Hej alle på siden.

Målet er at træne for muskel hypertrofi og i et nyopstartet center hvor jeg træner har de fået sig nogle fancy bryst trænings maskiner som jeg testede ud i dag, jeg føler at ROM er ret god og man kan presse sig selv maksimalt da man ikke skal lægge vægtstangen på plads som i f.eks med bænk pres og man har et godt varieret valg af bredden på grebene.

Jeg har trænet i 3 år og kender fint til frivægts træning btw

Det er maskiner som de her tre.

Chest Press



Incline Chest Press



Wide Chest Press




Klart er frivægt tit bedst for træning men kan man opnå rimelige resultater med maskiner som disse eller supplere sin frivægttræning med dem?

Takker for svarene.

ligner noget alla hammer strength system, vil mene det kunne være et ok supplemang

Se det fede ved de nye maskiner(Mener det er Hammer Strength, eller husker jeg forkert?) er at de kontra de traditionelle brystmaskiner har en bevægbane som bedre ligner den man kender fra frivægtsvarianterne. Ved den almindelige brystpres presser du eksempelvis en smule skråt, meget lig den bevægbane man kender fra almindeligt flad bænk, kontra f.eks flad bænk i et smith-stativ. Selvfølgelig får du ikke aktiveret de stabiliserende muskler i samme grad som ved frivægtstræning, hvorfor at dette stadigvæk vil være at foretrække. Der er dog intet i vejen ved eks. at bruge et par af dem til sidst i dit træningspas, hvis du lige skal brænde det sidste af, da du med god samvittighed kan fylde vægt på, og kan du ikke løfte det, så risikerer du ikke at tabe noget ned over dig.

Summa sumarum må være at jeg vil mene de er fine som supplement til din bryst træning. Noget man dog skal bide mærke i, er at maskiner kontra frivægtsøvelser ikke i samme grad kan finjusteres efter fysiologiske forskelle. Typisk er dette begrænset til en ændring af sædehøjden, hvilket ikke altid er nok ift. forskellige kropsbygninger. Nogen vil derfor have mere glæde af dem end andre, og vil opleve mindre gener ved gentagen brug heraf.

Jeg benytter mig også af dem.

Synes det er udmærket. Dog kan mine skuldre godt være lidt underligt ift, flad bænk og skrå.

Tager jeg ikke fejl er det Techno gyms PURE STRENGHT maskiner, bruger selv Wide Chest Press'en og syntes den er mega behagelig og man kan virkelig mærke den i brystet

Nagy skrev:Tager jeg ikke fejl er det Techno gyms PURE STRENGHT maskiner, bruger selv Wide Chest Press'en og syntes den er mega behagelig og man kan virkelig mærke den i brystet

Pure Strength, det er rigtigt! Tak for opklaringen :-)