Hej.
Jeg er en ung gut på 15 år, og jeg er netop trådt ind i min bulk periode. Men jeg er dog itvivel om min træningsplan er dårlig.
Læg venligst mærke til at det ikke er et træningsprogram men en plan for hvornår jeg skal træne hvilke grupper. Hvad siger i?

Det ser således ud:

Mandag: pause

Tirsdag: Fullbody styrketræningsprogram

Onsdag: Løb + bicepstræning

Torsdag: Fullbody styrketræningsprogram

Fredag: Pause

Lørdag: Løb + bicepstræning

Søndag: Fullbody styrketræningsprogram
osv osv

Håber på jeres hjælp :-)

Hej Bullu


Det er jo ikke så meget information at give et godt svar ud fra

Udover at du bare skal give den gas og prøve tingene af, så vil jeg sige at det at løbe giver utroligt stramme hoftebøjere. Så husk at bruge god tid på at strække dem ud og massere når du er færdig med at løbe.

Fullbody 3 gange om ugen + cardio 2 gange om ugen er en god ide.



Men hvad mener du med Bulk periode?

BulluVulle skrev:Hej.
Jeg er en ung gut på 15 år, og jeg er netop trådt ind i min bulk periode. Men jeg er dog itvivel om min træningsplan er dårlig.
Læg venligst mærke til at det ikke er et træningsprogram men en plan for hvornår jeg skal træne hvilke grupper. Hvad siger i?

Det ser således ud:

Mandag: pause

Tirsdag: Fullbody styrketræningsprogram

Onsdag: Løb + bicepstræning

Torsdag: Fullbody styrketræningsprogram

Fredag: Pause

Lørdag: Løb + bicepstræning

Søndag: Fullbody styrketræningsprogram
osv osv

Håber på jeres hjælp :-)

Planen ser fin ud. Dog skal du droppe de 2 gange bicepstræning på dine løbsdage.
Bicepsen er en meget lille muskel, så du skal holde dig til de 3 fullbodypas.
Du kommer jo faktisk til at ramme din biceps 3 dage i træk tirsdag, onsdag og torsdag

Jarlen fra aHA skrev:Hej Bullu


Det er jo ikke så meget information at give et godt svar ud fra

Udover at du bare skal give den gas og prøve tingene af, så vil jeg sige at det at løbe giver utroligt stramme hoftebøjere. Så husk at bruge god tid på at strække dem ud og massere når du er færdig med at løbe.

Fullbody 3 gange om ugen + cardio 2 gange om ugen er en god ide.



Men hvad mener du med Bulk periode?

Hej igen, Bulk periode er en periode hvor du forsøger at tage på i vægt :-)

Jeg tænker vores Helpfile (lifters-helpfile-v-3-t88385.html) vil være til gavn med hensyn til sammensætningen af dit styrketræningsprogram.

Mht. at bulke, så læs lige denne artikel. Bulking er mange steder et misforstået koncept:
https://www.bodylab.dk/shop/stop-med-at-2717c1.html

BulluVulle skrev:

Jarlen fra aHA skrev:Hej Bullu


Det er jo ikke så meget information at give et godt svar ud fra

Udover at du bare skal give den gas og prøve tingene af, så vil jeg sige at det at løbe giver utroligt stramme hoftebøjere. Så husk at bruge god tid på at strække dem ud og massere når du er færdig med at løbe.

Fullbody 3 gange om ugen + cardio 2 gange om ugen er en god ide.



Men hvad mener du med Bulk periode?

Hej igen, Bulk periode er en periode hvor du forsøger at tage på i vægt :-)

Igen?


Som Nick lige har skrevet er Bulk ofte et meget misforstået begreb og jeg vil gerne have at du definerer hvad din forståelse af begrebet helt konkret er.

Jarlen fra aHA skrev:

BulluVulle skrev:

Jarlen fra aHA skrev:Hej Bullu


Det er jo ikke så meget information at give et godt svar ud fra

Udover at du bare skal give den gas og prøve tingene af, så vil jeg sige at det at løbe giver utroligt stramme hoftebøjere. Så husk at bruge god tid på at strække dem ud og massere når du er færdig med at løbe.

Fullbody 3 gange om ugen + cardio 2 gange om ugen er en god ide.



Men hvad mener du med Bulk periode?

Hej igen, Bulk periode er en periode hvor du forsøger at tage på i vægt :-)

Igen?


Som Nick lige har skrevet er Bulk ofte et meget misforstået begreb og jeg vil gerne have at du definerer hvad din forståelse af begrebet helt konkret er.

Jeg opfatter begrebet Bulk, som betegnelse for en periode på mellem 3-5 måneder hvor du forsøger at tage på i vægt, i form af et kcal overskud. Mit overskud ligger på 300 kcal i forhold til hvad mit ligevægtsindtag er.