BigHungry skrev:

Jyden fra hobro skrev:Rigtigt nok, løftede ikke mere end 45 kg i sq og 58 i DL og 35 i bp og efter 4 måneder; bulk 63 sq - 80 dl - 48 bp 6-8 reps så der er sket lidt men er meget slap:-) Har købt BCAA for at holde lidt på massen under cut er bare nervøs for at miste den styrke jeg har opbygget.

Dine styrketal er meget lave. Hvilket program har du kørt? Vil anbefale dig at køre SL 5x5. Du kan godt blive stærkere med så lave tal, selvom du cutter.

BCAA er ret overvurderet, hvis du spiser på en fornuftig måde. Men fint nok.

TheCzech skrev:Det er sjovt som folk er begyndt at gøre bulkbegrebet til noget forfærdeligt, hvor man bare smider en masser kilo på uden at tænke over, hvad man laver. Der er forskel på bulk og på dreamer bulk. Det er sjældent de folk der cutter konstant får smidt nogle solide kilo muskelmasse på. Personligt er jeg i hvert fald glad for at jeg valgte at tage et langt bulk fra ~75kg til ~108kg og virkelig få ændret min fysik frem for at cutte hele tiden og holde min fedtprocent under 10.

Nieb skrev:

BigHungry skrev:

Jyden fra hobro skrev:Rigtigt nok, løftede ikke mere end 45 kg i sq og 58 i DL og 35 i bp og efter 4 måneder; bulk 63 sq - 80 dl - 48 bp 6-8 reps så der er sket lidt men er meget slap:-) Har købt BCAA for at holde lidt på massen under cut er bare nervøs for at miste den styrke jeg har opbygget.

Dine styrketal er meget lave. Hvilket program har du kørt? Vil anbefale dig at køre SL 5x5. Du kan godt blive stærkere med så lave tal, selvom du cutter.

BCAA er ret overvurderet, hvis du spiser på en fornuftig måde. Men fint nok.

Jeg ville vælge starting strenght i stedet !
Her fået en ide om at det er et mere gennemført program
Men SL er helt sikkert et fint program...!

Jyden fra hobro skrev:

Nieb skrev:

BigHungry skrev:

Jyden fra hobro skrev:Rigtigt nok, løftede ikke mere end 45 kg i sq og 58 i DL og 35 i bp og efter 4 måneder; bulk 63 sq - 80 dl - 48 bp 6-8 reps så der er sket lidt men er meget slap:-) Har købt BCAA for at holde lidt på massen under cut er bare nervøs for at miste den styrke jeg har opbygget.

Dine styrketal er meget lave. Hvilket program har du kørt? Vil anbefale dig at køre SL 5x5. Du kan godt blive stærkere med så lave tal, selvom du cutter.

BCAA er ret overvurderet, hvis du spiser på en fornuftig måde. Men fint nok.

Jeg ville vælge starting strenght i stedet !
Her fået en ide om at det er et mere gennemført program
Men SL er helt sikkert et fint program...!

Jeg har kørt b2b siden januar og når jeg ikke spiser nok falder min styrke mærker det med det samme, føler bare det rammer bedre med flere reps

OG persobligt ville jeg aldrig selv have lyst til at veje over 90 kg
Så det hele er en personlig smag..

TheCzech skrev:

OG persobligt ville jeg aldrig selv have lyst til at veje over 90 kg
Så det hele er en personlig smag..

Det er også fint, så bliver ens fremgang bare derefter. Så man gøre sig klart hvad ens mål med træningen er.

Nieb skrev:

TheCzech skrev:

OG persobligt ville jeg aldrig selv have lyst til at veje over 90 kg
Så det hele er en personlig smag..

Det er også fint, så bliver ens fremgang bare derefter. Så man gøre sig klart hvad ens mål med træningen er.

Helt enig
Og derfor jeg prøvede at guide ham i den retning eftersom det virkede som hans mål..

