Hej BB.

Jeg har nu trænet i 8 måneder, og jeg er vokset mere en forventet, dog har brystmusklen ikke vokset som resten af kroppen..
Jeg har prøvet at søge på google og her på hjemme siden, efter et program som fokusere på bryst.. Jeg har prøvet "bliv stærk i bænkpress på 7 uger" men der er jeg blevet stærkere i bænkpress, ikke så meget masse....

Det jeg køre nu er et 2-split program & jeg køre disse øvelser til brystmuskelen:
Bænkpres
DB incline
flyes

er det bare min krop? eller er øvelserne ikke gode nok? eller skal jeg bare lad vær med at tænke på det og træn videre?

så tynd som du er bør du nok vente at se om det ikke kommer af sig selv.. Evt. prøve at øge volumen lidt mht brysttræningen ved at tilføre noget mere isolation

Du skal træne og træne..

Du skal spise og vi snakker virkelig spise 6-7 måltider hverdag, godt med sundt fedt husk det..

du skal sove ca. 7-8 timer hverdag gerne mere..

har du al det på plads så skulle du gerne vokse

hanzilicious skrev:Du skal træne og træne..

Du skal spise og vi snakker virkelig spise 6-7 måltider hverdag, godt med sundt fedt husk det..

du skal sove ca. 7-8 timer hverdag gerne mere..

har du al det på plads så skulle du gerne vokse

Min kostplan er på plads, har lavet den med en gut fra centeret. jeg er ikke en af dem som siger jeg har styr, selvom jeg ikke har. kosten er på plads. og jeg vokser udmærket, jeg føler bare at brystmusklen ikke er ligeså stor som resten af kroppen.

HAKKAKI skrev:

hanzilicious skrev:Du skal træne og træne..

Du skal spise og vi snakker virkelig spise 6-7 måltider hverdag, godt med sundt fedt husk det..

du skal sove ca. 7-8 timer hverdag gerne mere..

har du al det på plads så skulle du gerne vokse

Min kostplan er på plads, har lavet den med en gut fra centeret. jeg er ikke en af dem som siger jeg har styr, selvom jeg ikke har. kosten er på plads. og jeg vokser udmærket, jeg føler bare at brystmusklen ikke er ligeså stor som resten af kroppen.

Du er meget tynd, så ville være synd at sige, at noget andet på dig er ret stort.. Giv det tid.. No offence

du kan jo ikke forvente og have arnold patter i en alder af hvad,, 14-15 ?
Du skal træne og spise og så ellers bare hænge i så kommer det måske en dag, brug mere tid i centret og mindre tid på at ligge ligegyldige billeder på nettet det næste års tid eller to så vil du kunne se resultater og vi andre vil have mulighed for at give positiv kritik af en form der faktisk er kommet af træning istedet for blot at være average teen slim.

Jeg er enig med Martin88.

Det er alt for tidligt for dig at begynde på den slags specialisering. Du er i en fase pt. hvor man kan komme langt på meget kort tid, og hvis du bare fortsætter med at give den gas med såvel træning som kost, skal dit bryst nok være markant bedre om et år. Det giver simpelthen ikke mening at nedprioritere visse muskler i forhold til andre endnu.

Træn 1 år, tag ~10kg på og find så ud af, om der er noget der halter.

Bulk på junk, og træn som arnold!
Så kommer det en dag, men ikke i morgen

Personligt tror jeg, at du er typen, som er bange for at miste 6-packen
Du er tynd og ikke så stor, no worries, det kommer på et tidspunkt, hvis du altså træner dem.

Prøv evt. at smide nogle flere bryst øvelser ind.

Hvordan er din kropsbygning?
Skulderbredde / armlængde sammenlignet med gennemsnittet?

TheCzech skrev:Jeg er enig med Martin88.

Det er alt for tidligt for dig at begynde på den slags specialisering. Du er i en fase pt. hvor man kan komme langt på meget kort tid, og hvis du bare fortsætter med at give den gas med såvel træning som kost, skal dit bryst nok være markant bedre om et år. Det giver simpelthen ikke mening at nedprioritere visse muskler i forhold til andre endnu.

Træn 1 år, tag ~10kg på og find så ud af, om der er noget der halter.

Taak for svarene..

lopstar skrev:Bulk på junk, og træn som arnold!
Så kommer det en dag, men ikke i morgen

Personligt tror jeg, at du er typen, som er bange for at miste 6-packen
Du er tynd og ikke så stor, no worries, det kommer på et tidspunkt, hvis du altså træner dem.

