Skovgaards skrev:Sagen er den jeg gerne først vil tabe mig lidt kilo, før jeg så bulker igennem, og jeg har læst mange tråde herinde, men kunne godt bruge at få det skåret mere ud i pap. Er 15 år har trænet i 10/11 måneder, og har siden sommers eller lignende trænet 4 gange om ugen.
Jeg vil først gerne kunne smide lidt fedt, så jeg kan få en mere trimmet krop, men uden at skulle falde i vægt i bænk, squad, biceps etc.

Jeg vil gerne have hjælp til næsten at få planlagt at program, der kan virke, og hvor lang tid henholdsvis bulk og cut skal køres. Og specielt omhandlende kosten. Jeg spiser generelt utrolig meget mad, ikke fordi jeg trøstespiser, men fordi jeg er sulten. hvad kan jeg så gøre ?

Er personligt sikker på musklerne er gemt væk under lidt fedt, og derfor vil jeg gerne af med det, og få en trimmet krop.
Håber stærkt på jeres hjælp!

Andars skrev:For det første. Glæd dig over at være "godt i stand" og drop cut før til sommer. Gør brug af din masse til at træne Vi andre kæmper på livet løs for at få masse på kroppen..

Gå ind på artikler, læs artikler om kost, dem du finder spændende og vigtige, læs dem om bodybuilding, og find til sidst et program. Kan godt anbefale et program hvis det er.. Men læs, det tager tid, men du har brug for det

Malke skrev:Det var da de mest ånede råd jeg har læst længe! Hvis drengen vil cutte, så skal han da cutte - jeg tror han er piv ligeglad med om I andre ikke kan gaine

Hvis du skal cutte, så er der mange herinde som sværger til heavy low reps!

Du skal cutte så længe du selv synes nogle mener dog at man ikke skal cutte mere end en vis periode, men det er nu ikke noget jeg har opblevet problemer med.

Hvis du kan spise meget, så er det selvfølgelig en fordel at spise fødevarer med få kcal, for derved at kunne proppe mere mad i sækken - hvor mange kcal du skal indtage er lidt et gæt, men hvad siger din højde og vægt pt?