Jyden fra hobro skrev:

Nieb skrev:

TheCzech skrev:

OG persobligt ville jeg aldrig selv have lyst til at veje over 90 kg
Så det hele er en personlig smag..

Det er også fint, så bliver ens fremgang bare derefter. Så man gøre sig klart hvad ens mål med træningen er.

Helt enig
Og derfor jeg prøvede at guide ham i den retning eftersom det virkede som hans mål..

Mit mål er en letter synlig 6pack og lidt arme ikk noget vild, fedtprocent på 12 er fint med mig

Borumpas skrev:

Jyden fra hobro skrev:

Nieb skrev:

TheCzech skrev:

OG persobligt ville jeg aldrig selv have lyst til at veje over 90 kg
Så det hele er en personlig smag..

Det er også fint, så bliver ens fremgang bare derefter. Så man gøre sig klart hvad ens mål med træningen er.

Helt enig
Og derfor jeg prøvede at guide ham i den retning eftersom det virkede som hans mål..

Mit mål er en letter synlig 6pack og lidt arme ikk noget vild, fedtprocent på 12 er fint med mig

Du er nødt til at have en anelse muskler for at have en six pack.

Jyden fra hobro skrev:

Borumpas skrev:

Jyden fra hobro skrev:

Nieb skrev:

TheCzech skrev:

OG persobligt ville jeg aldrig selv have lyst til at veje over 90 kg
Så det hele er en personlig smag..

Det er også fint, så bliver ens fremgang bare derefter. Så man gøre sig klart hvad ens mål med træningen er.

Helt enig
Og derfor jeg prøvede at guide ham i den retning eftersom det virkede som hans mål..

Mit mål er en letter synlig 6pack og lidt arme ikk noget vild, fedtprocent på 12 er fint med mig

Du er nødt til at have en anelse muskler for at have en six pack.

Ja og der har vi det så igen:-) mere masse mere mad, mere mad mere fedt:-) watch to do

Bosse101 skrev:

Jyden fra hobro skrev:

Borumpas skrev:

Jyden fra hobro skrev:

Nieb skrev:

TheCzech skrev:

OG persobligt ville jeg aldrig selv have lyst til at veje over 90 kg
Så det hele er en personlig smag..

Det er også fint, så bliver ens fremgang bare derefter. Så man gøre sig klart hvad ens mål med træningen er.

Helt enig
Og derfor jeg prøvede at guide ham i den retning eftersom det virkede som hans mål..

Mit mål er en letter synlig 6pack og lidt arme ikk noget vild, fedtprocent på 12 er fint med mig

Du er nødt til at have en anelse muskler for at have en six pack.

Ja og der har vi det så igen:-) mere masse mere mad, mere mad mere fedt:-) watch to do

Lidt mad, lidt styrke. Meget mad, meget styrke.
Lidt mad, lidt masse. Meget mad, meget masse.
Altså presser mig selv alt det den kan trække så mener bestemt ikke jeg hænger i bremsen under træning:-) Er så opmærksom på ikk at faile i mine øvelser. Syntes bare det er underligt at jeg for 1 år siden kunne tage lige så mange kg som idag, det skyldes så stort kcal underskud men alligevel, og spiser sundt fisk/grove grønsager/kød/rugbrød osv.
Lidt pres, lidt styrke. Meget pres, meget styrke.
Lidt pres, lidt masse. Meget pres, meget masse.

Moderat mad, lidt styrke.
Moderat mad, lidt masse.

Moderat pres, lidt styrke.
Moderat pres, lidt masse.

Valget er dit

Jyden fra hobro skrev:

Bosse101 skrev:

Jyden fra hobro skrev:

Borumpas skrev:

Jyden fra hobro skrev:

Nieb skrev:

TheCzech skrev:

OG persobligt ville jeg aldrig selv have lyst til at veje over 90 kg
Så det hele er en personlig smag..

