Hey gutter.
Jeg har et spørgsmål. Jeg har problemer med at få masse på mine lats, og vil derfor rette alt min focus på at få gjort noget ved det.
Jeg vil jo mene at Dødløft er "rygøvelse number one", men jeg føler mest den går i Baglår, Læn, og den midterse del af ryggen, samt nakken self. NU når jeg har probler med lats ville jeg jo mene at BOR er en bedre øvelse til lige netop det, da den går meget mere i lats.
Så mit spørgsmål er : Kan jeg "tillade" mig at droppe min DL til fordel for BOR når det lats, der bliver fokuseret på ?


På forhånd tak ..

overvejet pull/chinups ?

Nu ved jeg ikke hvordan dit program ser ud, men tror du ikke der var mulighed for at de begge kunne snige sig ind? Evt også en chin up/pull up af en art som foreslået?

Er der en grund til, du ikke bare kører begge øvelser? Synes det er lidt unfair at skifte de to øvelser ud med hinanden, da de ikke rammer det samme.

Troede at Dødløft, en variation af BoR & chinups/pullups var et MUST i ethvert træningsprogram? ;o

Jeg kører masser af chin ups, eller det er jeg begyndt på. Jeg kunne vel også godt få plads til dem begge. Jeg plejer bar at køre 5-6 sæt dødløft, og det plejer at være nok for min læn. Så derefter har jeg svært ved at få kørt BOR ligeså skarpt.
Kunne være jeg bar skulle ligge mine chin ups og BOR i starten at rygtræningen, og så putte DL ind som noget af det sidste. Det mindsker selvfølgelig kilo'ne, men jeg får måske mere fokus og kilo på de andre øvelser.
Det lyder da meget fornuftigt ? ikke ? hehe

junikz skrev:Troede at Dødløft, en variation af BoR & chinups/pullups var et MUST i ethvert træningsprogram? ;o

Har du os ret i, men jeg vil bare rette min fokus anderledes, da BoR & chinups/pullups går mere i lats. Tror egentlig jeg havde svaret selv, men det krævede lige jeg skrev herinde, så i kunne åbne mine øjne op for det.. hehe

Ser du er fra hillerød, hvor træner du?

barbell T-bar rows, db rows, hammer strength pulldowns og dødløft.. de er konge

Du kunne også ligge noget Rope Lat Pulldown eller Straight-Arm Pulldown ind, med korte pauser, ved siden af dine Chinups og BOR,

paaskebryg skrev:

junikz skrev:Troede at Dødløft, en variation af BoR & chinups/pullups var et MUST i ethvert træningsprogram? ;o

Har du os ret i, men jeg vil bare rette min fokus anderledes, da BoR & chinups/pullups går mere i lats. Tror egentlig jeg havde svaret selv, men det krævede lige jeg skrev herinde, så i kunne åbne mine øjne op for det.. hehe

Ser du er fra hillerød, hvor træner du?

Trænede i fitnessworld. ; - )

Trækgrebs dødløft er en vinder, derefter så Pull-Ups og DB ROWS.

paaskebryg skrev:Jeg kører masser af chin ups, eller det er jeg begyndt på. Jeg kunne vel også godt få plads til dem begge. Jeg plejer bar at køre 5-6 sæt dødløft, og det plejer at være nok for min læn. Så derefter har jeg svært ved at få kørt BOR ligeså skarpt.
Kunne være jeg bar skulle ligge mine chin ups og BOR i starten at rygtræningen, og så putte DL ind som noget af det sidste. Det mindsker selvfølgelig kilo'ne, men jeg får måske mere fokus og kilo på de andre øvelser.
Det lyder da meget fornuftigt ? ikke ? hehe

Det synes jeg lyder som en udmærket plan.
Det er klart at de øvelser du starter med at udføre, også bliver udført bedst/med flest kilo.
Og helt klart en fordel også at have dødløft med, da du på ingen måde kan erstatte den ordentligt med BOR. Prøv forøvrigt snatchgrip deadlift som lystfiskeren også siger. Den går en del mere i lats end konv. dødløft.

Lystfiskeren skrev:Trækgrebs dødløft er en vinder, derefter så Pull-Ups og DB ROWS.

Trækgrebs dødløft er IMO en vinder for meget få mennesker. Man ser mange, der end ikke er mobile nok til at køre et almindeligt dødløft, at sætte dem til at køre trækgreb ville være en dårlig idé.

Topic-starter, hvis din lænd er helt ristet efter dl, er du så sikker på at din teknik er god nok?