Prøv evt. at smide nogle flere bryst øvelser ind.

Du helt gal på den min ven. Jeg 16 år, og har trænet i et styk tid nu, og har set fremskridt, men tvivlede bare, men nu fik jeg af vide at jeg ikke behøves at fokusere på en muskelgruppe endnu.. og nej jeg er ikke en tynd lille skid som er bange for at miste 6-packen.. jeg træner ikke mave, for den sags skyld..

Du siger jeg skal prøve at smide flere bryst øvelser ind, er 3 øvelser ikke nok?

HAKKAKI skrev:

lopstar skrev:Bulk på junk, og træn som arnold!
Så kommer det en dag, men ikke i morgen

Personligt tror jeg, at du er typen, som er bange for at miste 6-packen
Du er tynd og ikke så stor, no worries, det kommer på et tidspunkt, hvis du altså træner dem.

Prøv evt. at smide nogle flere bryst øvelser ind.

Du helt gal på den min ven. Jeg 16 år, og har trænet i et styk tid nu, og har set fremskridt, men tvivlede bare, men nu fik jeg af vide at jeg ikke behøves at fokusere på en muskelgruppe endnu.. og nej jeg er ikke en tynd lille skid som er bange for at miste 6-packen.. jeg træner ikke mave, for den sags skyld..

Du siger jeg skal prøve at smide flere bryst øvelser ind, er 3 øvelser ikke nok?

jo tre øvelser er rigeligt. Lopstar aner ikke noget om træning.

mikkel_baech skrev:

HAKKAKI skrev:

lopstar skrev:Bulk på junk, og træn som arnold!
Så kommer det en dag, men ikke i morgen

Personligt tror jeg, at du er typen, som er bange for at miste 6-packen
Du er tynd og ikke så stor, no worries, det kommer på et tidspunkt, hvis du altså træner dem.

Prøv evt. at smide nogle flere bryst øvelser ind.

Du helt gal på den min ven. Jeg 16 år, og har trænet i et styk tid nu, og har set fremskridt, men tvivlede bare, men nu fik jeg af vide at jeg ikke behøves at fokusere på en muskelgruppe endnu.. og nej jeg er ikke en tynd lille skid som er bange for at miste 6-packen.. jeg træner ikke mave, for den sags skyld..

Du siger jeg skal prøve at smide flere bryst øvelser ind, er 3 øvelser ikke nok?

jo tre øvelser er rigeligt. Lopstar aner ikke noget om træning.

Men det ikke ligefrem dårligt at træne 4-5 øvelser vel? eller er det bare unødvendigt?

HAKKAKI skrev:

mikkel_baech skrev:

HAKKAKI skrev:

lopstar skrev:Bulk på junk, og træn som arnold!
Så kommer det en dag, men ikke i morgen

Personligt tror jeg, at du er typen, som er bange for at miste 6-packen
Du er tynd og ikke så stor, no worries, det kommer på et tidspunkt, hvis du altså træner dem.

Prøv evt. at smide nogle flere bryst øvelser ind.

Du helt gal på den min ven. Jeg 16 år, og har trænet i et styk tid nu, og har set fremskridt, men tvivlede bare, men nu fik jeg af vide at jeg ikke behøves at fokusere på en muskelgruppe endnu.. og nej jeg er ikke en tynd lille skid som er bange for at miste 6-packen.. jeg træner ikke mave, for den sags skyld..

Du siger jeg skal prøve at smide flere bryst øvelser ind, er 3 øvelser ikke nok?

jo tre øvelser er rigeligt. Lopstar aner ikke noget om træning.

Men det ikke ligefrem dårligt at træne 4-5 øvelser vel? eller er det bare unødvendigt?

Mere er ikke altid bedre, så 4-5 øvelser er ikke nødvendigvis bedre end 2-3

flamingopikken skrev:

HAKKAKI skrev:

mikkel_baech skrev:

HAKKAKI skrev:

lopstar skrev:Bulk på junk, og træn som arnold!
Så kommer det en dag, men ikke i morgen

Personligt tror jeg, at du er typen, som er bange for at miste 6-packen
Du er tynd og ikke så stor, no worries, det kommer på et tidspunkt, hvis du altså træner dem.

Prøv evt. at smide nogle flere bryst øvelser ind.

Du helt gal på den min ven. Jeg 16 år, og har trænet i et styk tid nu, og har set fremskridt, men tvivlede bare, men nu fik jeg af vide at jeg ikke behøves at fokusere på en muskelgruppe endnu.. og nej jeg er ikke en tynd lille skid som er bange for at miste 6-packen.. jeg træner ikke mave, for den sags skyld..

