bulke el. cutte

Jeg har trænet 7 mdr., hvoraf det første ½ år var alt for meget bulk uden den helt store kostplanlægning. Dette har resulteret i en del muskelmasse, men samtidig også en stor mave

Jeg er 185 cm høj og vejer nu 98 kg. Mit spg. er nu, om jeg skal fortsætte med at bulke for at få mere muskelmasse (måske 3-4 mdr.), inden jeg begynder at cutte, eller om jeg skal cutte nu, for ikke at blive alt for stor og skulle cutte ekstremt længe bagefter.

Monze1984 skrev:Jeg har trænet 7 mdr., hvoraf det første ½ år var alt for meget bulk uden den helt store kostplanlægning. Dette har resulteret i en del muskelmasse, men samtidig også en stor mave Jeg er 185 cm høj og vejer nu 98 kg. Mit spg. er nu, om jeg skal fortsætte med at bulke for at få mere muskelmasse (måske 3-4 mdr.), inden jeg begynder at cutte, eller om jeg skal cutte nu, for ikke at blive alt for stor og skulle cutte ekstremt længe bagefter.

Hvis dit mål er at være strandklar til sommer. Så ville jeg normalt andbefale dig at bulke videre, en månede eller 2 endnu, før du cutter. Men hvis din fedtprocent er højere end 20%, så tror jeg du vil have fordel af at begynde nu, eller ihvertfald snart. Kan vi eventuelt ikke se et billede, og ved du evt. selv hvad din fedtprocent ligger på?

Min fedtprocent er ihvertfald over 20 - sikkert også en hel del. Har ikke noget mål om at være strandklar. Dvs. du vil anbefale mig at cutte nu, selvom jeg har en relativ beskeden muskelmasse? Hvor meget skal jeg ca. have min fedtprocent ned på, inden jeg så begynder at bulke igen?

Sorry men hvad er det nu det der bulke betyder ?

WILD-ZYC skrev:Sorry men hvad er det nu det der bulke betyder ?

Det betyder at opbygge muskelmasse

Mht. trådstrateren. Så ville jeg nok cutte. Du skal nok regne med at du skal ned omkring de 85kg - så du har et lille projekt foran dig

Held og lykke

Nå oka.. men hvad menes der.. at man skal æde helt vildt.. eller hvad er det. Ps. Ved godt det ikk lige er tråden men.. det var bare hvis du/i kunne svare her.

WILD-ZYC skrev:Nå oka.. men hvad menes der.. at man skal æde helt vildt.. eller hvad er det. Ps. Ved godt det ikk lige er tråden men.. det var bare hvis du/i kunne svare her.

Uden at gøre mig alt for klog så bulker du i et X-antal tid for at øge muskelmasse og dvs. du er i kalorie overskud.

Bagefter cutter du fedtet væk så du blir trimmet så man kan se alt den flotte masse/muskel du har fået på kroppen, og det gøres ved at "cutte" fedtet af ved en anden kostplan

WILD-ZYC skrev:Nå oka.. men hvad menes der.. at man skal æde helt vildt.. eller hvad er det. Ps. Ved godt det ikk lige er tråden men.. det var bare hvis du/i kunne svare her.

Du skal æde ja. Men stadig kontrolleret. Du skulle ikke gerne tage mere end 400-800g på pr. uge. Ellers er der jo stor risiko for at det meste du tager på er fedt, og det er man jo ikke just interesseret i. Det kan selvfølgelig ikke undgås helt, men man kan minimere det ved ikke at stige alt for voldsomt i vægt

okay så må jeg hellere igang med at cutte. Hvor langt skal jeg ca. ned i fedtprocent, før jeg atter kan bulke (denne gang dog kontrolleret) ?

Monze1984 skrev:okay så må jeg hellere igang med at cutte. Hvor langt skal jeg ca. ned i fedtprocent, før jeg atter kan bulke (denne gang dog kontrolleret) ?

Det er helt op til dig selv. Når du er tilfreds med din krop/fedtprocent så bulker du bare igen. Men en 8-10 stykker i fedtprocent er et godt mål at starte med.

