helst de har at sige, ligemeget hvad.