Med henvisning til disse billeder...

viewtopic.php?t=14843&highlight=

... vil jeg nu til at bulke lidt op igen.

Jeg starter på et nyt program pr. 1. april og har derfor lige et spørgsmål vedr. bulking.

Jeg indtager pt. ca. 28-2900 kcal. dagligt og skal dermed op og ligge på ca. 33-3400 kcal.


1) Spørgsmålet er, om jeg kan tillade mig, at bulke med f.eks. en pizza, sandwich eller lign. én enkelt gang om ugen? - som aftensmads måltid altså...

F.eks. indeholder en god pizza ca. 1200 kcal. ÷ nuværende "sunde aftensmad" på ca. 6-700 kcal. ~ kcal.-overskud på ca. 5-600 kcal.

2) Er det ok, at få de ekstra 500 kcal. på denne måde?


Håber I vil være behjælpelige med et hurtigt svar...

Selvfølgelig kan man sagtens gøre det!

Men personligt vil jeg hellere bulke, uden at smide for meget fedt ind i kosten !!

Bundgaard90 skrev:Selvfølgelig kan man sagtens gøre det!

Men personligt vil jeg hellere bulke, uden at smide for meget fedt ind i kosten !!

Fedt er godt

Misterhamper skrev:

Bundgaard90 skrev:Selvfølgelig kan man sagtens gøre det!

Men personligt vil jeg hellere bulke, uden at smide for meget fedt ind i kosten !!

Fedt er godt

Siger også man sagtens kan gøre det
Men personligt vil jeg helst bulke uden min BF% løber løbst

Bundgaard90 skrev:Selvfølgelig kan man sagtens gøre det!

Men personligt vil jeg hellere bulke, uden at smide for meget fedt ind i kosten !!

Yes, har også tænkt mig at spise f.eks. flere havregryn til morgenmad, mere frugt, nødder, kød med mere fordelt over hele dagen...

- men her er jo kun tale om ét måltid én enkelt gang om ugen, eller bare hver 14. dag?

*JJ* skrev:

Bundgaard90 skrev:Selvfølgelig kan man sagtens gøre det!

Men personligt vil jeg hellere bulke, uden at smide for meget fedt ind i kosten !!

Yes, har også tænkt mig at spise f.eks. flere havregryn til morgenmad, mere frugt, nødder, kød med mere fordelt over hele dagen...

- men her er jo kun tale om ét måltid én enkelt gang om ugen, eller bare hver 14. dag?

Ser ikke det store problem

Bundgaard90 skrev:

Misterhamper skrev:

Bundgaard90 skrev:Selvfølgelig kan man sagtens gøre det!

Men personligt vil jeg hellere bulke, uden at smide for meget fedt ind i kosten !!

Fedt er godt

Siger også man sagtens kan gøre det
Men personligt vil jeg helst bulke uden min BF% løber løbst

Din fedtprocent løber ikke løbsk blot fordi der er fedt i din kost

Bundgaard90 skrev:

*JJ* skrev:

Bundgaard90 skrev:Selvfølgelig kan man sagtens gøre det!

Men personligt vil jeg hellere bulke, uden at smide for meget fedt ind i kosten !!

Yes, har også tænkt mig at spise f.eks. flere havregryn til morgenmad, mere frugt, nødder, kød med mere fordelt over hele dagen...

- men her er jo kun tale om ét måltid én enkelt gang om ugen, eller bare hver 14. dag?

Ser ikke det store problem

Alletiders - har ikke fået en pizza i over 12 mdr. nu - så hungrer virkelig efter at smage lidt pepperoni, ost osv. igen...

Misterhamper skrev:

Bundgaard90 skrev:

Misterhamper skrev:

Bundgaard90 skrev:Selvfølgelig kan man sagtens gøre det!

Men personligt vil jeg hellere bulke, uden at smide for meget fedt ind i kosten !!

Fedt er godt

Siger også man sagtens kan gøre det
Men personligt vil jeg helst bulke uden min BF% løber løbst

Din fedtprocent løber ikke løbsk blot fordi der er fedt i din kost

og det påstår jeg så ??