Bnaz skrev:

Lystfiskeren skrev:Trækgrebs dødløft er en vinder, derefter så Pull-Ups og DB ROWS.

Trækgrebs dødløft er IMO en vinder for meget få mennesker. Man ser mange, der end ikke er mobile nok til at køre et almindeligt dødløft, at sætte dem til at køre trækgreb ville være en dårlig idé.

Topic-starter, hvis din lænd er helt ristet efter dl, er du så sikker på at din teknik er god nok?

Mobile, siger du? Hvor ofte har du kørt øvelsen? De forskellige vinkelændringer gør at det bliver væsentligt nemmere at få en god udgangsposition ift konventionel dødløft. At det bliver tilsvarende sværere at holde et fornuftig spænd er så en anden snak.

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

Lystfiskeren skrev:Trækgrebs dødløft er en vinder, derefter så Pull-Ups og DB ROWS.

Trækgrebs dødløft er IMO en vinder for meget få mennesker. Man ser mange, der end ikke er mobile nok til at køre et almindeligt dødløft, at sætte dem til at køre trækgreb ville være en dårlig idé.

Topic-starter, hvis din lænd er helt ristet efter dl, er du så sikker på at din teknik er god nok?

Mobile, siger du? Hvor ofte har du kørt øvelsen? De forskellige vinkelændringer gør at det bliver væsentligt nemmere at få en god udgangsposition ift konventionel dødløft. At det bliver tilsvarende sværere at holde et fornuftig spænd er så en anden snak.

Ikke særlig ofte, må jeg nok indrømme.
Det er bare, hvad jeg har observeret ifht. dem, jeg ser køre den.
-At den giver mulighed for bedre legdrive, men at der sjældent kommer noget legdrive.

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

Lystfiskeren skrev:Trækgrebs dødløft er en vinder, derefter så Pull-Ups og DB ROWS.

Trækgrebs dødløft er IMO en vinder for meget få mennesker. Man ser mange, der end ikke er mobile nok til at køre et almindeligt dødløft, at sætte dem til at køre trækgreb ville være en dårlig idé.

Topic-starter, hvis din lænd er helt ristet efter dl, er du så sikker på at din teknik er god nok?

Mobile, siger du? Hvor ofte har du kørt øvelsen? De forskellige vinkelændringer gør at det bliver væsentligt nemmere at få en god udgangsposition ift konventionel dødløft. At det bliver tilsvarende sværere at holde et fornuftig spænd er så en anden snak.

Ikke særlig ofte, må jeg nok indrømme.
Det er bare, hvad jeg har observeret ifht. dem, jeg ser køre den.
-At den giver mulighed for bedre legdrive, men at der sjældent kommer noget legdrive.

Ah, ja, men er det så pga øvelsen, eller fordi folk ikke kører den ordentligt? Ingen tvivl om at det er en øvelse, der kræver noget tilvænning, og nok begrænser de fleste væsentligt i kg pga kravet til spænd i truncus, men jeg holder stadig på at det er en undervurderet BB øvelse

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

Lystfiskeren skrev:Trækgrebs dødløft er en vinder, derefter så Pull-Ups og DB ROWS.

Trækgrebs dødløft er IMO en vinder for meget få mennesker. Man ser mange, der end ikke er mobile nok til at køre et almindeligt dødløft, at sætte dem til at køre trækgreb ville være en dårlig idé.

Topic-starter, hvis din lænd er helt ristet efter dl, er du så sikker på at din teknik er god nok?

Mobile, siger du? Hvor ofte har du kørt øvelsen? De forskellige vinkelændringer gør at det bliver væsentligt nemmere at få en god udgangsposition ift konventionel dødløft. At det bliver tilsvarende sværere at holde et fornuftig spænd er så en anden snak.

Ikke særlig ofte, må jeg nok indrømme.
Det er bare, hvad jeg har observeret ifht. dem, jeg ser køre den.
-At den giver mulighed for bedre legdrive, men at der sjældent kommer noget legdrive.

Ah, ja, men er det så pga øvelsen, eller fordi folk ikke kører den ordentligt? Ingen tvivl om at det er en øvelse, der kræver noget tilvænning, og nok begrænser de fleste væsentligt i kg pga kravet til spænd i truncus, men jeg holder stadig på at det er en undervurderet BB øvelse

Jeg er ganske enig. Det jeg vil frem til er, at førend den opfylder sit mål er der nogle krav, som ikke alle hobby bb'ere opfylder.

Bnaz skrev:

Lystfiskeren skrev:Trækgrebs dødløft er en vinder, derefter så Pull-Ups og DB ROWS.

