flamingopikken skrev:6xbw +30 kg - PR of epic proportions!

Hyggelig træning, hvor bl.a. Poliquin var tilstede

flamingopikken skrev:
DB low-incline press
6x26
6x28
6x28 - PR, med overskud!
10x30 - FUCK JA. Endnu engang må jeg konkludere, at man per automatik slår en PR, når Poli spotter

-Det lyder som om der er PR garanti på Casper....

Træbenet skrev:
-Det lyder som om der er PR garanti på Casper....

Utroligt den karma ikke virker på min egen styrke

Poliquin skrev:

Træbenet skrev:
-Det lyder som om der er PR garanti på Casper....

Utroligt den karma ikke virker på min egen styrke

Du har måske for høje krav til dig selv...Det håber jeg ikk, men det kan jo være...

Træbenet skrev:

Poliquin skrev:

Træbenet skrev:
-Det lyder som om der er PR garanti på Casper....

Utroligt den karma ikke virker på min egen styrke

Du har måske for høje krav til dig selv...Det håber jeg ikk, men det kan jo være...

Jeg gir de andre skylden (Det er nemmere ). De råber ikke nær nok

Poliquin skrev:

Træbenet skrev:

Poliquin skrev:

Træbenet skrev:
-Det lyder som om der er PR garanti på Casper....

Utroligt den karma ikke virker på min egen styrke

Du har måske for høje krav til dig selv...Det håber jeg ikk, men det kan jo være...

Jeg gir de andre skylden (Det er nemmere ). De råber ikke nær nok

Ha Ha!!! -den duer ikk....

Det ku els gi en masse PT kunder hvis man ku gi PR garanti ved hver træning...

Træbenet skrev:
Det ku els gi en masse PT kunder hvis man ku gi PR garanti ved hver træning...

Hvis jeg havde tid til at gå rundt med hver eneste gang på gang, ville det ret sikkert gi PR´s

Poliquin skrev:Piv piv - Du lavede 8*90 kg i box

Og det var ik i nærheden af all out

8? Haha der kan du bare se hvor langt væk jeg var - jeg troede det var 4-5 stykker Nu må vi se hvad der sker når boxen kommer på i forbindelse med ME-cyklussen. Umiddelbart synes jeg det var en fed øvelse, på trods af det tydeligvis krævede noget tilvænning med stangen og opspændet på boxen.

Træbenet skrev:-Det lyder som om der er PR garanti på Casper....

Det er lige før jeg vil smide penge på den garanti Det har virket indtil videre! Måske jeg skulle ansætte ham som fuldtids-spotter hehe.

flamingopikken skrev:

Poliquin skrev:Piv piv - Du lavede 8*90 kg i box

Og det var ik i nærheden af all out

8? Haha der kan du bare se hvor langt væk jeg var - jeg troede det var 4-5 stykker Nu må vi se hvad der sker når boxen kommer på i forbindelse med ME-cyklussen. Umiddelbart synes jeg det var en fed øvelse, på trods af det tydeligvis krævede noget tilvænning med stangen og opspændet på boxen.

Du skal gøre præcis det samme i squat Hvis du er lig så hård i coren under squatten skal der nok komme mange flere kilo på inden for kort tid. I box stiger du også hurtigt her i starten. Det så ganske fornuftigt ud i dag

Poliquin skrev:

flamingopikken skrev:

Poliquin skrev:Piv piv - Du lavede 8*90 kg i box

Og det var ik i nærheden af all out

8? Haha der kan du bare se hvor langt væk jeg var - jeg troede det var 4-5 stykker Nu må vi se hvad der sker når boxen kommer på i forbindelse med ME-cyklussen. Umiddelbart synes jeg det var en fed øvelse, på trods af det tydeligvis krævede noget tilvænning med stangen og opspændet på boxen.

Du skal gøre præcis det samme i squat Hvis du er lig så hård i coren under squatten skal der nok komme mange flere kilo på inden for kort tid. I box stiger du også hurtigt her i starten. Det så ganske fornuftigt ud i dag

Tak Det må jeg hellere lege lidt med på mandag, når det atter er wheels-tid! Squatten kunne godt trænge til nogle flere kg

flamingopikken skrev:
Tak Det må jeg hellere lege lidt med på mandag, når det atter er wheels-tid! Squatten kunne godt trænge til nogle flere kg

Der må da være lowerbody inden mandag igen?

