brystmuskler

-Jeg vil gerne have trænet mine brystmuskler..
så forklar venligst nogle gode øvelser.
Enten med min kropsvægt som redskab, eller én håndvægt.
På forhånd tak.

Har ikke rigtig andet end en håndvægt, af 10,5 kg.

Jamen tillykke med det,
du skal lige læse lidt selv, før du poster herinde.
Du kan gøre to ting til at starte med:
Læse artiklerne herinde på siden, som er ganske gode
Gå ind i øvelsesarkivet og se forskellige øvelser til forskellige muskelgrupper.

Men pushups er en udemærket øvelse, eller så gå på youtube og søg på Bodyweight exercises

hehe, er helt ny herinde så kan ikke finde rundt overhovedet, men tak..

Tja der er jo pushups, dips, invert rows og pullups og deres variationer af dem. Så er der handstand pushups som du eventuelt kan arbejde dig op til, skulderpres med dine håndvægte selvom det måske ikke rækker så langt. Lunges, pistols og evt. squats kan du bruge til benene.

okay super!
tak for hjælpen.

dahlmissen skrev:hehe, er helt ny herinde så kan ikke finde rundt overhovedet, men tak..

Nu ved jeg ikke hvor stærk du er men hvis du har en bænk eller noget at ligge på kan du træne flies og benchpress. Forskellige variationer af push ups, lidt dips.

Flyttet

brystmuskler

Brugere online