Trækgrebs dødløft er IMO en vinder for meget få mennesker. Man ser mange, der end ikke er mobile nok til at køre et almindeligt dødløft, at sætte dem til at køre trækgreb ville være en dårlig idé.

Topic-starter, hvis din lænd er helt ristet efter dl, er du så sikker på at din teknik er god nok?

Jeg er rimelig sikker på min teknik ingenting fejler. Min lænd er bar ikke glad for dl. Trækgrebs dødøft? Jeg er i tvivl om hvordan den udføres?
Jeg er allerede blevet meget klogere, så ryggen skal nok bliver straffet på den helt rigtige måde fremover

paaskebryg skrev:

Bnaz skrev:

Lystfiskeren skrev:Trækgrebs dødløft er en vinder, derefter så Pull-Ups og DB ROWS.

Trækgrebs dødløft er IMO en vinder for meget få mennesker. Man ser mange, der end ikke er mobile nok til at køre et almindeligt dødløft, at sætte dem til at køre trækgreb ville være en dårlig idé.

Topic-starter, hvis din lænd er helt ristet efter dl, er du så sikker på at din teknik er god nok?

Jeg er rimelig sikker på min teknik ingenting fejler. Min lænd er bar ikke glad for dl. Trækgrebs dødøft? Jeg er i tvivl om hvordan den udføres?
Jeg er allerede blevet meget klogere, så ryggen skal nok bliver straffet på den helt rigtige måde fremover

Trækgrebs dødløft, er som navnet antyder, bare med et rigtig bredt greb, ligesom man gør det i træk

jensravn skrev:

paaskebryg skrev:

Bnaz skrev:

Lystfiskeren skrev:Trækgrebs dødløft er en vinder, derefter så Pull-Ups og DB ROWS.

Trækgrebs dødløft er IMO en vinder for meget få mennesker. Man ser mange, der end ikke er mobile nok til at køre et almindeligt dødløft, at sætte dem til at køre trækgreb ville være en dårlig idé.

Topic-starter, hvis din lænd er helt ristet efter dl, er du så sikker på at din teknik er god nok?

Jeg er rimelig sikker på min teknik ingenting fejler. Min lænd er bar ikke glad for dl. Trækgrebs dødøft? Jeg er i tvivl om hvordan den udføres?
Jeg er allerede blevet meget klogere, så ryggen skal nok bliver straffet på den helt rigtige måde fremover

Trækgrebs dødløft, er som navnet antyder, bare med et rigtig bredt greb, ligesom man gør det i træk

Tak det skal sgu prøves af til dagens træning

paaskebryg skrev:

Bnaz skrev:

Lystfiskeren skrev:Trækgrebs dødløft er en vinder, derefter så Pull-Ups og DB ROWS.

Trækgrebs dødløft er IMO en vinder for meget få mennesker. Man ser mange, der end ikke er mobile nok til at køre et almindeligt dødløft, at sætte dem til at køre trækgreb ville være en dårlig idé.

Topic-starter, hvis din lænd er helt ristet efter dl, er du så sikker på at din teknik er god nok?

Jeg er rimelig sikker på min teknik ingenting fejler. Min lænd er bar ikke glad for dl. Trækgrebs dødøft? Jeg er i tvivl om hvordan den udføres?
Jeg er allerede blevet meget klogere, så ryggen skal nok bliver straffet på den helt rigtige måde fremover

Prøv at skyde en lille film af dit dødløft..

Bnaz skrev:

paaskebryg skrev:

Bnaz skrev:

Lystfiskeren skrev:Trækgrebs dødløft er en vinder, derefter så Pull-Ups og DB ROWS.

Trækgrebs dødløft er IMO en vinder for meget få mennesker. Man ser mange, der end ikke er mobile nok til at køre et almindeligt dødløft, at sætte dem til at køre trækgreb ville være en dårlig idé.

Topic-starter, hvis din lænd er helt ristet efter dl, er du så sikker på at din teknik er god nok?

Jeg er rimelig sikker på min teknik ingenting fejler. Min lænd er bar ikke glad for dl. Trækgrebs dødøft? Jeg er i tvivl om hvordan den udføres?
Jeg er allerede blevet meget klogere, så ryggen skal nok bliver straffet på den helt rigtige måde fremover

Prøv at skyde en lille film af dit dødløft..

Lige så snart jeg har mulighed for at filme, skal jeg nok gøre det

Trækgrebsdødløft var en kæmpe succes tak for de vise ord