Brian Nielsen - I want to be a powerlifter

Bay

Jeg ved det kun var planen at stille op et år - men har i år givet blod på tanden Brian?

Jeg er på næste år chef... :D
Den er godkendt af familien
Så vi skal snart have snakket kontrakt hehehehe =D>

Multiman skrev:Bay
Jeg ved det kun var planen at stille op et år - men har i år givet blod på tanden Brian?

Jeg er på næste år chef... :D
Den er godkendt af familien
Så vi skal snart have snakket kontrakt hehehehe =D>

Det lyder skide godt Brian =D>
Vi tager den lige i løbet af de næste par dage. Jeg skal lige over min maveinfektion efter en omgang buffemad :roll:

Multiman skrev:Bay
Jeg ved det kun var planen at stille op et år - men har i år givet blod på tanden Brian?

Jeg er på næste år chef... :D
Den er godkendt af familien
Så vi skal snart have snakket kontrakt hehehehe =D>

Det lyder super Brian =D> Hvad kan det dog ikke blive til med lidt ekstra kg på kroppen :thumpup:

Men det vil altså sige ingen Mr. Fitness i år?

Bay

Det lyder skide godt Brian
Vi tager den lige i løbet af de næste par dage. Jeg skal lige over min maveinfektion efter en omgang buffemad

Surt

Helt iorden god bedring

MC

Det lyder super Brian Hvad kan det dog ikke blive til med lidt ekstra kg på kroppen

Men det vil altså sige ingen Mr. Fitness i år?

Ja der skal helt sikket nogle kg på kroppen, og ned ingen mr.fitness, ingen grund til at få karantæne fra dbff.. Selvom jeg synes det er for lavt at man får det

Så er beslutningen taget.

En 3.plads til dette års DM har givet blod på tanden.

Jeg vil førsøge at få en bedre placering næste år til DM.

Planen er at bygge noget overall masse da symmetrien passer fint

Planen bliver at spise uden at gaine for meget fedt da det jo bare skal af igen og det tager tid

Jeg vil forsøge at holde en fedt% så det ikk skal tage mere end 10-12 uger at smide det

Fornuftigt Brian - glæder mig til at følge din vej mod DM '09 =D>

BrianN skrev:Anders holm skrev
Hey Brian..

Tak for kampen i går, ren fornøjelse må jeg sige. Noget af det jeg syntes er aller fedest ved sådan en konkurrence som vi havde os i går, er ånden backstage. Ingen brokker sig og alle er imødekommende og flinke. Fantastisk...

Håber i kom godt hjem i aftes...

/Anders

Hej Anders.. Selv tak. Ja det var en kanon oplevelse :D Vi kom godt hjem efter en tur på pizzaria og en is på mcD =D>

Sådan..

Vi stoppede ved Burger King i Fredericia..!

hehe...

MC skrev:Fornuftigt Brian - glæder mig til at følge din vej mod DM '09 =D>

Tak skal du have MC

AndersHolm skrev:
BrianN skrev:Anders holm skrev
Hey Brian..

Tak for kampen i går, ren fornøjelse må jeg sige. Noget af det jeg syntes er aller fedest ved sådan en konkurrence som vi havde os i går, er ånden backstage. Ingen brokker sig og alle er imødekommende og flinke. Fantastisk...

Håber i kom godt hjem i aftes...

/Anders

Hej Anders.. Selv tak. Ja det var en kanon oplevelse :D Vi kom godt hjem efter en tur på pizzaria og en is på mcD =D>

Sådan..
Vi stoppede ved Burger King i Fredericia..! hehe...

Burger King den har jeg til gode

Men synes nu hurtig man får stillet sulten efter fastfood..

BrianN skrev:
AndersHolm skrev:
BrianN skrev:Anders holm skrev
Hey Brian..

Tak for kampen i går, ren fornøjelse må jeg sige. Noget af det jeg syntes er aller fedest ved sådan en konkurrence som vi havde os i går, er ånden backstage. Ingen brokker sig og alle er imødekommende og flinke. Fantastisk...

Håber i kom godt hjem i aftes...

/Anders

Hej Anders.. Selv tak. Ja det var en kanon oplevelse :D Vi kom godt hjem efter en tur på pizzaria og en is på mcD =D>

Sådan..
Vi stoppede ved Burger King i Fredericia..! hehe...

Burger King den har jeg til gode

Men synes nu hurtig man får stillet sulten efter fastfood..

Ja jeg har heller ikke smovset helt vildt.. Og vægten er endda nogenlunde stabil.

Så skal der nogle kg på kroppen igen

Jeg er begyndt på et 2-spilt program.

Den ene dag køres!

Bryst
hovedsagelig tunge øvelser

Skulder

Triceps

Biceps

Abs

Anden dag køres!

Ryg

Ben
Skifter fra gang til gang hvad der startes med

Jeg vil forsøge at holde fedt% på omkring 10, men......

Hvor mange gange om ugen regner du med at komme gennem dit program?

Bay skrev:Hvor mange gange om ugen regner du med at komme gennem dit program?

