patrick230 skrev:

MilitaryFTW skrev:JamesGoingStrong har ret... Der er alt for mange noobs herinde som ikke burde rådgive folk.
Brysttræning 1 gang om ugen er slet ikke optimalt, og man får sku da ikke det vilde pump i brystet af dips.. nu stopper i alså.

jeg vil godt indrømme at jeg nok er lidt for noob'ish til at rådgive folk (sorry about that ), men det er da en lodret løgn at man ikke KAN få pump i brystet af dips..
for MIG (ja, mig, ikke dig, men MIG) giver dips et bedre pump end bb bp, db bp, flies eller alt muligt andet. og jo jeg HAR fået min teknik i bænkpres tjekket og godkendt op til flere gange

Herakle skrev:

patrick230 skrev:

MilitaryFTW skrev:JamesGoingStrong har ret... Der er alt for mange noobs herinde som ikke burde rådgive folk.
Brysttræning 1 gang om ugen er slet ikke optimalt, og man får sku da ikke det vilde pump i brystet af dips.. nu stopper i alså.

jeg vil godt indrømme at jeg nok er lidt for noob'ish til at rådgive folk (sorry about that ), men det er da en lodret løgn at man ikke KAN få pump i brystet af dips..
for MIG (ja, mig, ikke dig, men MIG) giver dips et bedre pump end bb bp, db bp, flies eller alt muligt andet. og jo jeg HAR fået min teknik i bænkpres tjekket og godkendt op til flere gange

Patrick, de råd du giver er lodret forkert, fint hvis du får "pump" i brystet af dips. Men lad være med at rådgive omkring noget du tydeligtvis ikke ved noget om. At råde en mand der mangler masse på brystet til at tage dips dips og flere dips er jo direkte dumt. Og nej en muskel skal ikke kun trænes 1 gang i ugen... OMG nogle råd der bliver givet i den her tråd...

Herakle skrev:Sgu ikke for at nedgøre dig.. Men hvis du har trænet i 4 måneder så ved du ikke engang hvad det er for nogle øvelser dine muskler reagerer på endnu.. det nægter jeg simpelthen at tro på.

Jamesgoingstrong skrev:Det var da en forfærdelig masse pladder der bliver fyret af her. Du får ikke et stort bryst af, at smide dips ind i din træning og der er absolut ingen grund til kun, at kører bryst én gang om ugen. Gør som herakle skrev. Varier din træning mht. øvelser, sæt/rep range, pauser o.lign. Men sørg for, at du altid har variationer af bænkpres med i din træning og ikke bare springer på iso øvelser. Læs nogle artikler herinde, der kan du hente en masse viden og få svar på dine spørgsmål.

Kort og godt, variation er vejen frem.

MilitaryFTW skrev:Du skriver "jeg ved heller ikke om dips vil virke for DIG, men for mig giver den det største pump i brystet af alle øvelser, og rammer kun triceps minimalt"

Det kan ikke passe Patrick

Illisher skrev:

Dannow skrev:Jeg går ud fra du mener 10x3 :)
jeg ville køre 5x5 eller 4x6/8 i bænkpres, og så smide noget db incline ind

Var det et forsøg på at rette ham i han mente 3x10? Ellers misforstår jeg jer begge..


Jeg synes også mit bryst halter lidt efter. og har tænkt lidt over at det måske fordi jeg ikke løfter tungt nok til at opnår maksimal hypertrofi. Så jeg skal igang med programmet "stærk i bænkpres på 7 uger". Det vil forhåbentlig gøre jeg får en del mere styrke og dermed kan træne tungere i hverdagen, hvilket så i sidste ende skulle resultere i et større bryst.

som jeg ser det, jo tungere du kan løfte, jo bedre hypertrofi potentiale er der.
Så bare fordi vi træner med hypertrofi som 1. prioritet, kan det nok godt betale sig at få en god del styrke ind også