*JJ* skrev:

Bundgaard90 skrev:

*JJ* skrev:

Bundgaard90 skrev:Selvfølgelig kan man sagtens gøre det!

Men personligt vil jeg hellere bulke, uden at smide for meget fedt ind i kosten !!

Yes, har også tænkt mig at spise f.eks. flere havregryn til morgenmad, mere frugt, nødder, kød med mere fordelt over hele dagen...

- men her er jo kun tale om ét måltid én enkelt gang om ugen, eller bare hver 14. dag?

Ser ikke det store problem

Alletiders - har ikke fået en pizza i over 12 mdr. nu - så hungrer virkelig efter at smage lidt pepperoni, ost osv. igen...

Muhahaha... Der er jo en dansk atlet som ikke lavede andet end at spise pizzaer konstant i et stykke tid!

nok mere ment at det ikke er særlig sundt, men så længe han kune rammer de 500 kalorier over ligevægtsindtaget vil han ikke ende med mere fedt.

misterhamper du hjælper jo nada som altid med dine indlæg

Synes godt man kan cheate lidt under bulk, spise sine livretter selv om de måske ikke lige frem er sunde... men helt sikkert dumt at spise for meget fedt og er ved skal igennem et længere cut for at blive cut

mvh fedt, så spiser jeg da massere nødder, fisk, og self fiskeoile som supplement til fedt
en pizza slice hist og her men what ever

Bundgård: Du siger du helst vil undgå fedt pga; "Men personligt vil jeg helst bulke uden min BF% løber løbst"

Fatmir: Hold nu bare kæft, *Slettet* og send mig en PM med sådan nogen ting fremover istedetfor

Redigeret af Admin

Misterhamper skrev:Fatmir: Hold nu bare kæft, din svans

Hvad er der med det billede Hamper?

Lithium skrev:

Misterhamper skrev:Fatmir: Hold nu bare kæft, din svans

Hold nu tonen og sæt manden på plads med gode underbyggede argumenter i stedet for skolegårdspolemik.

Han er jo ikke ældre, så hvordan skulle han vide bedre! =D>

Lundique skrev:

Lithium skrev:

Misterhamper skrev:Fatmir: Hold nu bare kæft, din svans

Hold nu tonen og sæt manden på plads med gode underbyggede argumenter i stedet for skolegårdspolemik.

Han er jo ikke ældre, så hvordan skulle han vide bedre! =D>

Jeg ved bedre end at begynde at køre personlig hetz mod folk gang på gang. Det er fair nok hvis folk ikke kan lide mig, men så må de tage det over pm, som jeg også selv bør

nok mere ment at det ikke er særlig sundt, men så længe han kune rammer de 500 kalorier over ligevægtsindtaget vil han ikke ende med mere fedt.

Selvfølgelig tager man på i fedt. Når man bulker ryger der uundgåeligt en smule fedt på, uanset hvor meget man ligger over ligevægten.

Misterhamper, tag dig sammen: forsøg at kom med råd og vejledning i stedet for.

topicstarter: når du bulker kan du sagtens smide lidt usundt in af og til, det betyder ikke ret meget, men sørg selvfølgelig for ikke at have LANGT over ligevægten.

Hva angår fedt, misterhamper, så vil man såfremt man begynder at bulke med et højt fedtindtag skabe fedt-%. Det skyldes at fedt er dobbelt så kaloritungt som kulhydrater og mætter ca. det halve.

andersen skrev:Misterhamper, tag dig sammen: forsøg at kom med råd og vejledning i stedet for.

Hva angår fedt, misterhamper, så vil man såfremt man begynder at bulke med et højt fedtindtag skabe fedt-%. Det skyldes at fedt er dobbelt så kaloritungt som kulhydrater og mætter ca. det halve.

Nu har jeg jo allerede kommet med råd, også begynder der en hetz mod mig. WTF

Højt fedtindtag er ikke det, der gør at din fedtprocet stiger. Det er høj samlet kalorieindtag. FEdt har mange fordele for muskelopbygningen, som mest af alt har med hormonerne at gøre. Mættet fedt, umættet fedt, man skal have det hele og i tilpas mængder, for at blive stor. Og hvis man begynder at tage for meget fedt på kroppen, så skal man skrue en smule ned for det samlede madindtag.

