Hej med jer :-)

Efter at have læst en masse rundt omkring er jeg blevet ret forvirret. Jeg er udstyret med et sæt brede hofter, og samtidig en forholdsvis smal talje - hvilket set ualmindeligt dumt ud. Og dette er ikke på grund min fedtprocent, men selve knoglestrukturen. Mit spørgsmål går så på; vil træning af obliques hjælpe, eller vil det gøre det værre? Idéen er selvfølgelig at træne obliques og dermed "udjævne" forskellen på talje og hofte, så det går mere "lige" op - men jeg har samtidig læst at mange fraråder træning af obliques. Er det nogen der har et fornuftigt input? Det ideelle ville være at høre andres erfaring, hvis nogen selv har haft en forskel på hofte og talje, og forsøgt sig med "udjævning" i form af obliques-træning.

ABN33 skrev:Hej med jer :-)

Efter at have læst en masse rundt omkring er jeg blevet ret forvirret. Jeg er udstyret med et sæt brede hofter, og samtidig en forholdsvis smal talje - hvilket set ualmindeligt dumt ud. Og dette er ikke på grund min fedtprocent, men selve knoglestrukturen. Mit spørgsmål går så på; vil træning af obliques hjælpe, eller vil det gøre det værre? Idéen er selvfølgelig at træne obliques og dermed "udjævne" forskellen på talje og hofte, så det går mere "lige" op - men jeg har samtidig læst at mange fraråder træning af obliques. Er det nogen der har et fornuftigt input? Det ideelle ville være at høre andres erfaring, hvis nogen selv har haft en forskel på hofte og talje, og forsøgt sig med "udjævning" i form af obliques-træning.

Med brede hofter og smal talje så skal du nok tænke i side bøjninger (lat flex) for dermed at få noget mere fylde omkring taljen, ydermere kan det også være en fordel at træne for et bredere skulderparti for at forbedre symetrien.

Du nævner ikke hvilket køn du er, dette har også en indvirkning på problemet, da du ville kunne arbejde lidt med fedtprocenten såfremt du er mand.


Mvh august

Det er jo det jeg spørger om - side bøjninger træner jo netop obliques. Og jeg er en mand - ellers ville det jo ikke se ualmindelig dumt ud med en bred hofte og smal talje. Mht. fedtprocenten har jeg også skrevet, at dette ikke er et problem men at det er selve knoglestrukturen.

Må vi se billeder af "problemet"? Hvis din kropsbygning er, som du giver udtryk for, tror jeg næppe et par side crunches, weighted side bends og lignende vil løse det.

ABN33 skrev:Det er jo det jeg spørger om - side bøjninger træner jo netop obliques. Og jeg er en mand - ellers ville det jo ikke se ualmindelig dumt ud med en bred hofte og smal talje. Mht. fedtprocenten har jeg også skrevet, at dette ikke er et problem men at det er selve knoglestrukturen.

Nå du er en mand.
Måske du så kunne gå lidt op i fedtprocent, da de flest mænd er tilbøjelig til at lagre fedt omkring mave regionen, og dermed udjævner problemet sig lidt.

Du skriver ellers ville det ikke se dumt ud med bred hofte og smal talje, såfremt det var en kvinde, men såfremt hun render rundt med meget smalle skuldre så kan dette se meget uheldigt ud.

Mvh august

Garik skrev:Må vi se billeder af "problemet"? Hvis din kropsbygning er, som du giver udtryk for, tror jeg næppe et par side crunches, weighted side bends og lignende vil løse det.

Nu er det her ikke mig - men det ser næsten sådan ud;



@August

Jeg kunne ikke drømme om at gå op i fedtprocent

Smid noget mere masse på lats og delts, så ser det bedre ud

Garik skrev:Smid noget mere masse på lats og delts, så ser det bedre ud

Fuldstændig enig.

har det samme Mit er dog værre !

toto_G4M3R skrev:har det samme Mit er dog værre !

Udfra det billede at dømme behøver det så heller ikke at være særligt slemt, det er bare om at komme igang med en masse pull up, chin up, lat pulldown, lat raise osv.
Alt afhængig af udgangs punkt, men ham på billedet kan opnå betydelige ændringer indenfor et år.

Jeg synes det der er rimelig meget. mere tydeligt forfra..

Garik skrev:Smid noget mere masse på lats og delts, så ser det bedre ud

Det er jeg godt klar over, mit spørgsmål går mere på obliques - om det vil se bedre ud med træning af denne muskel, eller blot forværre det

har også haft det problem men er efterhånden kommet af med det ved et par gode lats der gå næsten helt ned til hofter, det giver en god v-form og så side bends for at få fyldt lidt på ved siden af absne (oblique)

for at svare helt præcist ja det vil komme til at se bedre ud

toto_G4M3R skrev:Jeg synes det der er rimelig meget. mere tydeligt forfra..

Det vil blive godt til foråret, hvor du skærer din fedtprocent meget ned ( ja såfremt du gør det ), bare klø på med øvelser til lat og delts, så er der intet problem længere.

Mvh august

toto_G4M3R:

På dit billede skyldes det en høj fedtprocent. Det er ikke knogler, men "elskovshåndtag". Du lagrer dit fedt i den abdominale region ser det ud til. Lavere fedtprocent = reduktion af disse depoter.

Sådan ser det i hvert fald ud.

Garik skrev:toto_G4M3R:

På dit billede skyldes det en høj fedtprocent. Det er ikke knogler, men "elskovshåndtag". Du lagrer dit fedt i den abdominale region ser det ud til. Lavere fedtprocent = reduktion af disse depoter.

Sådan ser det i hvert fald ud.

du tager fejl. vil skyde på jeg kan trykke 0,5 cm ind før jeg rammer knoglen

crinc skrev:har også haft det problem men er efterhånden kommet af med det ved et par gode lats der gå næsten helt ned til hofter, det giver en god v-form og så side bends for at få fyldt lidt på ved siden af absne (oblique)

Thumps up! Det var lige dét, jeg ville høre

ABN33 skrev:

crinc skrev:har også haft det problem men er efterhånden kommet af med det ved et par gode lats der gå næsten helt ned til hofter, det giver en god v-form og så side bends for at få fyldt lidt på ved siden af absne (oblique)

Thumps up! Det var lige dét, jeg ville høre

Du havde så brug for at høre forklaringen om fedtdepoterne. Det bedste resultat får du ved både at øge din muskelmasse på lats og til dels delts og smide fedt, men fedtet er helt sikkert dit problem.

poul hansen skrev:

ABN33 skrev:

crinc skrev:har også haft det problem men er efterhånden kommet af med det ved et par gode lats der gå næsten helt ned til hofter, det giver en god v-form og så side bends for at få fyldt lidt på ved siden af absne (oblique)

Thumps up! Det var lige dét, jeg ville høre

Du havde så brug for at høre forklaringen om fedtdepoterne. Det bedste resultat får du ved både at øge din muskelmasse på lats og til dels delts og smide fedt, men fedtet er helt sikkert dit problem.

Jeg er ikke helt med på, hvad du snakker om. Jeg skriver allerede i første post at fedtet IKKE er problemet, men at det er selve knoglestrukturen. Det kan være du forveksler mig med toto_G4M3R

Jeg er så overbevist om, at du bilder dig selv noget ind.
D kan måske synes det er arrogant, men du skulle være den første jeg har mødt, hvor det ikke var tilfældet at en reducering af fedtdepoterne afhjælper problemet..