Hey folks.


Jeg kan godt mærke min skulder driller lidt for tiden når jeg bænkpresser. Det er ikke så gal med en barbell men ret slemt med en dumbell.

Når jeg laver bp db og drejer hænderne 45 grader så håndfladen løber "langs" med kroppen har jeg slet ikke problemer med skulderen.

Rammer / aktivere den form for bp det samme, er det noget der kan anbefales eller skal jeg holder mig fra det?

Og en side bonus: Hvad hedder det bp når man drejer hænderne såen?

Øvelsen rammer i hvert fald pecs primært, og triceps og skulder sekundært. Så der er ikke meget forskel på alm. greb og parallelt greb. Den kaldes bl.a. DB bench with palms facing in, om den også har et kortere navn aner jeg ikke...?

Men kør da blot den øvelse, tror den stiller højere krav til balance, men det gør jo ingenting. Det kan blot være du skal et par kg ned i vægt, men du skulle kunne få et udemærket træning ved at holde sådan.

Dog bør du først og fremmest forsøge med at give skulderen noget ro. Ellers ender du bare med at fucke den mere op. Hvis så du føler at alm greb giver anledning til flere problemer end parallelt greb, så forsøg dig bare med det i nogen tid.

Husk det ikke er løsningen på ondt i skulderen, noget andet er galt.

Nu ved jeg det ikke, men kunne det ikke have noget at gøre med at man automatisk tager albuerne længere ind mod kroppen når man vender hænderne sådan? Og der derved lægges mindre pres på skuldrene.
Det tror jeg nemlig at jeg selv ville komme til at gøre, hvis jeg vendte mine håndflader den vej.

Bundes - Er lige kommet mig over en flere måneder lang skulder skade, og den driller igen nu. Utroligt
Men går den ikkelige så meget i brystet som normal bp?

Søren Dp - Det kunne sq godt være derfor den føles bedre. hmm,

Bundesball skrev:Øvelsen rammer i hvert fald pecs primært, og triceps og skulder sekundært. Så der er ikke meget forskel på alm. greb og parallelt greb. Den kaldes bl.a. DB bench with palms facing in, om den også har et kortere navn aner jeg ikke...?

Men kør da blot den øvelse, tror den stiller højere krav til balance, men det gør jo ingenting. Det kan blot være du skal et par kg ned i vægt, men du skulle kunne få et udemærket træning ved at holde sådan.

Dog bør du først og fremmest forsøge med at give skulderen noget ro. Ellers ender du bare med at fucke den mere op. Hvis så du føler at alm greb giver anledning til flere problemer end parallelt greb, så forsøg dig bare med det i nogen tid.

Husk det ikke er løsningen på ondt i skulderen, noget andet er galt.

argh, hvis du vender haandfladerne mod hinanden i db bænkpres saa bliver skuldre og triceps primær og patværk sekundært..

Nogle benytter det vist til at lære at presse fra deres lats i bænkpres fordi det skulle være nemmere med håndfladerne mod hinanden.

Mikkel leicht skrev:

Bundesball skrev:Øvelsen rammer i hvert fald pecs primært, og triceps og skulder sekundært. Så der er ikke meget forskel på alm. greb og parallelt greb. Den kaldes bl.a. DB bench with palms facing in, om den også har et kortere navn aner jeg ikke...?

Men kør da blot den øvelse, tror den stiller højere krav til balance, men det gør jo ingenting. Det kan blot være du skal et par kg ned i vægt, men du skulle kunne få et udemærket træning ved at holde sådan.

Dog bør du først og fremmest forsøge med at give skulderen noget ro. Ellers ender du bare med at fucke den mere op. Hvis så du føler at alm greb giver anledning til flere problemer end parallelt greb, så forsøg dig bare med det i nogen tid.

Husk det ikke er løsningen på ondt i skulderen, noget andet er galt.

argh, hvis du vender haandfladerne mod hinanden i db bænkpres saa bliver skuldre og triceps primær og patværk sekundært..

Jeg kan umuligt forestille mig at der er nogen nævneværdig forskel. Hvad er dit argument for det?

Bash skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bundesball skrev:Øvelsen rammer i hvert fald pecs primært, og triceps og skulder sekundært. Så der er ikke meget forskel på alm. greb og parallelt greb. Den kaldes bl.a. DB bench with palms facing in, om den også har et kortere navn aner jeg ikke...?

Men kør da blot den øvelse, tror den stiller højere krav til balance, men det gør jo ingenting. Det kan blot være du skal et par kg ned i vægt, men du skulle kunne få et udemærket træning ved at holde sådan.

Dog bør du først og fremmest forsøge med at give skulderen noget ro. Ellers ender du bare med at fucke den mere op. Hvis så du føler at alm greb giver anledning til flere problemer end parallelt greb, så forsøg dig bare med det i nogen tid.

Husk det ikke er løsningen på ondt i skulderen, noget andet er galt.

argh, hvis du vender haandfladerne mod hinanden i db bænkpres saa bliver skuldre og triceps primær og patværk sekundært..

