Hej Bbere!

Jeg ønsker at udvikle den inderste del af brystmuskulaturen.
Hvilke øvesler skal jeg køre her?
Hvilke er rigtig gode?

.. er det øvelser som denne og flyers?

Du kan ikke isolere den inderste del af brystet. Du er nødt til at køre all-round pec øvelser, som bænkpres, skrå bænk osv.. Du kan kun flytte stresset på musklen op og ned, men ikke ind og ud.

Bay skrev:Du kan ikke isolere den inderste del af brystet. Du er nødt til at køre all-round pec øvelser, som bænkpres, skrå bænk osv.. Du kan kun flytte stresset på musklen op og ned, men ikke ind og ud.

Siger man ikke at flyers er godt for det inderste bryst??

Lasse7280 skrev:

Bay skrev:Du kan ikke isolere den inderste del af brystet. Du er nødt til at køre all-round pec øvelser, som bænkpres, skrå bænk osv.. Du kan kun flytte stresset på musklen op og ned, men ikke ind og ud.

Siger man ikke at flyers er godt for det inderste bryst??

Flyers er ikke godt for specielt meget og det stimulerer ikke det inderste bryst mere end presseøvelser. Det kan simpelthen ikke lade sig gøre. Som Bay skrev kan det kun flyttes op og ned på grund af dens vifteform.

NoGood skrev:

Lasse7280 skrev:

Bay skrev:Du kan ikke isolere den inderste del af brystet. Du er nødt til at køre all-round pec øvelser, som bænkpres, skrå bænk osv.. Du kan kun flytte stresset på musklen op og ned, men ikke ind og ud.

Siger man ikke at flyers er godt for det inderste bryst??

Flyers er ikke godt for specielt meget og det stimulerer ikke det inderste bryst mere end presseøvelser. Det kan simpelthen ikke lade sig gøre. Som Bay skrev kan det kun flyttes op og ned på grund af dens vifteform.

Okay, så er det bare bavl jeg har hørt

Man siger så meget der er forkert

Det er sindsygt logisk at man ikke kan.........

Hvis du nu tager et ordentligt bundt slik-snørebånd (muskelfibre) og holder dem samlet med en hånd i hver ende, så giver det ingen mening at sige, "jeg træner lige den ene ende" - Det kan ikke lade sig gøre.

Slipper du så med den ene hånd og spreder den ende ud (som en vifte) på fx. et bord, så giver det til gengæld lidt mere mening at sige, "Jeg træner lige primært de nederste eller de øverste fibre".

Kun reel masse kan give bedre inder-bryst.......

Stealth skrev:Man siger så meget der er forkert

Det er sindsygt logisk at man ikke kan.........

Hvis du nu tager et ordentligt bundt slik-snørebånd (muskelfibre) og holder dem samlet med en hånd i hver ende, så giver det ingen mening at sige, "jeg træner lige den ene ende" - Det kan ikke lade sig gøre.

Slipper du så med den ene hånd og spreder den ende ud (som en vifte) på fx. et bord, så giver det til gengæld lidt mere mening at sige, "Jeg træner lige primært de nederste eller de øverste fibre".

Kun reel masse kan give bedre inder-bryst.......

Og så selvfølgelig genetics, nogle har bare et mere tyndt indre bryst.

Stealth skrev:Man siger så meget der er forkert

Det er sindsygt logisk at man ikke kan.........

Hvis du nu tager et ordentligt bundt slik-snørebånd (muskelfibre) og holder dem samlet med en hånd i hver ende, så giver det ingen mening at sige, "jeg træner lige den ene ende" - Det kan ikke lade sig gøre.

Slipper du så med den ene hånd og spreder den ende ud (som en vifte) på fx. et bord, så giver det til gengæld lidt mere mening at sige, "Jeg træner lige primært de nederste eller de øverste fibre".

Kun reel masse kan give bedre inder-bryst.......

Rigtig god forklaring, tak

Jeg føler, at pull-over rammer lige midt i brystet.

Jeg ved, de også rammer den nederste del af brystkassen, men rammer nogle øvelser ikke bedre end andre den midterste del?