UHA det kommer an på hvor meget jeg arbejder, men omkring 2 gange

Nåede i træmimg inden arbejde idag

CHEST

Incline BB
5x5 @ 80kg

Incline Smith
3x10 @ 60kg

Peck Deck
1x10 @ 60kg
2x10 @ 65kg

SHOULDERS

Milipress DB
1x10 @ 20kg
2x10 @ 22kg

Lateral Raise
2x10 @ 10kg

OH Lateral Raise
1x10 @ 6kg

TRICEPS

CG BP
3x10 @ 60kg

BICEPS

EZ Curl
3x10 @ 36kg

ABS
6x10

Dagens træning :D

LEGS

Squat:
10x50kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Quads:
10x65kg
10x75kg
10x80kg

Hams:
10x65kg
10x70kg
10x75kg

BACK

DL:
10x50kg
10x90kg
10x90kg
8x90kg
Det er bare ikk min øvelse

BOR:
10x70kg
10x70kg
10x70kg

CG pulldown:
10x75kg
10x80kg
10x85kg

Efterfuldt af en ordentlig røvfuld brunch.. NAM NAM =D>

Fornuftig omgang =D>

Hvad skal der arbejdes på frem mod DM 09?

Disko drengen skal træne mere forlår, 2 øvelser forlår med 3 sæt og 1 sæt hams med 3 sæt, hvad med læg ?

Den holder kun nede på blå stue ved KFUM spejderne.

Jeg er ikke sur, jeg er skuffet.

Poliquin skrev:Fornuftig omgang =D>

Hvad skal der arbejdes på frem mod DM 09?

Overall masse, bredere ryg, større patter, større lår og arme.
Og skal bruge mere tid på possering

pudzianowski skrev:Disko drengen skal træne mere forlår, 2 øvelser forlår med 3 sæt og 1 sæt hams med 3 sæt, hvad med læg ?

Den holder kun nede på blå stue ved KFUM spejderne.

Jeg er ikke sur, jeg er skuffet. :D :D

For det 1. så skal jeg lige i gang igen :D
Og for det 2. synes jeg det er rigeligt øvelser. jeg kører kroppen i gennem på 2 dage så jeg rammer hver muskelgruppe flere gange om ugen.
Jeg har alligevel ikk power til at træne ben i 2 timer, og hvis man har det, træner man ikk hårdt nok efter min mening.... :8 =D>

Så spis du bare din kiks og tør dine øjne.. haha

den med at træne samme muskler flere gange om ugen er godtaget. Den med ikke hård nok træning den tager vi en dag bro, så ser vi hvem der skal ha fat i gelænderet ned af trappen bagefter

CHEST

BP BB
3x5 @ 100kg
2x5 @ 90kg

Incline Smith
3x10 @ 70kg

Peck Deck
1x10 @ 60kg
2x10 @ 65kg

SHOULDERS

Milipress DB
3x10 @ 25kg

Lateral Raise
2x10 @ 9kg

OH Lateral Raise
1x10 @ 6kg

TRICEPS

CG BP
3x10 @ 70kg

BICEPS

EZ Curl
3x10 @ 46kg

ABS
9x10

Dagens træning

LEGS

Squat:
10x50kg
10x90kg
8x110kg
10x90kg

Quads:
10x70kg
10x80kg
10x90kg

Hams:
10x65kg
10x70kg
10x75kg

BACK

DL:
10x50kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Lidt nemmere i dag

BOR:
10x70kg
10x70kg
10x70kg

CG pulldown:
10x90kg
10x95kg
10x90kg

Der blev gået til den idag da jeg var lidt tidspresset.

Rigtig flot squat Brian =D>
Så kan tændstikkerne åbenbart andet end at se flotte ud

Bay skrev:Rigtig flot squat Brian =D>
Så kan tændstikkerne åbenbart andet end at se flotte ud

Den kommer meget højere op over de næste uger... hehe

Må vi ikke se nogen af de prof. billeder du fik taget op til DM? Kan jo se på dit Avatar at de er klar =D>

Poliquin skrev:Må vi ikke se nogen af de prof. billeder du fik taget op til DM? Kan jo se på dit Avatar at de er klar =D>

Du kan se dem på min facebook. Gider ikk til at uploade dem her

BrianN skrev:
Poliquin skrev:Må vi ikke se nogen af de prof. billeder du fik taget op til DM? Kan jo se på dit Avatar at de er klar =D>

Du kan se dem på min facebook. Gider ikk til at uploade dem her

Kræver jo du vil være min ven

Poliquin skrev:
BrianN skrev:
Poliquin skrev:Må vi ikke se nogen af de prof. billeder du fik taget op til DM? Kan jo se på dit Avatar at de er klar =D>

Du kan se dem på min facebook. Gider ikk til at uploade dem her

Kræver jo du vil være min ven

Ja så går det nok ikk.. hehehe.

Tror sagtens du kan se dem selvom vi ikk er venner

Træning fredag

CHEST

Incline BP BB
5x5 @ 85kg

Incline Smith
3x10 @ 70kg

Peck Deck
1x10 @ 60kg
2x10 @ 65kg

SHOULDERS

Milipress DB
3x10 @ 26kg

Lateral Raise
2x10 @ 11kg

OH Lateral Raise
1x10 @ 7kg

TRICEPS

CG BP
3x10 @ 75kg

BICEPS

EZ Curl
3x10 @ 46kg

ABS
9x10

Lørdags træning

LEGS

Squat:
10x50kg
10x90kg
10x100kg
10x1110kg

Quads:
10x70kg
10x80kg
10x90kg

Hams:
10x65kg
10x70kg
10x75kg

BACK

DL:
10x50kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

BOR:
10x60kg
10x60kg
10x60kg

CG pulldown:
10x90kg
10x95kg
10x90kg

Brian Nielsen - I want to be a powerlifter

Brugere online