Poliquin skrev:

flamingopikken skrev:
Tak Det må jeg hellere lege lidt med på mandag, når det atter er wheels-tid! Squatten kunne godt trænge til nogle flere kg

Der må da være lowerbody inden mandag igen?

Faktisk ikke. Programmet er opstillet efter et klassisk push/pull-split, så det er ben/ryg/biceps mandag + torsdag. Jeg rykkede dog torsdagens træning til i dag, da jeg har lidt travlt her sidst på ugen.


Edit: Med det sagt, kunne jeg jo overveje en cardio + teknik i box squat-dag her i weekenden!

Jeg er bange for kæresten har smittet mig! Da jeg vågnede i morges havde jeg en let hovedpine, lidt ondt i halsen og var en smule stoppet.

Så den står på afslapning med masser af the, mad, næsespray og "væk-i-morgen" Jeg håber det er væk i morgen, så jeg kan få ugens sidste træning ind der - ellers står den på 5 træninger i kommende uge. Hidsigt.

flamingopikken skrev:Jeg er bange for kæresten har smittet mig!

Så den står på afslapning med masser af the, mad, næsespray og "væk-i-morgen"

Der skal mere til at fjerne klamydia og gonore

Poliquin skrev:

flamingopikken skrev:Jeg er bange for kæresten har smittet mig!

Så den står på afslapning med masser af the, mad, næsespray og "væk-i-morgen"

Der skal mere til at fjerne klamydia og gonore

Oh snap!

Slacker!

Let røven og kom til træning imorgen 1630

Poliquin skrev:Slacker!

Let røven og kom til træning imorgen 1630

Ja den er god med dig! Jeg er forkølet! Men jeg krydser fingre for jeg er klar til en omgang træning i morgen - jeg magter ikke det sygdomspis. Jeg var lige inde i en god stime med overskud, PR og fede træninger. Med sådan kan det gå.

WSB-BB Hybrid - Uge 3, dag 4

Første træning siden torsdag pga. sygdom (forkølelse). Energien var helt i bund, så kiloene blev ret tilfældige. Det vigtigste var vidst bare at lave noget.

VA BP
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70 - 1 mins pauser

VA Military
6x35
6x35
6x35
6x35
6x35
6x35 - 1 mins pauser

Dips
8xbw +10 kg
8xbw +15 kg
8xbw +15 kg
8xbw

Pulldowns
10x60
10x60
10x60

Calf Raise
10x180
10x180
10x180

+ lidt tilfældig laterals og rotator.

Nu er det vidst sikkert at sige at sygdommen er 100 % ovre - så der blev trænet på normal vis i dag

WSB-BB Hybrid - Uge 4, dag 1

Foam rolling og drills hjemmefra

ME Trap-Bar Dødløft
5x50
5x80
5x90
6x110
6x125 - selvom det er langt fra imponerende, er det 5 kg mere end sidste gang

Rumænsk DL
Opv
6x110
6x110
6x110
6x110

Pulldowns WG
8x85
8x85
8x85
8x85

DB Rows
10x30
10x30
10x30 - Ratz valgte at kalde dem alt for pæne med mangel på cheat

Reverse Lunges (alt.)
6x24
6x24
6x24
6x24 - jeg er faktisk lidt i tvivl om jeg kun fik kørt tre sæt

Facepulls
8x75
8x75
8x75
8x75

DB Curls
8x16
8x16
8x16

Evil Wheel, fra knæ
8xbw
8xbw
8xbw

+ CoC

WSB-BB Hybrid - Uge 4, dag 2

Foam rolling og drills

ME Dips
5xbw
6x10
6x15
6x20
6x35 - hell motherfucking yeah! PR

DB Incline Press
6x28
6x28
6x28
6x26

Calf Raise
10x200
10x200
20x100
20x100 - Lactic acid all over the place

Pin Presses
8x70
6x70 - fanme svagt, men pressestyrken var noget medtaget efter dips'ne
8x60
8x60

Laterals
8x12
8x12
8x12

Pushdown
10x75
10x75
10x75

Rotator:

DB Cubans
10x5
10x5
10x5

Side-Lying Abduction
10x7
10x7

Fik du filmet nogen feel sæt

Poliquin skrev:Fik du filmet nogen feel sæt

Så nu har vi en masse slappe sæts samt mit semi fail i squatten. Tegner godt

Lækkert Dips PR

Hvad synes du om den uddannelse du er på?

