Brystsvømning

lyder nok dumt, men jeg vil gerne vide hvilke muskelgrupper jeg skal sætte fokus på hvis jeg vil have mere Power på min brystsvømning. Jeg kan forestille mig noget bryst skuldre og triceps? men hvad ville I mene der bruges andet af muskelgrupper?

G.I Joe skrev:lyder nok dumt, men jeg vil gerne vide hvilke muskelgrupper jeg skal sætte fokus på hvis jeg vil have mere Power på min brystsvømning. Jeg kan forestille mig noget bryst skuldre og triceps? men hvad ville I mene der bruges andet af muskelgrupper?

Jeg ville mene at det ville være bedst at starte med at blive god til at svømme brystsvømning først, og så derefter begynde at fokusere på diverse weakpoints.

jeg er god til det i forvejen lyng ;) jeg kan svømme fra de habiele crawlere på holdet :dance:

de er lidt mindre end mig men hvad faen ;) men hva' for muller skal jeg hænge mere i med :-k

?

Btw.. hvad sker der for blotter banan :dope:

er for awesome!

måske en dum idé, men kan du ikke hoppe i basinnet i en flyverdragt, der suger 40liter vand til sig? så vil du nok styrke lige præcis de muskler der skal til

Nu jeg sikkert helt ved siden af, men en eller anden form for lat orienteret træning, omvendt delt rais med kabler eller noget i den dur, det lidt ala sådan jeg ser bevægelsen for mig!?

Du kan jo søge lidt rundt omkring på nettet, for at få inspiration til hvordan du bør træne for at fremme din svømning. Som med så mange andre sportsgrene, vil du sikkert opleve, at det første råd du støder på er at opbygge dig en grundform og grundstyrke i de helt basale basisøvelser, før du bevæger dig over i mere specifik træning.

Bagskuldre og triceps synes jeg syrer helt til hvis jeg svømmer bryst

Brystsvømning aktiverer hovedsagligt lats, mid -og lower trapz, rhomboids og teres-grupperne samt bagskulder. Tricep-aktiveringen er mest statisk, iogmed den holder armen strakt.

Hvis du ønsker øvelser der rammer disse muskler, så er træk-til-nakke/BTN-pulldowns den der rammer renest, samt high-pulley face-pulls til rear delts. Er du nervøs for dine skuldre, og ønsker derfor at undgå træk-til-nakke, så kør pullups (kropshævning m. bredt overhåndsgreb) eller front-pulldown med bredt overhåndsgreb.

Edit: til bentøjet kan du evt. køre løs i den der maskine hvor man samler benene.. - aner ikke hvad den hedder, men pigerne er tilsyneladende lykkelige for den.

Brystsvømning

Brugere online