Brystøvelser...

Hvilke bryst øvelser foretrækker i?

Jeg laver selv, kun Bench press og Military presses, så jeg leder lidt efter lidt flere brystøvelser.

på forhånd tak.

Selv laver jeg: Flat bp, incline bp, decline bp og Flyers..

Militær sigter jo som første prioritet efter skulderen den går i brystet ja. Men hvad med noget incline press og flyes

I fullbody har jeg Flat og Incline, samt Dips og Mili hvilket jo også går delvist i brystet.

Fullbody, også Bænk og incline DB - det okay yil bryst

Bænkpres, Military presses og dips skaber et dejlig bryst

Flad bænk, Inc. Bænk <- direkte til bryst.

Dips & Military <- indirekte til bryst.

I et fullbody program kan bænkpres og dips være nok. Suppleret med lidt rotatorcuff øvelser være nok. Prioter tunge flerledsøvelser højt. Der er en grund til at dips bliver kaldt:" The Upper Body Squat".

Jeg kører selv et 2-split hvor jeg kører flad bænkpres, skrå med håndvægte, pecdeck og dips. Pecdeck er primært kørt for at få den følelse af virkelig at have brugt musklen. Derfor kører jeg den også med peak concentration, men det er ikke der man skal finde sine gains. Det er helt sikkert i de 3 andre øvelser.

Brystøvelser...

Brugere online