Andersbr skrev:

Hva sker der for den incline der!

Du må notere ned på telefonen hvis det "gamle hoved" har svært ved at huske rep-antal. Det gør jeg selv, lider af det samme

Bagsiden ved at skrive ned på mobil, er at alle andre tror jeg skal hen og sms'e hver gang jeg har nuppet et sæt

Det er pr i denne omgang siden januar

Kan ikke huske hvad jeg kunne løfte 5 gange sidst jeg trænede for 3 år siden. Tror aldrig jeg har lavet 5 reps max i incline.

Men glæder mig til at se om jeg kan komme lige så højt op i maxløft i bænk som sidste gang jeg prøvede HST... 150kg.. har jo lov at håbe

Multiman skrev:Andersbr skrev:

Hva sker der for den incline der!

Du må notere ned på telefonen hvis det "gamle hoved" har svært ved at huske rep-antal. Det gør jeg selv, lider af det samme

Bagsiden ved at skrive ned på mobil, er at alle andre tror jeg skal hen og sms'e hver gang jeg har nuppet et sæt

Det er pr i denne omgang siden januar

Kan ikke huske hvad jeg kunne løfte 5 gange sidst jeg trænede for 3 år siden. Tror aldrig jeg har lavet 5 reps max i incline.

Men glæder mig til at se om jeg kan komme lige så højt op i maxløft i bænk som sidste gang jeg prøvede HST... 150kg.. har jo lov at håbe

150 kg. i Incline bænkpres? - Det lyder satme ikke skidt!

Den smider du et lille klip op af når vi når dertil igen

andersbr skrev:

150 kg. i Incline bænkpres? - Det lyder satme ikke skidt!

Nej nej, det er kun i alm flad bænk

Multiman skrev:andersbr skrev:

150 kg. i Incline bænkpres? - Det lyder satme ikke skidt!

Nej nej, det er kun i alm flad bænk

Jamen så er det vildt ringe

MC skrev:

Jamen så er det vildt ringe

Ved det godt jeg stod desværre ikk forrest i køen da der blev uddelt patkasser

Multiman skrev:andersbr skrev:

150 kg. i Incline bænkpres? - Det lyder satme ikke skidt!

Nej nej, det er kun i alm flad bænk

Okay, det hjælper lidt på det - men stadig et rigtig godt løft!

Årets første træning eller hva man nu kan kalde det :D

Ville have lavet max førsøg i:

-500m romaskine på tid
-Dips rep max
-Chins rep max
-Bænkpres max kg.
-Squat max kg.

Men kom lidt sent ned i centeret pga. trafikken.

Så jeg nåede kun:

-500 m romaskine på tid = 1.34.1
-Bænkpres = 140 kg
-Dips = 35 stk.


Fuck hvoer den romaskine trækker tænder ud. Jeg startede alt for langsom, så den skal nok blive bedre

Bænk er jeg okay tilfreds med, var faktisk det jeg havde regnet med

Dips er vel også fint at starte på, og kan også hurtigt komme op i reps der

Er startet på kreatin i går, så nu håber jeg at det giver lidt i reps og kg :D :D :D

I morgen skal der trænes bryst, skulder og triceps...

Første dag på nyt prg.. Det bliver dejligt =D>

Godt at se du har fået romaskinen med i træningen.. så har jeg en at konkurrere mod

Ellers rigtig god omgang!

Træning i dag

Bryst, skulder, triceps

Flad bænk:
50 kg opv.
2 sæt 90kg
3 sæt 95kg

Incline DB press:
1 sæt 36kg
2 sæt 34kg
1 sæt 28kg

Lateral raise:
2 sæt 11kg
1 sæt 12kg
1 sæt 8kg
Damm mine skulder var færdige efter dennne :D

Dips:
4x15 BW
Skulle have haft et sæt mere men mine skulder kunne ikk mere :cry:

Dejligt at være begyndt på nyt prg.
Kunne virkelig mærke og se pumpet i patterne.. SUPER NICE!!! :lol: :8 :D =D>

Er du blevet frisk makker og kom du godt hjem fra byen? Vi lukkede først klokken 0600 selvom der godt nok ikke var overdrevet mange mennesker.

