bryst

Nu har jeg trænet temmeligt seriøst i 9 måneder, og er gået fra 64 til 76. Så jeg syntes det har været en god start.

jeg har bare altid manglet noget bryst syntes jeg. Mit bryst er selvfølgelig vokset med resten af kroppen. Men det halter stadig.

Skal jeg prøve at køre et bryst program? har tænkt lidt på programmet "stærkere i bænkpress på 7 uger"
eller skal jeg bare fortsat klø på?

Er godt tilfreds med guns, skuldre og ryg.
Hvad skal jeg gøre?

Skulle nok lige have skrevet at jeg kører et 2 splits fullbody program. Og mine bryst øvelser er bænkpress, Incline benkpress, og cable crossover.

Det er mulig det udligner sig med tiden - det gjorde det i hvert fald for mig :wink:

Men ellers kan jeg anbefale brystdelen fra Sheiko 1 - det kan virker sætte gang i patkassen

Prøv at variere din bryst øvelser fra tid til anden, eventuelt sætte rigtig meget fokus på det, kunne være at smide en til bryst øvelse ind, f.eks. dips

Bay skrev:Det er mulig det udligner sig med tiden - det gjorde det i hvert fald for mig Men ellers kan jeg anbefale brystdelen fra Sheiko 1 - det kan virker sætte gang i patkassen

okay. ja det kan være, må jeg håbe på.
men er det ellers ikke okay de øvelser ejg kører med bryst?

Hvad er det for en bryst del fra sheiko?

Havde akkurat samme problem, og jeg løste det med high volume db flat pres 3 gange om ugen..

Ellers kørte jeg også noget bb bænkpres(tungt) supersæt machine flys, og mange sæt

schulz skrev:Prøv at variere din bryst øvelser fra tid til anden, eventuelt sætte rigtig meget fokus på det, kunne være at smide en til bryst øvelse ind, f.eks. dips

Jeg varierer jævnliigt.
Vidste sku ikke den gik i brystet? hehe.

skalde skrev:
schulz skrev:Prøv at variere din bryst øvelser fra tid til anden, eventuelt sætte rigtig meget fokus på det, kunne være at smide en til bryst øvelse ind, f.eks. dips

Jeg varierer jævnliigt.
Vidste sku ikke den gik i brystet? hehe.

Findes Chest Dip, den går lige i patværket på mig, men der er mange der ikke kan finde ud af at udføre den korrekt :/

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/WtChestDip.html

With elbows away from body and hips slightly bent, lower body until chest is slightly stretched. Push body up in same posture and repeat.

Sheiko Bænkpres

Nu ved jeg ikke hvormeget du træner brystet i forvejen men evt. 6*6 i flad liggestem 3 gange om ugen.

bryst

Brugere online