Arh Oka.. nice.. men der var en eller anden her på forumet der sagde man ikk kunne "lave" fedt til muskler.. eller hvis i forstår.. det jo det man gør.. æder kontolleret.. og tager på også gainer masse ?

WILD-ZYC skrev:Arh Oka.. nice.. men der var en eller anden her på forumet der sagde man ikk kunne "lave" fedt til muskler.. eller hvis i forstår.. det jo det man gør.. æder kontolleret.. og tager på også gainer masse ?

Øh, altså muskler og fedt er to forskellige typer væv og du kan ikke lave fedt om til muskler!!

Men det der sker når du træner er at du nedbryder dine muskler. Når du spiser tilfører du kroppen næringsstoffer og disse næringsstoffer bliver brugt til at opbygge musklerne igen. Musklerne bliver en lille smule større fordi de forsøge at tilpasse sig den belastning de bliver udsat for (meget kort fortalt).

Nå.. Oka.. nu er jeg med så. Tak

Nu er jeg rimelig ny herinde, alle de ord som bulke og cutte og sådan noget lignende hvad betyder de?
ved godt det et lidt dumt spørgsmål, men det er bare for at kunne følge lidt med i hvad i skriver, he he

Munken skrev:Nu er jeg rimelig ny herinde, alle de ord som bulke og cutte og sådan noget lignende hvad betyder de?
ved godt det et lidt dumt spørgsmål, men det er bare for at kunne følge lidt med i hvad i skriver, he he

Ved ikke helt om det er lovligt at linke til konkurenter, men her er et udmærket "leksikon"

http://www.(link slettet).dk/viewtopic.php?t=2137

Hvad så med bulke eller cutte?

Munken skrev:Hvad så med bulke eller cutte?

Brug søgefunktionen på siden! search.php

Kort sagt:
Bulk --> du er i kalorieoverskud for at tage på.
Cut --> du er i kalorieunderskud for at tabe dig.

Munken skrev:Hvad så med bulke eller cutte?

Hov, bulke betyder at man i en given periode ligger over ens ligevægtsindtag og dermed tager på i vægt (helst muskler self)

Cutte er det modsatte, dvs at man ligger under sit ligevægtsindtag i en periode og dermed taber sig (helst fedt)

Kort fortalt

Okay, så hvis man nu skal være "kamp klar" til sommer fx hvornår skal man så begynde og cutte?
Nu synes jeg selv at jeg godt kunne tabe et par kilo eller 8... eller bare begynde og spise godt sundt og så langsomt komme ned på den vægt som jeg selv synes er passende og så det også ser godt ud. og måske så nå det til sommer

Munken skrev:Okay, så hvis man nu skal være "kamp klar" til sommer fx hvornår skal man så begynde og cutte?
Nu synes jeg selv at jeg godt kunne tabe et par kilo eller 8... eller bare begynde og spise godt sundt og så langsomt komme ned på den vægt som jeg selv synes er passende og så det også ser godt ud. og måske så nå det til sommer

Med 98 kg fordelt på 185 cm, så har du en pæn vægt, men samtidig en fedtprocent på lidt over 20 ifølge dig selv.
En fedtprocent på 22 giver dig 76,5 kg fedtfri masse - det er ganske okay.

Hvis jeg var dig ville jeg kigge i spejlet - synes du at du trænger til at smide noget fedt eller vil du hellere blive større?

Begge dele... Men Fedtet ville jeg godt af med, sunes ikke det ser godt ud, synes selv jeg har den god størrelse, men vil godt være skåret.

Munken skrev:Begge dele... Men Fedtet ville jeg godt af med, sunes ikke det ser godt ud, synes selv jeg har den god størrelse, men vil godt være skåret.

Tag 1-2 måneders cut nu og se på hvordan du har det bagefter? Hvis du føler du gerne vil være mere ripped, så cutter du videre og hvis du vil være større og godt kan klare en smule fedt, så kan du bulke moderat?

Ja, det lyder som en god idé. Vil da ihvertfald gi det et stort forsøg. Tak for det

bulke el. cutte

Brugere online