Bulk marts april, cut juni ?

Ja, jeg tænkte på at bulke den her måned ud, og måske næste også, men jeg vil også gerne være lean inden min fødselsdag midt i juni. Men er bange for hvis jeg bulker, ikke at kunne nå at cutte tilbage.

Jeg er 16, 1.76 og vejer 70 ca. fedt procent er nok en 13 stykker tror jeg.. Hvad ville i sige, og sku jeg tage et 3 split igennem min bulke tid for maksimum effekt? (:

Takker

Nu er du jo kun 16 og vil sikkert kunne bulke rimelig lean - så tror ikke din fedtprocent vil stige ret meget over 13 % som den er nu.. Synes godt du kunne tage et 2 split eller et program som artikler/traeningsprogrammer/georgeturners10x10program.php ... Det er vel 3 split på 5 dage...
Efter 1½ måneds bulk har du så 1½ måned til at cutte. Her kan du nok godt få smidt 3 kg spæk og være nede omkring 10 %..

Støttrup: Manden har en bænk på 45kg, og du anbefaler ham 10x10?

Topicstarter: Hvis jeg var dig ville jeg bulke lean, så du ikke ophober re meget fedt, og så bare cutte en måneds tid, eller lignende, alt efter hvor lean, du vil være.

Ja okay, mange tak (:

Men, ved ikke hvor interresant det 10x10 program ser ud, indtil videre har jeg haft okay fremgang i min træning.

Jeg startede for 3 måneder siden, men med lorte program, og det er her for 4 uger siden jeg fik et ordentligt fullbody, 3xugen. På 2 måneder steg jeg 10 kg i bænk (er på 50 nu) og 4 kg i curls. lige dem jeg kan huske.

Men, jeg kører 10x3, indtil jeg føler musklen er blevet vant til det (altså en måneds tid efter jeg har startet på en ny øvelse) og så skifter jeg mellem 12-10 eller 8 x 3, eller 5x5. Synes jeg egentligt giver godt (:

Bnaz skrev:Støttrup: Manden har en bænk på 45kg, og du anbefaler ham 10x10?

Topicstarter: Hvis jeg var dig ville jeg bulke lean, så du ikke ophober re meget fedt, og så bare cutte en måneds tid, eller lignende, alt efter hvor lean, du vil være.

Havde jeg sq lige overset dude.. DUUUDE

Jeg er bare blevet ret vild med 10x10 mht mine egne resultater

Bulk marts april, cut juni ?

Brugere online