Du siger jeg skal prøve at smide flere bryst øvelser ind, er 3 øvelser ikke nok?

jo tre øvelser er rigeligt. Lopstar aner ikke noget om træning.

Men det ikke ligefrem dårligt at træne 4-5 øvelser vel? eller er det bare unødvendigt?

Mere er ikke altid bedre, så 4-5 øvelser er ikke nødvendigvis bedre end 2-3

Som alle de andre næsten siger; Så afhænger det af dit program. 4-5 kan godt være fint hvis du nu kører et højt split program.
Du kan jo prøve at have en basis øvelse hvor du kører med rigtig høj vægt 1-4 reps. også nogle mindre hvor du kører med en 6-10 reps.
nå¨r jeg kører det på den måde, så synes jeg ofte jeg kan løfte en del mere i supplerings øvelsen, fordi jeg lige har løftet rigtig tungt i basisøvelsen.
eksperimenter lidt og se hvad der virker for DIG.. Det kunne også være noget high volume måske.. try it,

Illisher: Naturligvis skal det hele tilpasses, deraf: "ikke nødvendigvis bedre"

HAKKAKI skrev:Hej BB.

Jeg har nu trænet i 8 måneder, og jeg er vokset mere en forventet, dog har brystmusklen ikke vokset som resten af kroppen..
Jeg har prøvet at søge på google og her på hjemme siden, efter et program som fokusere på bryst.. Jeg har prøvet "bliv stærk i bænkpress på 7 uger" men der er jeg blevet stærkere i bænkpress, ikke så meget masse....

Det jeg køre nu er et 2-split program & jeg køre disse øvelser til brystmuskelen:
Bænkpres
DB incline
flyes

er det bare min krop? eller er øvelserne ikke gode nok? eller skal jeg bare lad vær med at tænke på det og træn videre?

Bare riv noget mere volume på brystet, det er ikke fordi det er nogen større videnskab at få noget til at vokse. Du skal bare sørge for at spise også!!

Nu siger du at brystmusklen halter, men snakker vi generelt hele brystmusklen eller mener du - som mange - at en del af brystmusklen ikke følger med? Mange døjer med at den øverste del af brystmusklen halter bagefter den nederste del, og dette bør man måske tage med i sine overvejelser i valg af øvelser. Hvis man lider af dette, så synes jeg ikke der er nogen grund til at vente med at fokusere på dette punkt, selvom mange måske mener man bør bygge et fundament først. Man kan jo godt benytte øvelser som incline dumbell bænkpres fremfor almindelig flad bænkpres, for at stimulere den øverste del af musklen bedre. Ja, hele musklen bliver trænet, bare så vi ikke behøver tage den diskussion

Hippokrates skrev:Nu siger du at brystmusklen halter, men snakker vi generelt hele brystmusklen eller mener du - som mange - at en del af brystmusklen ikke følger med? Mange døjer med at den øverste del af brystmusklen halter bagefter den nederste del, og dette bør man måske tage med i sine overvejelser i valg af øvelser. Hvis man lider af dette, så synes jeg ikke der er nogen grund til at vente med at fokusere på dette punkt, selvom mange måske mener man bør bygge et fundament først. Man kan jo godt benytte øvelser som incline dumbell bænkpres fremfor almindelig flad bænkpres, for at stimulere den øverste del af musklen bedre. Ja, hele musklen bliver trænet, bare så vi ikke behøver tage den diskussion

Jeg mener faktisk, hele bryst musklen som jeg ikke føler, følger med resten af kroppen.. Men jeg plager at være ligeglad, men mit ene bryst er støre end det andet, det var nok derfor jeg ville have et program som fokusere specielt på bryst regionen. Jeg tror bare det er genetisk, og har sådan set valgt at lagde det ligge. Men det er pisse irriterende at have et bryst som er større end det andet..

