flockit skrev:

Forcedreps skrev:Hej, har du trænet i Fitness World Haderslev før? Hvis ja, hvordan er faciliteterne?

Hey hey.

Ja, da jeg bor dernede til dagligt har jeg trænet der ca. i 1 år. Men de har fået nyt udstyr mens jeg har holdt ferie i Århus i 2 mdr. Det er vidst udelukkende Technogym Pure Strenght de har fået dernede.

Men der er hvad man skal bruge sådan da. 1 okay rack, 2 flade bænkpres bænke, 1, decline bænk og db's til 42 kg. Og så har de 2 kabeltårne.

Tak for svaret Og der er vel længe nok vægte til at køre tung dødløft og squat?

Forcedreps skrev:

flockit skrev:

Forcedreps skrev:Hej, har du trænet i Fitness World Haderslev før? Hvis ja, hvordan er faciliteterne?

Hey hey.

Ja, da jeg bor dernede til dagligt har jeg trænet der ca. i 1 år. Men de har fået nyt udstyr mens jeg har holdt ferie i Århus i 2 mdr. Det er vidst udelukkende Technogym Pure Strenght de har fået dernede.

Men der er hvad man skal bruge sådan da. 1 okay rack, 2 flade bænkpres bænke, 1, decline bænk og db's til 42 kg. Og så har de 2 kabeltårne.

Tak for svaret Og der er vel længe nok vægte til at køre tung dødløft og squat?

Ja, der er rigeligt med skiver. Og de har vidst fået flere siden jeg har været der.

flockit skrev:

Forcedreps skrev:

flockit skrev:

Forcedreps skrev:Hej, har du trænet i Fitness World Haderslev før? Hvis ja, hvordan er faciliteterne?

Hey hey.

Ja, da jeg bor dernede til dagligt har jeg trænet der ca. i 1 år. Men de har fået nyt udstyr mens jeg har holdt ferie i Århus i 2 mdr. Det er vidst udelukkende Technogym Pure Strenght de har fået dernede.

Men der er hvad man skal bruge sådan da. 1 okay rack, 2 flade bænkpres bænke, 1, decline bænk og db's til 42 kg. Og så har de 2 kabeltårne.

Tak for svaret Og der er vel længe nok vægte til at køre tung dødløft og squat?

Ja, der er rigeligt med skiver. Og de har vidst fået flere siden jeg har været der.

Der er masser af skiver. Selv når folk laver benpres og bare smider alt hvad den kan på og så køre med ca. 10% ROM Og ja stort set det hele er Technogym og Pure Strength.. Men desvære, kun 1 rack.

flockit skrev:

R.L. skrev:Magnesium er ikke snyd!

I min verden er det

Så hvis du en dag har tørre hænder, og af uforklarlige årsager ikke sveder, så er det også snyd? Bitch. Please.

Btw træner du jo også din grebsstyrke, selvom du løfter med kalk.

GVT - BRYST/RYG - Vejedag



Vægten i dag: 79.1 kg

Hård træning igen, og da også med kvalme. Ved ikke hvad det er med mix af ryg og bryst, det er min krop bare ikke glad for. Men heldigvis sidste blok.
Vejedag, shit jeg er steget noget i vægt den sidste uge, er sikker på det er 100% pure musclemass..
Fik også lige målt mig div. stedet på kroppen, så jeg kan holde lidt øje med hvor jeg vokser. Kan sige at brystet er vokset med +10 cm på et år.

Opvarmning: 15 min. SMR af ryg og bryst.

A1) Chin-ups Neutral Narrow - T3010 R:10

8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
7 x BW
6 x BW
6 x BW
7 x BW

A2)30° Incline DB Bench Press - T3010 R:90

10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
9 x 26 kg
9 x 26 kg
8 x 26 kg
9 x 26 kg

Grindede godt på det sidste rep i de 4 sidste sæt.

B1) Seated Cable Row Narrow Grip - T2210 R:10

12 x 47 lb (plus 2 blok)
12 x 47 lb (plus 2 blok)
12 x 47 lb (plus 2 blok)
12 x 47 lb (plus 2 blok)

B2)45° Incline DB Bench Press - T3010 R:60

12 x 23.5 kg
12 x 23.5 kg
11 x 23.5 kg
11 x 23.5 kg

C2)Lying Sideways DB External Rotaion - T2020 R:60

12 x 3 kg
12 x 3 kg
12 x 3 kg
12 x 3 kg

Hep! Angående træning i morgen: Min aftale blev rykket til tidligere på formiddagen, så det bliver nok en træning hen på aftenen i stedet, sammen med Pikken (højest sandsynligt).

R.L. skrev:Hep! Angående træning i morgen: Min aftale blev rykket til tidligere på formiddagen, så det bliver nok en træning hen på aftenen i stedet, sammen med Pikken (højest sandsynligt).