Det er også fint, så bliver ens fremgang bare derefter. Så man gøre sig klart hvad ens mål med træningen er.

Helt enig
Og derfor jeg prøvede at guide ham i den retning eftersom det virkede som hans mål..

Mit mål er en letter synlig 6pack og lidt arme ikk noget vild, fedtprocent på 12 er fint med mig

Du er nødt til at have en anelse muskler for at have en six pack.

Ja og der har vi det så igen:-) mere masse mere mad, mere mad mere fedt:-) watch to do

Lidt mad, lidt styrke. Meget mad, meget styrke.
Lidt mad, lidt masse. Meget mad, meget masse.
Altså presser mig selv alt det den kan trække så mener bestemt ikke jeg hænger i bremsen under træning:-) Er så opmærksom på ikk at faile i mine øvelser. Syntes bare det er underligt at jeg for 1 år siden kunne tage lige så mange kg som idag, det skyldes så stort kcal underskud men alligevel, og spiser sundt fisk/grove grønsager/kød/rugbrød osv.
Lidt pres, lidt styrke. Meget pres, meget styrke.
Lidt pres, lidt masse. Meget pres, meget masse.

Moderat mad, lidt styrke.
Moderat mad, lidt masse.

Moderat pres, lidt styrke.
Moderat pres, lidt masse.

Valget er dit

Bosse101 skrev:

Jyden fra hobro skrev:

Bosse101 skrev:

Jyden fra hobro skrev:

Borumpas skrev:

Jyden fra hobro skrev:

Nieb skrev:

TheCzech skrev:

OG persobligt ville jeg aldrig selv have lyst til at veje over 90 kg
Så det hele er en personlig smag..

Det er også fint, så bliver ens fremgang bare derefter. Så man gøre sig klart hvad ens mål med træningen er.

Helt enig
Og derfor jeg prøvede at guide ham i den retning eftersom det virkede som hans mål..

Mit mål er en letter synlig 6pack og lidt arme ikk noget vild, fedtprocent på 12 er fint med mig

Du er nødt til at have en anelse muskler for at have en six pack.

Ja og der har vi det så igen:-) mere masse mere mad, mere mad mere fedt:-) watch to do

Lidt mad, lidt styrke. Meget mad, meget styrke.
Lidt mad, lidt masse. Meget mad, meget masse.
Altså presser mig selv alt det den kan trække så mener bestemt ikke jeg hænger i bremsen under træning:-) Er så opmærksom på ikk at faile i mine øvelser. Syntes bare det er underligt at jeg for 1 år siden kunne tage lige så mange kg som idag, det skyldes så stort kcal underskud men alligevel, og spiser sundt fisk/grove grønsager/kød/rugbrød osv.
Lidt pres, lidt styrke. Meget pres, meget styrke.
Lidt pres, lidt masse. Meget pres, meget masse.

Moderat mad, lidt styrke.
Moderat mad, lidt masse.

Moderat pres, lidt styrke.
Moderat pres, lidt masse.

Valget er dit

Vil du ikke køre til failure eller hvordan skal det forstås?

Hvis du ikke bliver stærkere skyldes det kosten eller træningen. I begge tilfælde ved du, hvad du skal gøre for at blive stærkere

Garik skrev:Hvordan kan du ikke tro, det er kosten, den er gal med (og træningen for den sags skyld)? Din fremgang er nærmest ikke til stede, så et eller andet er der jo galt

Medmindre du selvfølgelig har nået dit genetiske max

Jyden fra hobro skrev:

Bosse101 skrev:

Jyden fra hobro skrev:

Bosse101 skrev:

Jyden fra hobro skrev:

Borumpas skrev:

Jyden fra hobro skrev:

Nieb skrev:

TheCzech skrev:

OG persobligt ville jeg aldrig selv have lyst til at veje over 90 kg
Så det hele er en personlig smag..

Det er også fint, så bliver ens fremgang bare derefter. Så man gøre sig klart hvad ens mål med træningen er.