Jeg kan umuligt forestille mig at der er nogen nævneværdig forskel. Hvad er dit argument for det?

At man trækker albuerne længere ind mod kroppen?

Øvelsen rammer triceps mere end pecs. Det ligner jo mere et CG bench.

SørenDP skrev:

Bash skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bundesball skrev:Øvelsen rammer i hvert fald pecs primært, og triceps og skulder sekundært. Så der er ikke meget forskel på alm. greb og parallelt greb. Den kaldes bl.a. DB bench with palms facing in, om den også har et kortere navn aner jeg ikke...?

Men kør da blot den øvelse, tror den stiller højere krav til balance, men det gør jo ingenting. Det kan blot være du skal et par kg ned i vægt, men du skulle kunne få et udemærket træning ved at holde sådan.

Dog bør du først og fremmest forsøge med at give skulderen noget ro. Ellers ender du bare med at fucke den mere op. Hvis så du føler at alm greb giver anledning til flere problemer end parallelt greb, så forsøg dig bare med det i nogen tid.

Husk det ikke er løsningen på ondt i skulderen, noget andet er galt.

argh, hvis du vender haandfladerne mod hinanden i db bænkpres saa bliver skuldre og triceps primær og patværk sekundært..

Jeg kan umuligt forestille mig at der er nogen nævneværdig forskel. Hvad er dit argument for det?

At man trækker albuerne længere ind mod kroppen?

Jo hvis dette er tilfældet så enig - men det behøver man jo ikke gøre fordi man kører håndfladerne mod hinanden. De par gange jeg har kørt dem har jeg fint kunne holde min normale grebsbredde/vinkel i albuerne.

Bash skrev:

SørenDP skrev:

Bash skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bundesball skrev:Øvelsen rammer i hvert fald pecs primært, og triceps og skulder sekundært. Så der er ikke meget forskel på alm. greb og parallelt greb. Den kaldes bl.a. DB bench with palms facing in, om den også har et kortere navn aner jeg ikke...?

Men kør da blot den øvelse, tror den stiller højere krav til balance, men det gør jo ingenting. Det kan blot være du skal et par kg ned i vægt, men du skulle kunne få et udemærket træning ved at holde sådan.

Dog bør du først og fremmest forsøge med at give skulderen noget ro. Ellers ender du bare med at fucke den mere op. Hvis så du føler at alm greb giver anledning til flere problemer end parallelt greb, så forsøg dig bare med det i nogen tid.

Husk det ikke er løsningen på ondt i skulderen, noget andet er galt.

argh, hvis du vender haandfladerne mod hinanden i db bænkpres saa bliver skuldre og triceps primær og patværk sekundært..

Jeg kan umuligt forestille mig at der er nogen nævneværdig forskel. Hvad er dit argument for det?

At man trækker albuerne længere ind mod kroppen?

Jo hvis dette er tilfældet så enig - men det behøver man jo ikke gøre fordi man kører håndfladerne mod hinanden. De par gange jeg har kørt dem har jeg fint kunne holde min normale grebsbredde/vinkel i albuerne.

True. Har hverken prøvet eller set nogle prøve den, så jeg kan ikke udtale mig om hvad den typiske tendens er Taler bare udfra mine forestillinger, haha

Bash skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bundesball skrev:Øvelsen rammer i hvert fald pecs primært, og triceps og skulder sekundært. Så der er ikke meget forskel på alm. greb og parallelt greb. Den kaldes bl.a. DB bench with palms facing in, om den også har et kortere navn aner jeg ikke...?

Men kør da blot den øvelse, tror den stiller højere krav til balance, men det gør jo ingenting. Det kan blot være du skal et par kg ned i vægt, men du skulle kunne få et udemærket træning ved at holde sådan.

Dog bør du først og fremmest forsøge med at give skulderen noget ro. Ellers ender du bare med at fucke den mere op. Hvis så du føler at alm greb giver anledning til flere problemer end parallelt greb, så forsøg dig bare med det i nogen tid.

Husk det ikke er løsningen på ondt i skulderen, noget andet er galt.

argh, hvis du vender haandfladerne mod hinanden i db bænkpres saa bliver skuldre og triceps primær og patværk sekundært..

Jeg kan umuligt forestille mig at der er nogen nævneværdig forskel. Hvad er dit argument for det?

argumentet fra min side er den erfaring jeg har med hvilken en muskelgruppe der kommer mest paa arbejde i øvelsen.. men set ud fra biomekanisk synspunkt giver det ogsaa mere mening at det er skuldre og triceps som skal arbejde mest naar øvelsen ser ud som den gør.. PRØV det lige..

Længere ROM er i hvert fald en af fordelene

Tjek Branch Warren Hardcore training video, der køre han lidt patværk med drejet hænder, det afgørende er hvor albuerne befinder sig. Han gør det (tænk ikk på hans træningsstil)