Bryster vokser ikk

Nu jeg snart vede være træt af det

Træner og træner og træner bryst, men kan ikke få dem til vokse i midten og øverst! Har prøvet en masse forskellige øvelser og snakket med en masse med det vil bare ikke !!!!

Nogen der har nogle gode råd eller oplevet det samme ?

Hvor hårdt træner du dit bryst, og hvodan ser dit program generelt ud?

- Mad, mad og atter mad. Hvis du ikke vokser, skal du æde noget mere. EOD

Kører du også incline i bænk?
Det burde give dig mere i toppen af brystet.

For at få midten af brystet med, så er det min erfaring at det er bedst at du sænker stangen til lige under brystet når du bænker.

Sådan synes jeg ihvertfald det spænder mest i midten af brystet. Kan være det bare er indbildning

Hvordan ser dit program ud?
Du kan godt flytte stresset op og ned af pecs, men ikke ind og ud af.

Du kan ikke ændre formen på dine pecs - det er ren genetik

Egebo skrev:Kører du også incline i bænk?
Det burde give dig mere i toppen af brystet.

For at få midten af brystet med, så er det min erfaring at det er bedst at du sænker stangen til lige under brystet når du bænker.

Sådan synes jeg ihvertfald det spænder mest i midten af brystet. Kan være det bare er indbildning

Altså kører stangen til det øverste af maven

Du får et meget, meget underlig pres på den måde - tvivler på det er specielt sundt.
Ganske almindelig bænkpres, hvor du sænker til omkring nipples er vejen frem.

Jeg træner bryst hårdt og bare prøvet alt muligt forskelligt.

Lige nu kører jeg Bænk, fly, pec deck/Seated Fly og lidt andet....

Spiser 250g protein om dagen og 4-6måltider ;)

Alt andet vokser bare ikk brydt i midt/top

koskesh skrev:Jeg træner bryst hårdt og bare prøvet alt muligt forskelligt.

Lige nu kører jeg Bænk, fly, pec deck/Seated Fly og lidt andet....

Spiser 250g protein om dagen og 4-6måltider ;)

Alt andet vokser bare ikk brydt i midt/top

Hvor mange kcal?

Jeg har haft det samme problem som du har.. Det der har julpet mig, at kører Dumbell Benchpress istedet for Barbell

Ellers så skal du bare sørge for at havde en høj volumen på din bryst træning, så skal der nok ske noget..

men hold humøret oppe Mester, det skal nok komme

Held og lykke med det :wink:

Louis

koskesh skrev:Jeg træner bryst hårdt og bare prøvet alt muligt forskelligt.

Lige nu kører jeg Bænk, fly, pec deck/Seated Fly og lidt andet....

Spiser 250g protein om dagen og 4-6måltider ;)

Alt andet vokser bare ikk brydt i midt/top

Det var da heller ikke just det bedste bryst program :wink:

Bp, Inc. Bp og Dips ftw! Drop alle de tøsede flies

Hvor mange sæt og reps laver du? Og hvor tit træner du bryst?

Tager du ellers på i vægt?

Hiv en Smolov i incline bænkpres.

Som så mange andre har jeg også lidt problemer med massen i toppen af brystet ..

Men på mig syntes jeg virkelig at en Smolov Jr. cyklus til bænkpres hjalp

"stregen" der adskiller pecs blev hvertfald markant tydeligere på mig

mathias1989 skrev:Som så mange andre har jeg også lidt problemer med massen i toppen af brystet ..

Men på mig syntes jeg virkelig at en Smolov Jr. cyklus til bænkpres hjalp "stregen" der adskiller pecs blev hvertfald markant tydeligere på mig

det er blot fordi dine pecs er blevet større, det er der MANGE andre veje til end smolov

Bryster vokser ikk

Brugere online