HAKKAKI skrev:

Hippokrates skrev:Nu siger du at brystmusklen halter, men snakker vi generelt hele brystmusklen eller mener du - som mange - at en del af brystmusklen ikke følger med? Mange døjer med at den øverste del af brystmusklen halter bagefter den nederste del, og dette bør man måske tage med i sine overvejelser i valg af øvelser. Hvis man lider af dette, så synes jeg ikke der er nogen grund til at vente med at fokusere på dette punkt, selvom mange måske mener man bør bygge et fundament først. Man kan jo godt benytte øvelser som incline dumbell bænkpres fremfor almindelig flad bænkpres, for at stimulere den øverste del af musklen bedre. Ja, hele musklen bliver trænet, bare så vi ikke behøver tage den diskussion

Jeg mener faktisk, hele bryst musklen som jeg ikke føler, følger med resten af kroppen.. Men jeg plager at være ligeglad, men mit ene bryst er støre end det andet, det var nok derfor jeg ville have et program som fokusere specielt på bryst regionen. Jeg tror bare det er genetisk, og har sådan set valgt at lagde det ligge. Men det er pisse irriterende at have et bryst som er større end det andet..

der er ikke nogen der er 100% symmetriske så det er nok noget du skal vænne dig til.
Jeg tror faktisk bare du skal væbne dig med tålmodighed og så lægge nogen kræfter i til træning så skal du nok se resultater og så husk på at det er ikke hvilken bænkpres variant du vælger der gør forskellen for nybegyndere, det er at få kg nok på stangen og flyttet den flest muligt gange, så glem alt det med skrå og fokuser på at få ordentlig teknik i alm bænkpres og dumbbell bænk så skal der nok komme noget masse med tiden.

mikkel_baech skrev:

HAKKAKI skrev:

Hippokrates skrev:Nu siger du at brystmusklen halter, men snakker vi generelt hele brystmusklen eller mener du - som mange - at en del af brystmusklen ikke følger med? Mange døjer med at den øverste del af brystmusklen halter bagefter den nederste del, og dette bør man måske tage med i sine overvejelser i valg af øvelser. Hvis man lider af dette, så synes jeg ikke der er nogen grund til at vente med at fokusere på dette punkt, selvom mange måske mener man bør bygge et fundament først. Man kan jo godt benytte øvelser som incline dumbell bænkpres fremfor almindelig flad bænkpres, for at stimulere den øverste del af musklen bedre. Ja, hele musklen bliver trænet, bare så vi ikke behøver tage den diskussion

Jeg mener faktisk, hele bryst musklen som jeg ikke føler, følger med resten af kroppen.. Men jeg plager at være ligeglad, men mit ene bryst er støre end det andet, det var nok derfor jeg ville have et program som fokusere specielt på bryst regionen. Jeg tror bare det er genetisk, og har sådan set valgt at lagde det ligge. Men det er pisse irriterende at have et bryst som er større end det andet..

der er ikke nogen der er 100% symmetriske så det er nok noget du skal vænne dig til.
Jeg tror faktisk bare du skal væbne dig med tålmodighed og så lægge nogen kræfter i til træning så skal du nok se resultater og så husk på at det er ikke hvilken bænkpres variant du vælger der gør forskellen for nybegyndere, det er at få kg nok på stangen og flyttet den flest muligt gange, så glem alt det med skrå og fokuser på at få ordentlig teknik i alm bænkpres og dumbbell bænk så skal der nok komme noget masse med tiden.

Hørt, det noget jeg bestemt tager til mig..
Tak for jeres tid.

jo tre øvelser er rigeligt. Lopstar aner ikke noget om træning.

Hvor er du dum at høre på mikkel.
Hvis hans bryst ikke vokser, så må der være noget galt.
Dvs. hvis han spiser nok, så er det jo træningen. Så derfor må han jo prøve noget andet end det han gør lige nu.

Ingen vokser ens, derfor kan du ikke sige, at jeg ikke ved en skid om træning fordi jeg foreslår nogle flere øvelser.
Ja 3 øvelser er fint, men hvis der ikke sker noget, kunne man evt. variere imellem forskellige øvelser eller prøve nogle flere.

lopstar skrev:Hvor er du dum at høre på mikkel.
Hvis hans bryst ikke vokser, så må der være noget galt.
Dvs. hvis han spiser nok, så er det jo træningen. Så derfor må han jo prøve noget andet end det han gør lige nu.

Ingen vokser ens, derfor kan du ikke sige, at jeg ikke ved en skid om træning fordi jeg foreslår nogle flere øvelser.
Ja 3 øvelser er fint, men hvis der ikke sker noget, kunne man evt. variere imellem forskellige øvelser eller prøve nogle flere.

Dit råd var stadig ikke godt..

Han er bare meget tynd, flere brystøvelser er ikke nødvendigt endnu, da han slet ikke har ret meget muskelmasse, ergo er et klart at hans brystmuskler ikke syner af meget..

dit råd om at bulke på junk og at træne som Arnold var direkte et lorte råd, så det er jo nemt at komme til at konkludere, at du ikke ved ret meget om træning, omend det måske er forhastet..

lopstar skrev:

jo tre øvelser er rigeligt. Lopstar aner ikke noget om træning.