Pølli: Det er jo fanme ikke til at se når i laver worksets Din PR i incline (tillykke med den i øvrigt) virkede da også overkommelig, i mine øjne.

Ratz: Ja uge 9 bliver sq vild, hehe. Der er jo fælles formiddags-træning i morgen, så vi får forhåbentlig skudt en masse awesome materiale

Mr. T(hraundil): Tak tak

Mogensen: Jeg er skam fint tilfreds med den. Som HHX student er der en del gentagelser og repetition, da jeg havde bl.a. afsætning og virksomhedsøkonomi på A-niveau. Det er selvfølgelig kun en fordel for mig, men et par enkelte i klassen brokker sig lidt over at niveauet er for lavt, når man er HHX-student - men så er man sq da også en stræber

Alt i alt er jeg rigtig glad for valget, selvom jeg dog havde ønsket en del mere speciale-fag (fitness & wellness-relateret), da det jo er grunden til man valgte studiet. I mine øjne er det en skidegod viderebygning på HHX, især når man er interesseret i fitnessbranchen (og træning).

Det var også det indtryk jeg fik med fra åbent hus arrangementet; at man har en fordel som HHX student. Jeg er dog ikke så skarp til tal, og skal derfor have et studieforberedende kursus i erhvervsøkonomi. Men satser på at kunne klare mig igennem den økonomiske del af studiet alligevel.

Jeg blev også lidt overrasket over hvor lidt speciale fag der reelt var. Men den smule der er, og det at de sørger for at bruge eksempler fra fitness miljøet, gør at det er en oplagt mulighed som min videregående uddannelse.

Hvad vil du bruge den til bagefter?

Moqensen skrev:Det var også det indtryk jeg fik med fra åbent hus arrangementet; at man har en fordel som HHX student. Jeg er dog ikke så skarp til tal, og skal derfor have et studieforberedende kursus i erhvervsøkonomi. Men satser på at kunne klare mig igennem den økonomiske del af studiet alligevel.

Jeg blev også lidt overrasket over hvor lidt speciale fag der reelt var. Men den smule der er, og det at de sørger for at bruge eksempler fra fitness miljøet, gør at det er en oplagt mulighed som min videregående uddannelse.

Hvad vil du bruge den til bagefter?

Lige præcis

Puha, det er egentlig et godt spørgsmål. Der er mulighed for en bachelor-viderebygning i Ålborg, men det er godt nok en lang pendlertur for mit vedkommende. Jeg bruger ikke nødvendigvis uddannelsen som udgangspunkt for en fremtidig viderebygning, men bare som "endnu en kompetence/uddannelse på CV'et"

For at være ærlig, har jeg virkelig ingen ide om hvad jeg laver om halvandet år fra nu.

Hyggelig formiddagstræning, hvor følgende var til stede: Schulz, Poliquin, DannyP, BirgitteM, Ratz, Koppel, Thraundil, Lea W og MiniHebs + flere


WSB-BB Hybrid - Uge 4, dag 3

Foam rolling og drillz

VA Squat
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80 - 1 mins pauser

VA Dødløft
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80 - 1 mins pauser

Pullups
1x6
1x7
1x7
1x7 - jeg kommer sq helt i tvivl om om jeg tog et 5. sæt

Lying Leg Curls
8x30
8x30
8x30 - yeah!

Seated Rows
6x80
6x80
6x80
6x80 - fuck yeah!

Facepulls
8x75
8x75
8x75

Curls
8x16
8x16
8x16

Evil Wheel
8xbw
8xbw
8xbw

+ CoC

Poli og jeg er i øvrigt blevet enige om at 500g Ben & Jerry's is om aftenen = instant PR dagen efter. Guaranteed!

flamingopikken skrev:Poli og jeg er i øvrigt blevet enige om at 500g Ben & Jerry's is om aftenen = instant PR dagen efter. Guaranteed!

Den påstand må efterprøves empirisk på et tidspunkt