Folman skrev:

Er du blevet frisk makker og kom du godt hjem fra byen? Vi lukkede først klokken 0600 selvom der godt nok ikke var overdrevet mange mennesker.

Jo tak Jeg tog en taxa og var hjemme kl 5. Kunne lige sove til 7.30 da konen skulle på job og jeg skulle passe den bette. Så jeg er pænt træt nu

Multiman skrev:Folman skrev:

Er du blevet frisk makker og kom du godt hjem fra byen? Vi lukkede først klokken 0600 selvom der godt nok ikke var overdrevet mange mennesker.

Jo tak Jeg tog en taxa og var hjemme kl 5. Kunne lige sove til 7.30 da konen skulle på job og jeg skulle passe den bette. Så jeg er pænt træt nu

En anden gang når j lige har geografien på plads så kan vi sku godt køre ad den vej hjem, hvis du vil vente til sidste mand har forladt bygningen. Kan ikke lade være at studse over HVOR fordomsfuld man egentlig kan være i min position - længe inden at du frontede mig med din identitet der havde jeg per rutinen stempelt dig som "potentiel provokatør eller troublemaker" hehe. Men sådan er det desværre i jobbet - altid forberedt på det værste!

Folman skrev

En anden gang når j lige har geografien på plads så kan vi sku godt køre ad den vej hjem, hvis du vil vente til sidste mand har forladt bygningen. Kan ikke lade være at studse over HVOR fordomsfuld man egentlig kan være i min position - længe inden at du frontede mig med din identitet der havde jeg per rutinen stempelt dig som "potentiel provokatør eller troublemaker" hehe. Men sådan er det desværre i jobbet - altid forberedt på det værste!

Haha den har jeg sgu aldrig hørt før

Det er meget sjælden jeg er i byen, men tak for tilbudet

Lørdag d.5 jan

Ryg,bagskulder og biceps

BOR i smith:
1 sæt 40kg + stang
1 sæt 50kg + stang
3 sæt 60kg + stang

Rear lateral raise:
2 sæt 12kg
2 sæt 13kg

Chins:
12xBW
10xBw
10xBW
8xBW
8xBW
Det er jo næten pinligt

Biceps curl one arm:
8x20kg
7x18kg
7x18kg
8x16kg =D>

Søndag 6.jan.

Ben og mave
SLDL:
1 sæt 50kg
2 sæt 70kg
2 sæt 90kg

Hamstring curl, one leg
1 sæt 15kg
2 sæt 20kg

Lounges
1 sæt 40kg
2 sæt 72kg

Lidt coretræning til sidst
Nåede ikk mave da centeret lukkede

Resultat af 6 ugers HST

Start Hst
Vægt: 81,2kg
Fedt%: 11%
Bryst: 117cm
Talje: 80cm
Ben: 55cm
Arm: 39cm
Læg: 41cm

Slut Hst
Vægt: 83,8kg
Fedt%: ?
Bryst: 117cm
Talje: 81cm
Ben: 57cm
Arm: 40cm
Læg: 41cm

Lidt fremgang er der kommet, især på låret, og det kan også mærkes på mine bukser. De er allesammen bliver til tights
Fedt % er også steget en smule

Multiman skrev:Lidt fremgang er der kommet, især på låret, og det kan også mærkes på mine bukser. De er allesammen bliver til tights

Lækkert! - men knap så fedt hvis de i forvejen var af den stramme slags

andersbr skrev:

Lækkert! - men knap så fedt hvis de i forvejen var af den stramme slags

Nogle af dem var i forvejen meget stramme,men nu er de nætsten ikk til at få på

Kan nu også bedst lide at have træningsbukser på, de er altid behagelige at have på

Folmand skrev:

Multiman skrev:Folman skrev:

Er du blevet frisk makker og kom du godt hjem fra byen? Vi lukkede først klokken 0600 selvom der godt nok ikke var overdrevet mange mennesker.