Hvor er du dum at høre på mikkel.
Hvis hans bryst ikke vokser, så må der være noget galt.
Dvs. hvis han spiser nok, så er det jo træningen. Så derfor må han jo prøve noget andet end det han gør lige nu.

Ingen vokser ens, derfor kan du ikke sige, at jeg ikke ved en skid om træning fordi jeg foreslår nogle flere øvelser.
Ja 3 øvelser er fint, men hvis der ikke sker noget, kunne man evt. variere imellem forskellige øvelser eller prøve nogle flere.

DU er dum at høre på. Det Mikkel skriver er til gengæld helt rigtigt. Både at du ikke ved noget om træning og at 3 øvelser er nok, så længe man får løftet tilstrækkelig mange kg.

Martin: ironi er tydeligvis ikke noget du bruger
særlig meget men det fint nok.

Alfrods:
jamen jeg kan godt se, at det er en god ide at forsætte hans normale
træning, hvis det ikke virker for ham, det
får han jo meget ud af..

lopstar skrev:Martin: ironi er tydeligvis ikke noget du bruger
særlig meget men det fint nok.

Alfrods:
jamen jeg kan godt se, at det er en god ide at forsætte hans normale
træning, hvis det ikke virker for ham, det
får han jo meget ud af..

At jeg ikke forstår din ironi, er det et spørgsmål om, at du er dårlig til at bruge ironi (hvilket ofte er direkte dumt på tekst) eller er det et spørgsmål om jeg bruger det selv?

Hvad lyder umiddelbart mest logisk? Du ved da i hvert fald intet om, hvor meget jeg bruger ironi

Hov.. Der svarede jeg måske for dig så...

Martin88 skrev:

lopstar skrev:Martin: ironi er tydeligvis ikke noget du bruger
særlig meget men det fint nok.

Alfrods:
jamen jeg kan godt se, at det er en god ide at forsætte hans normale
træning, hvis det ikke virker for ham, det
får han jo meget ud af..

At jeg ikke forstår din ironi, er det et spørgsmål om, at du er dårlig til at bruge ironi (hvilket ofte er direkte dumt på tekst) eller er det et spørgsmål om jeg bruger det selv?

Hvad lyder umiddelbart mest logisk? Du ved da i hvert fald intet om, hvor meget jeg bruger ironi

Hov.. Der svarede jeg måske for dig så...

Ej, det er også svært at se ironi over tekste, vil jeg give dig fuldstændig ret i
Vil nok heller ikke kalde det ironi nu jeg tænker over det, det var nu nærmere en hentydning til, at han skulle æde igennem og give den gas med træningen.

lopstar skrev:Ej, det er også svært at se ironi over tekste, vil jeg give dig fuldstændig ret i
Vil nok heller ikke kalde det ironi nu jeg tænker over det, det var nu nærmere en hentydning til, at han skulle æde igennem og give den gas med træningen.

Bedre, meget bedre

lopstar skrev:Martin: ironi er tydeligvis ikke noget du bruger
særlig meget men det fint nok.

Alfrods:
jamen jeg kan godt se, at det er en god ide at forsætte hans normale
træning, hvis det ikke virker for ham, det
får han jo meget ud af..

Lopstar, hvorfor skulle 5 øvelser være bedre end 3 øvelser? Kan du fortælle mig hvorfor? Hvis man i øvrigt løfter samme tonnage.

Det virker mistænkeligt meget som om du bare gengiver hvad du har hørt uden at reflektere over det.

Lopstar, hvorfor skulle 5 øvelser være bedre end 3 øvelser? Kan du fortælle mig hvorfor? Hvis man i øvrigt løfter samme tonnage.

Det virker mistænkeligt meget som om du bare gengiver hvad du har hørt uden at reflektere over det.

For at få en større træningsfrekvens.
Det kommer også lidt an på hvor tit han træner musklerne osv. Om han kører FB, 2,3,4 .... osv. split. Det jo ikke til at vide.
Fx. ved et 2 split, havde jeg personligt smidt 4-5 øvelser ind med 6-7 reps, 4-5 sæt og en høj volumen, fordi det er det, som virker for mig, Jeg får ikke ligeså meget ud af at køre 3 øvelser med mange reps og en lavere volumen. Jeg ved ikke hvor højt han kører i volumen eller reps, men det virker jo ikke for ham, så i stedet for at gøre det samme, så burde han prøve noget andet.