(Er selv i den situation, at jeg savner masse/markering på midterste del)

Du kan ikke ramme det midterste bryst, da der ikke er noget der hedder det midterste bryst

Pullover er en skod øvelse til brystet.

Auw, okay så ;)

Hvordan har Bale så få sin imponerende markerede brystkasse i American Psycho?
http://1.bp.blogspot.com/_t6XXVrt631U/R2SjlUd1MSI/AAAAAAAACF8/DCt5nH-4z-4/s400/christian+bale+american+psycho.jpg

Man skulle tro, at all-around øvelser som bænkpres og forholdsvis lav fedt % burde klare det, ikke?

Eller har du bedre råd?

Doe, vil du ikke være så venlig at lytte? Det er komplet umuligt at træne "indre bryst". Sådan er det bare. Faktum.

Jo, det har jeg såmænd forstået ;)

Hvis du så også vil være venlig at svare (hvis du da kan)?

Vi er begge enige om, at en utrænet person har et mindre markeret "indre bryst" end Christian Bale i American Psycho, også selvom man ikke kan træne det. Det ser mere markeret. Spørgsmålet fra mig er så, om man bare skal tage en all-around træning af brystet blandet med lav fedt % for at ens bryst ville ligne hans brystkasse?

- Det er ganske simpelt, det jeg spørger om.

Dude, dit forbillede er ikke Patrick Bateman, vel?

I øvrigt, hvad mener du med "markeret indre bryst"? Det handler udelukkende om fedtprocent. Musklens form er genetisk. Du kan kun ændre på størrelsen, aldrig på formen. Så svaret er umiddelbart ja.

Hehe dude, mit forbillede er ikke bestemt ;).. Alle har vel deres egne mål, ikke?

Og i så fald, hvis det var mit forbillede, noget galt i det? :O

Men tak for svaret omkring brystmuskulaturen - Har længe fascineret mig

For at få en kløft i midten, skal du jo ligesom have noget stort udenom
Så tung bænkpres er vejen frem.

Hehe that does make sense ;)

Tak!

doe skrev:Alle har vel deres egne mål, ikke?

Så sandt som det er sagt

Men tak for svaret omkring brystmuskulaturen - Har længe fascineret mig

Så lidt. Som Mogensen skriver... store pecs, dyb kavalergang.

TheFatboy skrev:

Men tak for svaret omkring brystmuskulaturen - Har længe fascineret mig

Så lidt. Som Mogensen skriver... store pecs, dyb kavalergang.

Og lav fedt%, markeret kavalergang.

Bnaz skrev:

TheFatboy skrev:

Men tak for svaret omkring brystmuskulaturen - Har længe fascineret mig

Så lidt. Som Mogensen skriver... store pecs, dyb kavalergang.

Og lav fedt%, markeret kavalergang.

Striations baby!

Moqensen skrev:

Bnaz skrev:

TheFatboy skrev:

Men tak for svaret omkring brystmuskulaturen - Har længe fascineret mig

Så lidt. Som Mogensen skriver... store pecs, dyb kavalergang.

Og lav fedt%, markeret kavalergang.

Striations baby!

Oh yeah. We do high rep for dem extra stritations.

Nu skal I ikke flame mig for meget ....

Til topicstarter: Hvis du vil prøve at træne det inderste af brystet, så træne Fly crossovers i et kabeltårn. Når jeg gør det, får jeg et klart pump inderst og nederst i brystet! Hvis jeg gør det, så gør jeg det sidst i træningspasset og tager et high-rep for at få lidt blod derind, så jeg kan mærke det.. Føles fedt, for kan ikke få det pump derinde på andre måder....


I bogen: Muskel- og styrketræning 2 af Frederic Delavier skriver han det samme.

Støttrup skrev:Nu skal I ikke flame mig for meget ....

Til topicstarter: Hvis du vil prøve at træne det inderste af brystet, så træne Fly crossovers i et kabeltårn. Når jeg gør det, får jeg et klart pump inderst og nederst i brystet! Hvis jeg gør det, så gør jeg det sidst i træningspasset og tager et high-rep for at få lidt blod derind, så jeg kan mærke det.. Føles fedt, for kan ikke få det pump derinde på andre måder....