Jo tak Jeg tog en taxa og var hjemme kl 5. Kunne lige sove til 7.30 da konen skulle på job og jeg skulle passe den bette. Så jeg er pænt træt nu

En anden gang når j lige har geografien på plads så kan vi sku godt køre ad den vej hjem, hvis du vil vente til sidste mand har forladt bygningen. Kan ikke lade være at studse over HVOR fordomsfuld man egentlig kan være i min position - længe inden at du frontede mig med din identitet der havde jeg per rutinen stempelt dig som "potentiel provokatør eller troublemaker" hehe. Men sådan er det desværre i jobbet - altid forberedt på det værste!

Er du dørmand? Hvor henne?

Er du dørmand? Hvor henne?

Nej det er Folmand der er det.

AV FOR FANDEN der er langt ned til gulvet i dag. Den SLDL sidder godt i baglåret.

Faktisk har jeg været øm i alle mine muskler efter jeg er startet på nyr prg

Multiman skrev:andersbr skrev:

Lækkert! - men knap så fedt hvis de i forvejen var af den stramme slags

Nogle af dem var i forvejen meget stramme,men nu er de nætsten ikk til at få på

Kan nu også bedst lide at have træningsbukser på, de er altid behagelige at have på

Det er det baggy-jeans er bygget til, ikke til at se smart ud i, men til at have store quads i

Ja så var det pat dag i dag

Bryst, skulder, triceps

Flad bænk:
50 kg opv.
1 sæt 90kg
3 sæt 100kg
1 sæt 90kg

Incline DB press:
1 sæt 40kg
3 sæt 30kg

Lateral raise:
2 sæt 12kg
2 sæt 11kg
Damm mine skulder var færdige efter dennne

Dips:
4x20 BW

Var lige en tur forbi spejlet efter træning. DAMM det er lækkert når der er PUMP i patterne..

Fedt hvis de så sådan ud hele tiden

Ups!!!!
Har hvis glem at skrive log et par dage..

Kan ikk helt huske antal kg der er blevet kørt med,så det må komme næste gang :lol:

Træning i dag :D :D :D

Bryst,triceps og skulder. :8

BB benchpress:
1 sæt 90kg
3 sæt 100kg
1 sæt 105kg

Incline DB benchpress:
1 sæt 34kg
3 sæt 30kg

Dips
25 x bw
3 sæt 20 x bw

Lateral raise:
4 sæt 11kg

Feeed træning selvom det var alt for tidlig på dagen :D

Dejligt pump på patterne =D> =D> =D>

Hvor delen blev du af idag?

Blev ringet op på arbejde i lørdags af min kone.
Hun sagde at hun var blevet rigtig meget syg. :roll:
Hun kunne ikk stå på sine ben og var meget svimmel,så jeg blev nød til at komme hjem og se efter min søn :|

Så jeg skyndte mig at få fat i en afløser, han kunne være der indenfor 45min.

Da jeg så kom hjem kunne jeg lugte mad, og tænkte at det var sgy da mærkeligt at hun står og laver mad hvis hun havde det så dårligt :wink:

Da jeg gik ind i køkkenet fik jeg noget af et shok.
Konen havde sgu arrangeret i kæmpe suprise party med alle mine venner =D> =D>
Jeg viste slet ikke hvad jeg skulle sige,men hold da op hvor blev jeg glad
Hold kæft hvor min kone bare er dejlig

Det var en pisse hyggelig aften hvor jeg blev pisse stiv.

Søndag fik jeg sovet 4 timer og skulle til min fars fødselsdag. Det var begrænset hvad jeg fik at spise.
Ikk godt for træningen

Ked af at jeg brændte vores træning af Bay.
Håber det er ok

Nææææææh en sød kone du har Hehe, tillykke med det!

-Var den afløser/kollega så med på legen, eller ?

Hey - Jeg dukkede også op i dagens anledning. Men vi finder jo bare en anden dag. Lyder alt for lækkert med det surpriseparty. Hvis alle havde sådanne nogle koner

Folmand skrev:Hey - Jeg dukkede også op i dagens anledning. Men vi finder jo bare en anden dag. Lyder alt for lækkert med det surpriseparty. Hvis alle havde sådanne nogle koner

Ja så kunne man ikke lave andet end at gemme sig bag sofaen i weekenden med en sjov hat på og vente på et intetanende offe kom hjem