Tråden skal holdes ON TOPIC! Alt relateret til Fatmir og Misterhampers personangreb bør diskuteres over private beskeder, og IKKE herinde

Nu har jeg jo allerede kommet med råd, også begynder der en hetz mod mig. WTF

Hvor?!

Højt fedtindtag er ikke det, der gør at din fedtprocet stiger. Det er høj samlet kalorieindtag. FEdt har mange fordele for muskelopbygningen, som mest af alt har med hormonerne at gøre. Mættet fedt, umættet fedt, man skal have det hele og i tilpas mængder, for at blive stor. Og hvis man begynder at tage for meget fedt på kroppen, så skal man skrue en smule ned for det samlede madindtag.

Det er sådanset ligegyldigt - hvis du tog dig tid til at læse mit indlæg ville du forstå det. Idet fedt mætter mindre og indeholder dobbelt så mange kcal som carbs så vil man typisk havne langt over ligevægten hvis man lægger sin bulke-kost meget fedtrigt. Ergo vil fedtprocenten stiger. Tilmed er fedt i for store mængder ikke fordelagtigt hverken under cut eller bulk eller i det hele taget.

andersen skrev:

Nu har jeg jo allerede kommet med råd, også begynder der en hetz mod mig. WTF

Hvor?!

Højt fedtindtag er ikke det, der gør at din fedtprocet stiger. Det er høj samlet kalorieindtag. FEdt har mange fordele for muskelopbygningen, som mest af alt har med hormonerne at gøre. Mættet fedt, umættet fedt, man skal have det hele og i tilpas mængder, for at blive stor. Og hvis man begynder at tage for meget fedt på kroppen, så skal man skrue en smule ned for det samlede madindtag.

Det er sådanset ligegyldigt - hvis du tog dig tid til at læse mit indlæg ville du forstå det. Idet fedt mætter mindre og indeholder dobbelt så mange kcal som carbs så vil man typisk havne langt over ligevægten hvis man lægger sin bulke-kost meget fedtrigt. Ergo vil fedtprocenten stiger. Tilmed er fedt i for store mængder ikke fordelagtigt hverken under cut eller bulk eller i det hele taget.

Bla. at ens fedtprocent ikke løber løbsk blot fordi der er fedt i ens kost og at fedt er godt.

Det sker jo ikke hvis man har bare nogenlunde styr på ens kost. Der skal alligevel en del til at tage på eller blive fed, og hvis man gør noget galt så sker der ikke følger fra dag til dag. Nu vokser alle selvfølgelig af forskellige ting, men en god del fedt i kosten (fx 30%, ikke noget jeg går videre op i) er godt, da fedtet styrer alle hormonerne og de fleste ting i kroppen = mere muskelvækst.
Der har været en del artikler på t-nation om fedt. Prøv at støv dem frem.

J-S-O skrev:Tråden skal holdes ON TOPIC! Alt relateret til Fatmir og Misterhampers personangreb bør diskuteres over private beskeder, og IKKE herinde

Tak, for det er svært at finde "indhold" i de postede indlæg...

ja det kunne være meget sjovt at tage op med politet, det var dog forrent meget ondsvagt gjordt...

ja efter som jeg skrev det, så skrev du da en del nyttigt info som topic handler om ?

fedtet styrer alle hormonerne og de fleste ting i kroppen = mere muskelvækst.
Der har været en del artikler på t-nation om fedt. Prøv at støv dem frem.

Hehe, argh - fedtet i sig selv "styrer" ikke noget. Husk på fedt ikke er en organisme ;)
Men er udgangspunkt for en række processer - absolut.
T-nation. - Jeg vil hellere basere min viden på noget ordenligt faglitteratur.

Fatmir skrev:ja det kunne være meget sjovt at tage op med politet, det var dog forrent meget ondsvagt gjordt...

ja efter som jeg skrev det, så skrev du da en del nyttigt info som topic handler om ?

Det ville være sjover at tage det op i jeres lokale fitnesscenter