Helt enig
Og derfor jeg prøvede at guide ham i den retning eftersom det virkede som hans mål..

Mit mål er en letter synlig 6pack og lidt arme ikk noget vild, fedtprocent på 12 er fint med mig

Du er nødt til at have en anelse muskler for at have en six pack.

Ja og der har vi det så igen:-) mere masse mere mad, mere mad mere fedt:-) watch to do

Lidt mad, lidt styrke. Meget mad, meget styrke.
Lidt mad, lidt masse. Meget mad, meget masse.
Altså presser mig selv alt det den kan trække så mener bestemt ikke jeg hænger i bremsen under træning:-) Er så opmærksom på ikk at faile i mine øvelser. Syntes bare det er underligt at jeg for 1 år siden kunne tage lige så mange kg som idag, det skyldes så stort kcal underskud men alligevel, og spiser sundt fisk/grove grønsager/kød/rugbrød osv.
Lidt pres, lidt styrke. Meget pres, meget styrke.
Lidt pres, lidt masse. Meget pres, meget masse.

Moderat mad, lidt styrke.
Moderat mad, lidt masse.

Moderat pres, lidt styrke.
Moderat pres, lidt masse.

Valget er dit

Vil du ikke køre til failure eller hvordan skal det forstås?

Hvis du ikke bliver stærkere skyldes det kosten eller træningen. I begge tilfælde ved du, hvad du skal gøre for at blive stærkere

Nej kan umuligt forstille mig at det skulle have noget med kosten at gøre,
Men kan virkelig ikke se hvad jeg kan gøre anderledes med træning da jeg mener at jeg presser mig selv og ikke til failur som jeg har hørt jeg skal holde mig fra i b2b, altså min krop kan bare ikke løfte mere den vil ikke.

Jyden fra hobro skrev:

Garik skrev:Hvordan kan du ikke tro, det er kosten, den er gal med (og træningen for den sags skyld)? Din fremgang er nærmest ikke til stede, så et eller andet er der jo galt

Medmindre du selvfølgelig har nået dit genetiske max

Jamen du har fuldstændig ret, jeg har bare kun mærke fremgang når jeg er i kcal overskud.
Kan det være timing af mine måltider der er skæv,? Overvejer at hyre en personlig træner tror bare ikke rigtig på de der fitness instruktør :-)
For jeg er på bar bund og syntes ellers jeg har Været tålmodighed efter der ikke er sket en skid et helt år:-(

Jyden fra hobro skrev:

Garik skrev:Hvordan kan du ikke tro, det er kosten, den er gal med (og træningen for den sags skyld)? Din fremgang er nærmest ikke til stede, så et eller andet er der jo galt

Medmindre du selvfølgelig har nået dit genetiske max

Jamen du har fuldstændig ret, jeg har bare kun mærke fremgang når jeg er i kcal overskud.
Kan det være timing af mine måltider der er skæv,? Overvejer at hyre en personlig træner tror bare ikke rigtig på de der fitness instruktør :-)
For jeg er på bar bund og syntes ellers jeg har Været tålmodighed efter der ikke er sket en skid et helt år:-(

Nieb skrev:Mit råd !
Lav et andet program.. B2B virker tydeligvis ikke ..

Jeg vil anbefale starting strenght ! Start forfra, tager ikke lang tid at komme op og løfte tungere.

Fokuser på at holde din vægt som den er, 180 og 75 kg er ikke dårligt.. (I mit hoved)
Du kan sagtens hvis du spiser sundt, bevare vægten og få større muskler..du behøver ikke bulke og Cut hver tredje mdr.

Fokuser på at blive stærkere..

Borumpas skrev:

Nieb skrev:Mit råd !
Lav et andet program.. B2B virker tydeligvis ikke ..

Jeg vil anbefale starting strenght ! Start forfra, tager ikke lang tid at komme op og løfte tungere.

