Bulk eller cut ?

Hejsa

vil gerne til at træne lidt igen, men ved ik lige om jeg skal bulke eller cutte.

fedtmåleren i centeret siger 16% BF
vejler 79-80kg
187 høj

Skal bare bulke og evt. tage nogle løbe ture om morgen?

Du skal starte med at træne..

Flyttet

jeg ville cutte 5-10 kg, også begynde at bulke op igen stille og roligt, jo lavere din fedt% er, jo lettere bygger du LBM.

Det er en rigtig god ide at begynde at træne - det vil du blive glad for.

Jeg vil mene du skal starte med at cut lidt fedt - hvis du begynder at bulke, så kommer du meget hurtig til at se tyk ud.

er 100% enig med de andre

Træn 3-4 gange i ugen FB eller evt. 2-split, og husk basisøvelserne!

Spis sundt og dyrt moderat cardio, så falder du stille og rolig i vægt og får nogle gode begyndergains.

Husk kosten er essenciel både for at komme ned i fedt% og opbygge muskler.

God vind!

kuglen skrev:jeg ville cutte 5-10 kg, også begynde at bulke op igen stille og roligt, jo lavere din fedt% er, jo lettere bygger du LBM.

Løb og træne på samtidig ?

men er det ik bare skidt at løbe, hvis man vil bygge noget muskel masse op

kkragelund skrev:
kuglen skrev:jeg ville cutte 5-10 kg, også begynde at bulke op igen stille og roligt, jo lavere din fedt% er, jo lettere bygger du LBM.

Løb og træne på samtidig ?

men er det ik bare skidt at løbe, hvis man vil bygge noget muskel masse op

Med mindre du løber et marton på dine hviledage sker der ikke noget ved det. Der er 'kun' fordele forbundet med cardio som fx løb.

du kan imo godt lave let cardio selvom du kører bulk. på den mde vil du have en højere forbrænding. der er lavet nogen studier der viser at hvis man har en højere forbrænding og derved indtager mere kost gennem dagen, opbygger man mere lbm kontra folk med lav forbrænding med samme kcal overskud.

så let cardio et par gange om ugen er imo en god ide under bulk.

men nu når folk siger du skal cutte, så er det bare fuld røvhul på cardioen :wink:

Bulk eller cut ?

Brugere online