Ahh, fair nok.. Får besøg fra det vestjyske hen mod aften, så får svært ved at rykke det. Vi se om det kan lykkedes en anden dag

BEN

Var døden nær, flere gange under træning i dag. Var tømt for energi da jeg var færdig. Tør ikke tænke på hvordan min ben har det i morgen.

Opvarmning: 15 min. SMR af stænger og ryg

A) Trap Bar Deadlift Floor Fat Handles - T2010 R:90

1 x 162.5 kg
6 x 120 kg
1 x 162.5 kg
6 x 125 kg
1 x 170 kg
6 x 130 kg

Fik et par gode råd med på vejs af den altid flinke BB friend R.L.

B) Walking Lunges DB - T2020 R:60

10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg

C) Leg Press 45° - T3010 R:60
25 x 40 kg
25 x 40 kg
23 x 40 kg
25 x 40 kg

D1) Donkey Calf Raise Feet Outward - T2010 R:0
20 x 70 kg
20 x 70 kg
18 x 70 kg
17 x 70 kg
17 x 70 kg

B1) Seated Calf Raise Feet Inward - T2020 R:60

20 x 30 kg
15 x 30 kg
14 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Det er jo ikke sikkert, at jeg har ret. Umiddelbart vil det bare gøre det lettere for dig med ryggen. Især når du har problemer med lænden.

Og angående dit +10cm på brystet. Dine lats er blevet - imo - synligt bedre.

R.L. skrev:Og angående dit +10cm på brystet. Dine lats er blevet - imo - synligt bedre.

Studsede også over det selv her den anden dag, så der må noget om det med de lats.. Satme også på tide

-og taaak

Du burde træne uden cap oftere tbh, du ser helt sød ud

R.L. skrev:Du burde træne uden cap oftere tbh, du ser helt sød ud

Dude

flockit skrev:C) Leg Press 45° - T3010 R:60
25 x 40 kg
25 x 40 kg
23 x 40 kg
25 x 40 kg

Wtf? Du plejer da ellers at køre noget tungere, og bare liiidt færre reps Hvad foregår der her?

DGammelgaard skrev:

flockit skrev:C) Leg Press 45° - T3010 R:60
25 x 40 kg
25 x 40 kg
23 x 40 kg
25 x 40 kg

Wtf? Du plejer da ellers at køre noget tungere, og bare liiidt færre reps Hvad foregår der her?

Ja puuuuha dada, du laver noget du ikke plejer

DGammelgaard skrev:

flockit skrev:C) Leg Press 45° - T3010 R:60
25 x 40 kg
25 x 40 kg
23 x 40 kg
25 x 40 kg

Wtf? Du plejer da ellers at køre noget tungere, og bare liiidt færre reps Hvad foregår der her?

Der bygges

RYG/BICEPS

AM

Opvarmning: 5 min. SMR af ryg.

A)Chin-ups Std Bar Neutral - T2010 R:90

6 x 15 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg

B)Bent-over Row 2 DB (Head Supported) - T2010 R:90

6 x 26 kg
6 x 26 kg
6 x 28.5 kg
7 x 28.5 kg
6 x 28.5 kg
6 x 28.5 kg

C)45° Incline DB Curl - T2010 R:90

8 x 13.5 kg
8 x 13.5 kg
7 x 16 kg
6 x 16 kg
4 x 16 kg
5 x 16 kg

PM

Opvarmning: 10 min. SMR af ryg og biceps

A)Pulldown Close Grip - T3010 R:60

10 x 57 lb
10 x 57 lb
10 x 57 lb
10 x 57 lb
10 x 57 lb
10 x 57 lb
10 x 57 lb
10 x 57 lb
10 x 57 lb
10 x 57 lb

B)Cable Row Wide Grip - T2210 R:60

? x 47 lb
10 x 47 lb
12 x 40 lb
12 x 40

Teknikken sejlede i den her, det skal jeg lige have tilpasset.

C1)Standig Ez Curls - T3010 R:10

10 x 22 kg
12 x 22 kg
11 x 22 kg
10 x 22 kg
9 x 22 kg

C2)Powell Raise - T3010 R:60

12 x 2 kg
12 x 2 kg
12 x 2 kg
12 x 2 kg
12 x 2 kg

BEN

Opvarmning: 15 min. SMR af stænger og ryg

A) Trap Bar Deadlift Floor Fat Handles - T2010 R:90

1 x 170 kg
6 x 140 kg
1 x 172.5 kg
6 x 142.5 kg
0 x 172.5 kg
5 x 142.5 kg

Uff, den føltes tung i dag den kære trap bar, det var også en fejl at lægge ud med de 140 kg, der skulle egentligt kun have været 130 på stangen. Måske derfor den sidste 1 repper, missede

B) Walking Lunges DB - T2020 R:60

10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

C) Leg Press 45° - T3010 R:60

25 x 45 kg
25 x 45 kg
25 x 45 kg
25 x 45 kg

D1) Donkey Calf Raise Feet Outward - T2010 R:0

20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg
19 x 80 kg
19 x 80 kg

De kørte super godt i dag, overrasket over styrken.