Fokuser på at holde din vægt som den er, 180 og 75 kg er ikke dårligt.. (I mit hoved)
Du kan sagtens hvis du spiser sundt, bevare vægten og få større muskler..du behøver ikke bulke og Cut hver tredje mdr.

Fokuser på at blive stærkere..

uhuh. Held og lykke med at køre Starting Strength i særlig lang tid uden et kalorie overskud.
Kan det gøres? Ja.
Lyder det til, at OP er i stand til det (baseret på hans udtalelser om, at for ham kan han kun opnår fremgang ved kcal overskud? Næææææ.
Desuden har du nogle ret farvede holdninger til bulk/cut, så jeg vil ikke umiddelbart mene, at din udtalelse har megen validitet.

Borumpas skrev:

Nieb skrev:Mit råd !
Lav et andet program.. B2B virker tydeligvis ikke ..

Jeg vil anbefale starting strenght ! Start forfra, tager ikke lang tid at komme op og løfte tungere.

Fokuser på at holde din vægt som den er, 180 og 75 kg er ikke dårligt.. (I mit hoved)
Du kan sagtens hvis du spiser sundt, bevare vægten og få større muskler..du behøver ikke bulke og Cut hver tredje mdr.

Fokuser på at blive stærkere..

uhuh. Held og lykke med at køre Starting Strength i særlig lang tid uden et kalorie overskud.
Kan det gøres? Ja.

BigHungry skrev:

Borumpas skrev:

Nieb skrev:Mit råd !
Lav et andet program.. B2B virker tydeligvis ikke ..

Jeg vil anbefale starting strenght ! Start forfra, tager ikke lang tid at komme op og løfte tungere.

Fokuser på at holde din vægt som den er, 180 og 75 kg er ikke dårligt.. (I mit hoved)
Du kan sagtens hvis du spiser sundt, bevare vægten og få større muskler..du behøver ikke bulke og Cut hver tredje mdr.

Fokuser på at blive stærkere..

uhuh. Held og lykke med at køre Starting Strength i særlig lang tid uden et kalorie overskud.
Kan det gøres? Ja.

Det er også mere fordelagtigt, da SL og SS er et bedre nybegynderprogram end B2B på grund af en lavere volume, færre øvelser og 5x5, der gør det nemmere at lære teknikken og blive stærk. At han er i kalorieunderskud betyder blot, at han selvfølgelig ikke bliver så stærk som under et bulk, da det meste af udviklingen vil ligge på CNS. Men han vil blive stærkere med de meget lave styrketal, han har præsenteret, og det burde være hans mål lige nu.

Søren pedersen skrev:Jeg er lidt forvirret her, du taler meget om din styrke og dit look, og din fedt%.

Hvad vil du styrkeløft og løfte tungest muligt?
Eller gå efter en BB agtig form med lav fedt% osv.

Folk har postet mange idéer til styrkeløft med ingen til Bodybuilding, hvilket er fint, men du bliver ved med at snakke bodybuilding begreber ind over, Hvad vil du opnå med din træning?



mvh

Søren pedersen skrev:Så er det ikke 5x5 du bør vælge, men noget Bodybuilding i stedet.



mvh

MadzP92 skrev:

Søren pedersen skrev:Så er det ikke 5x5 du bør vælge, men noget Bodybuilding i stedet.



mvh

Såfremt han er nybegynder vil han få fin masse ved 5x5 metoden. Hvis du stiger i styrke er sandsynligheden for at du stiger i muskelmasse ret så stor hvis du er i kcal overskud.

MadzP92 skrev:

Søren pedersen skrev:Så er det ikke 5x5 du bør vælge, men noget Bodybuilding i stedet.



mvh

Såfremt han er nybegynder vil han få fin masse ved 5x5 metoden. Hvis du stiger i styrke er sandsynligheden for at du stiger i muskelmasse ret så stor hvis du er i kcal overskud.