hej alle.
da jeg har besluttet at begynde at bulke igen fra august måned, er jeg begyndt at kigge lidt på hvordan dette gøres optimalt.
mit mål er at få så stor en mængde muskelmasse overhovdet, om der kommer noget fedt med, er okay da jeg synes det er ret nemt at smide igen under cut.


Men efter at ha læst forskellige artikler på diverse forums er jeg kommet i tvivl om hvordan jeg skal gøre det.
Egentlig ville jeg bare ha ligget med 500 kalorier i overskud frem til marts/april 2013.
Men i flere af artiklerne bliver det nævnt at det er dumt at have et konstant kalorieoverskud for lang tid af gangen. noget med at kroppen går over til at lagre fedt i stedet for muskler.
Men bør jeg så indsætte små cutte perioder i mit bulk eller på anden vis variere fra at ligge i overskud eller er det ren løgn hvad jeg har læst?

på forhånd tak

Jeg ved ikke, hvordan det mest hensigtsmæssigt udføres i praksis, men jf. bb.dks artikel herom bør du rigtigt nok ikke bulke så længe ad gangen, som du oprindeligt forestillede dig.

Der er ligeledes ting der tyder på at man bliver dårligere til at putte næringen ud i musklerne frem for i sideflæsket, jo længere tid man har været i overskud. Derfor bør man nok sørge for at holde sine perioder med energioverskud mindre end 3-4 måneder.

artikler/bodybuilding/bulking.php

okay tak for svar:) så er det altså ikke helt forkert hvad jeg har læst, men hvorledes bør man så bære sig ad? hvad har i andre god erfaring med?

Medmindre du har en yderst fornuftig dagsform skal du ikke spekulerende i ovenstående. 500 gram ugentligt er helt fint, indtil du er i besiddelse af en god sjat muskelmasse.

det kan vel være ligegyldigt om jeg har meget muskelmasse i forvejen eller ej? et bulk foregår vel på samme måde om man har meget eller mindre muskelmasse?

ikke fordi jeg vil være på tværs, men vil gerne køre mit bulk så optimalt som muligt:)

MasterBlaster92 skrev:det kan vel være ligegyldigt om jeg har meget muskelmasse i forvejen eller ej? et bulk foregår vel på samme måde om man har meget eller mindre muskelmasse?

ikke fordi jeg vil være på tværs, men vil gerne køre mit bulk så optimalt som muligt:)

Ikke helt faktisk. Jo lavere fedtprocent, des bedre bliver bulket. Så hvis muskelmassen udgør en minimal del af din kropsvægt sammenlignet med fedt, er det ikke helt hensigtsmæssigt.

Prøv at læse linket, jeg smed tidligere. Deri står mere eller mindre alt, hvad man behøver at vide til at starte med.

Edit: I følgende tråd diskuteres blandt andet dit spørgsmål:
bulk-vs-leanbulk-t59086.html

1/10

Mediocre if not totally shit