bryst træning.

hej.
jeg vil meget gerne have et mere rundt bryst, og vide lidt mere om de forskellige bryst øvelser hvad de gør.
altså hvad der træner det nederste af brystet, det øverste osv.
nogle der kan give mig nogle svar?

hilsen frederik.

Alle brystøvelser træner hele brystet, men nogen koncentrerer sig mere om et bestemt sted end andre.

Fx:
Incline Bench Press - Fokus på det øverste del af brystet.
Bænkpres: Fokus på midterste del.
Decline Bænkpres - Fokus på nederste del.

Crozzo:
I brystet er der to muskler og altså ikke tre, pectoralis major og pectoralis minor.

Frederik:
Kig under fanen "øvelser" og prøv dig lidt frem, nogen øvelser virker bedre for andre end de måske gør for dig. Og husk på at du ikke kan ændre din muskels umiddelbare form, de kan blive større eller mindre, men forme forbliver den samme, også kendt som genetik.

Du kan klø på med forskellige varianter af flat og incline bænkpres, og dertil sørger for du får rigeligt at spise og søvn, så kommer resultaterne stille og roligt :wink:

som sagt, prøv dig lidt frem og variere øvelserne med bla. dumbells, barbell, kropvægt, incline, decline osv.. Det er sådan de gode resultater kommer!

god træning!

Vesterling skrev:Crozzo:
I brystet er der to muskler og altså ikke tre, pectoralis major og pectoralis minor.

Det påstår han vist heller ikke :wink:

Men han har ret i at incline øvelser flytter stresset højere op på brystet, decline flytter stresset mere ned og flad rammer brystet mere generelt.

Bay skrev:
Vesterling skrev:Crozzo:
I brystet er der to muskler og altså ikke tre, pectoralis major og pectoralis minor.

Det påstår han vist heller ikke

Men han har ret i at incline øvelser flytter stresset højere op på brystet, decline flytter stresset mere ned og flad rammer brystet mere generelt.

My bad, læste det vist lidt anderledes end det stod

Da jeg startede med at træne kørte jeg flad bb, incline db og meget tunge flies. Jeg synes selv at jeg har fået et meget rundt bryst, så du kunne evt. prøve de 3 øvelser i et stykke tid og se om du får de samme resultater?

ja okay tak skal i have.
jeg vil prøve mig lidt frem.
eller det gør jeg jo allerede så det kræver nok bare lidt tid.

bryst træning.

Brugere online