I bogen: Muskel- og styrketræning 2 af Frederic Delavier skriver han det samme.

Du skal blot huske på at en subjektiv fornemmelse ikke er en forsikring.

Muskelfibrene i pecs løber vandret, og du kan ikke ramme den ene ende mere end den anden.

Har du nogensinde set nogen med kæmpe inderste bryst og intet i siderne?

Støttrup skrev:Nu skal I ikke flame mig for meget ....

Til topicstarter: Hvis du vil prøve at træne det inderste af brystet, så træne Fly crossovers i et kabeltårn. Når jeg gør det, får jeg et klart pump inderst og nederst i brystet! Hvis jeg gør det, så gør jeg det sidst i træningspasset og tager et high-rep for at få lidt blod derind, så jeg kan mærke det.. Føles fedt, for kan ikke få det pump derinde på andre måder....


I bogen: Muskel- og styrketræning 2 af Frederic Delavier skriver han det samme.

Jeg vil vove den påstand at det er fordi det er den sidste øvelse og denne ikke er specielt hård så du kan reppe i den, hvilket gør at du fylder meget blod i patten, og derfor ser det ud som om det inderste bryst stykke af brystet bliver ramt, det er hele pecen der hæver op

Støttrup skrev:Nu skal I ikke flame mig for meget ....

Til topicstarter: Hvis du vil prøve at træne det inderste af brystet, så træne Fly crossovers i et kabeltårn. Når jeg gør det, får jeg et klart pump inderst og nederst i brystet! Hvis jeg gør det, så gør jeg det sidst i træningspasset og tager et high-rep for at få lidt blod derind, så jeg kan mærke det.. Føles fedt, for kan ikke få det pump derinde på andre måder....


I bogen: Muskel- og styrketræning 2 af Frederic Delavier skriver han det samme.

I'M GONNA BURN YOU NOW MOTHAFUCKA!

Naah just kidding, gonna let the others do the flaming.

Haha Jeg vidste I ville komme med en masse løjer.. Er på samme side som jer(stortset) og jeg ved godt man ikke som sådan kan træne det inderst bryst, MEN når jeg gør som nævnt, får jeg bare et pump inderst i brystet og kan klart mærke det når jeg spænder efterfølgende...

Støttrup skrev:Haha Jeg vidste I ville komme med en masse løjer.. Er på samme side som jer(stortset) og jeg ved godt man ikke som sådan kan træne det inderst bryst, MEN når jeg gør som nævnt, får jeg bare et pump inderst i brystet og kan klart mærke det når jeg spænder efterfølgende...

Sikkert nok, men pump er ikke lig med hypertrofi.

d

Støttrup skrev:

Bnaz skrev:

Støttrup skrev:Haha Jeg vidste I ville komme med en masse løjer.. Er på samme side som jer(stortset) og jeg ved godt man ikke som sådan kan træne det inderst bryst, MEN når jeg gør som nævnt, får jeg bare et pump inderst i brystet og kan klart mærke det når jeg spænder efterfølgende...

Sikkert nok, men pump er ikke lig med hypertrofi.

Har jeg heller ikke nævnt.... Måske det kan bruges til at udvide af fascia... i stil med det populære FasciaStretchingTraining-7 system(7 sets, 15 reps, rest 30 sec) ... Hvis det ellers virker?

Støttrup skrev:

Støttrup skrev:

Bnaz skrev:

Støttrup skrev:Haha Jeg vidste I ville komme med en masse løjer.. Er på samme side som jer(stortset) og jeg ved godt man ikke som sådan kan træne det inderst bryst, MEN når jeg gør som nævnt, får jeg bare et pump inderst i brystet og kan klart mærke det når jeg spænder efterfølgende...

Sikkert nok, men pump er ikke lig med hypertrofi.

Har jeg heller ikke nævnt.... Måske det kan bruges til at udvide af fascia... i stil med det populære FasciaStretchingTraining-7 system(7 sets, 15 reps, rest 30 sec) ... Hvis det ellers virker?

Der er mig bekendt intet videnskabeligt grundlag for at den slags har nogen rolle at spille.