Jeg har ikke helt forstået hvad bulking og cutting er, og jeg kunne vildt godt tænke mig at få en god krop til sommer.
Det jeg har forstået af bulking er at man spiser enormt meget og træner sig selv vildt hårdt, og cutting der spiser man måske normalt og bliver meget markeret på det.
Hvad skal jeg gøre hvis jeg gerne vil ende med at se sådan her ud ?
https://www.google.dk/search?hl=da&safe ... B323%3B585

Bulking handler om at spise mere end man forbrænder, for mange er det bare at spise så meget man kan, men det er dog ikke helt rigtigt hvis du vil have det optimale ud af dit bulk :-)

Kan være at jeg skal starte med at fortælle om dit ligevægtsindtag, det er det antal kalorier som du dagligt skal have for holde kroppen i gang, uden at tage på i vægt. Altså hvor din vægt ikke ændre sig.

Cutting gælder så om at ligge i kalorieunderskud, jeg cutter f.eks. lige nu med et kalorieunderskud på 400-500 kalorier, som jeg simpelthen bare trækker fra mit ligevægtsindtag.

Bulking er det modsatte her gælder det om at få fyret nogen kalorier indenbords, man siger (bare vejlende) at 300-500 kalorier over ens ligevægtsindtag, hvis det f.eks. er lean bulk er det endnu mindre kalorie overskud.

Det er fordi vores krop ikke fungere til at opbygge muskler i kalorieunderskud, der vil den f.eks. også hellere smide muskelmasse end fedt, hvis du ikke har din kost i orden under cut, så vil du tabe muskelmasse :-)

Håber det kunne bruges :-)

xxkoldsq skrev:Bulking handler om at spise mere end man forbrænder, for mange er det bare at spise så meget man kan, men det er dog ikke helt rigtigt hvis du vil have det optimale ud af dit bulk :-)

Kan være at jeg skal starte med at fortælle om dit ligevægtsindtag, det er det antal kalorier som du dagligt skal have for holde kroppen i gang, uden at tage på i vægt. Altså hvor din vægt ikke ændre sig.

Cutting gælder så om at ligge i kalorieunderskud, jeg cutter f.eks. lige nu med et kalorieunderskud på 400-500 kalorier, som jeg simpelthen bare trækker fra mit ligevægtsindtag.

Bulking er det modsatte her gælder det om at få fyret nogen kalorier indenbords, man siger (bare vejlende) at 300-500 kalorier over ens ligevægtsindtag, hvis det f.eks. er lean bulk er det endnu mindre kalorie overskud.

Det er fordi vores krop ikke fungere til at opbygge muskler i kalorieunderskud, der vil den f.eks. også hellere smide muskelmasse end fedt, hvis du ikke har din kost i orden under cut, så vil du tabe muskelmasse :-)

Håber det kunne bruges :-)

Så det vil sige at man skal skifte mellem at bulke og cutte ? Eller er jeg helt forkert på den?

Det er rigtigt, og hvor vidt du skal gøre det ene eller det andet afhænger af hvordan du ser ud lige nu

André skrev:Så det vil sige at man skal skifte mellem at bulke og cutte ? Eller er jeg helt forkert på den?

Ja. Her er et eksempel. En gut beslutter sig om sommeren for, at han gerne vil være stor, så han begynder at bulke og tager på. det gør han så hele vinteren og han er nu blevet større, men har også fået en del fedt på kroppen. Han begynder derfor at cutte gennem foråret, og så taber han det fedt han har fået smidt på kroppen da han bulkede. Når det så er sommer igen, så skulle han gerne være markeret som han var et år tidligere, men med mere muskelmasse

Men det kræver at man går meget op i både kost og træning, i en del år for at komme til at se ud som Zyzz ;) (medmindre man tager steroider, så kan det gøres på de tre år som Zyzz brugte)

Bjarke Andersen skrev:

André skrev:Så det vil sige at man skal skifte mellem at bulke og cutte ? Eller er jeg helt forkert på den?

Ja. Her er et eksempel. En gut beslutter sig om sommeren for, at han gerne vil være stor, så han begynder at bulke og tager på. det gør han så hele vinteren og han er nu blevet større, men har også fået en del fedt på kroppen. Han begynder derfor at cutte gennem foråret, og så taber han det fedt han har fået smidt på kroppen da han bulkede. Når det så er sommer igen, så skulle han gerne være markeret som han var et år tidligere, men med mere muskelmasse

Men det kræver at man går meget op i både kost og træning, i en del år for at komme til at se ud som Zyzz ;) (medmindre man tager steroider, så kan det gøres på de tre år som Zyzz brugte)

Jeg takker mange gang for hjælpen, jeg har nu forstået hvordan man gør, og hvad det betyder