B1) Seated Calf Raise Feet Inward - T2020 R:60

20 x 30 kg
19 x 30 kg
17 x 30 kg
17 x 30 kg
15 x 30 kg

Tre updates på en uge?

Gosser skrev:
Tre updates på en uge?

I know, I know.. Fødselsdag, gamle venner flytter til byen, så blev loggen lige prioriteret sidst. Uden træningen er er smuttet i svinget

Næste træning er i morgen tidlig klokken 08. There will be logged, again.

Var lige ved at blive bange. Du skulle jo nødigt være ude af form, når vi skal rive FW Haderslev rundt igen, snart.

Gosser skrev:Var lige ved at blive bange. Du skulle jo nødigt være ude af form, når vi skal rive FW Haderslev rundt igen, snart.

Jeg kan slet ikke vente..

flockit skrev:

Gosser skrev:Var lige ved at blive bange. Du skulle jo nødigt være ude af form, når vi skal rive FW Haderslev rundt igen, snart.

Jeg kan slet ikke vente..

Du kommer til at elske det.

Jeg ser ingen opdateringer. Så var det nok derfor du lignede en lille pind, tidligere i dag.

Gosser skrev:Jeg ser ingen opdateringer. Så var det nok derfor du lignede en lille pind, tidligere i dag.

Syntes du kaldte mig tykke dreng!! ;P

Nå men, lille update.

Ny PR i DL, 170 kg, ikke kønt med den kom op..

flockit skrev:

Gosser skrev:Jeg ser ingen opdateringer. Så var det nok derfor du lignede en lille pind, tidligere i dag.

Syntes du kaldte mig tykke dreng!! ;P

Nå men, lille update.

Ny PR i DL, 170 kg, ikke kønt med den kom op..

Tillykke! Var du i Haderslev idag? Så en med muskler, skæg og kasket køre DL.. hmm

DGammelgaard skrev:

flockit skrev:

Gosser skrev:Jeg ser ingen opdateringer. Så var det nok derfor du lignede en lille pind, tidligere i dag.

Syntes du kaldte mig tykke dreng!! ;P

Nå men, lille update.

Ny PR i DL, 170 kg, ikke kønt med den kom op..

Tillykke! Var du i Haderslev idag? Så en med muskler, skæg og kasket køre DL.. hmm

Nope, det foregik i PG Århus

flockit skrev:

DGammelgaard skrev:

flockit skrev:

Gosser skrev:Jeg ser ingen opdateringer. Så var det nok derfor du lignede en lille pind, tidligere i dag.

Syntes du kaldte mig tykke dreng!! ;P

Nå men, lille update.

Ny PR i DL, 170 kg, ikke kønt med den kom op..

Tillykke! Var du i Haderslev idag? Så en med muskler, skæg og kasket køre DL.. hmm

Nope, det foregik i PG Århus

Fair nok Hvorfor logger du ikke?!

DGammelgaard skrev:

flockit skrev:

DGammelgaard skrev:

flockit skrev:

Gosser skrev:Jeg ser ingen opdateringer. Så var det nok derfor du lignede en lille pind, tidligere i dag.

Syntes du kaldte mig tykke dreng!! ;P

Nå men, lille update.

Ny PR i DL, 170 kg, ikke kønt med den kom op..

Tillykke! Var du i Haderslev idag? Så en med muskler, skæg og kasket køre DL.. hmm

Nope, det foregik i PG Århus

Fair nok Hvorfor logger du ikke?!

Er lige i en slack pariode, men der skulle gerne komme gang i den igen fra næste uge af

flockit skrev:

DGammelgaard skrev:

flockit skrev:

DGammelgaard skrev:

flockit skrev:

Gosser skrev:Jeg ser ingen opdateringer. Så var det nok derfor du lignede en lille pind, tidligere i dag.

Syntes du kaldte mig tykke dreng!! ;P

Nå men, lille update.

Ny PR i DL, 170 kg, ikke kønt med den kom op..

Tillykke! Var du i Haderslev idag? Så en med muskler, skæg og kasket køre DL.. hmm

Nope, det foregik i PG Århus

Fair nok Hvorfor logger du ikke?!

Er lige i en slack pariode, men der skulle gerne komme gang i den igen fra næste uge af

Slack?! Det håber jeg da virkelig er et udtryk du har fået fra Århusianerne, og at et betyder deload, og ikke hvad jeg tror det betyder