Bullkin vægt forøger

Godaften allesammen

Jeg e en ung gut på 22år og har trænet i godt 3år.

Jeg har høj forbrænding, men er i gang med at ville tage på.
Spiser virkelig meget løbende hele dagen, men der sker sgu ikke det helt store på vægten!!

Der er inkluderet 2x weight gainers med mælk om dagen.

Har i gode forslag til at sætte gang i vægten . Det kan ikke være rigtigt at man skal æde MacD og spise brownies dagen lang.
Det bliver for sindssygt ;)

På forhånd tak for indlæg og kommentarer!

Find dit ligevægts indtag og tilføj 500 kalorier ekstra.
Lav en kostplan som er sund.

Tilføj 100-200gram nødder hvis det er et problem at kommer over ligevægt.

Flyttet

Hvad spiser du i løbet af en dag?

Mange tror, at de spiser enormt meget mad, men faktisk spiser de ikke ret meget. Prøv at tælle kalorier i en uges tid, så du kan få et reelt billede af, hvor meget du skal have indenbords for at stige i vægt.

Jeg bulker også.
Personligt tæller jeg kcal og holder øje med, hvordan vægten rykker sig. Stiger vægten for lidt eller for meget justerer jeg i kalorieindtaget. Om du spiser brownie eller McD har ikke betydning ift. vægtøgning, så længe det passer med dine makronæringsstoffer og der er styr på kostfibre og mikronæringsstoffer.

danielhansen13 skrev:Jeg bulker også.
Personligt tæller jeg kcal og holder øje med, hvordan vægten rykker sig. Stiger vægten for lidt eller for meget justerer jeg i kalorieindtaget. Om du spiser brownie eller McD har ikke betydning ift. vægtøgning, så længe det passer med dine makronæringsstoffer og der er styr på kostfibre og mikronæringsstoffer.

+1

Tak for svarene . Ja det er jo nok korrekt at man tror man spiser mere end man egentlig gør

dagens indtag er ca.

kl0600 havregrød rosiner sukker + weight gainer 2scoops + mælk.

kl 0800 banan muslibar

kl1000 100g ris ell pasta pesto dressing kød

kl10-12 lidt nødder rosiner banan.

kl 1230 5-6 rugbrød højtbelagt. diverse pålæg .

kl 1400 en sandwich ell rugbrød m kylling mayo,. div.

kl 1600 træning + shake gainer..

kl1800 aftensmad ris, pasta m kød brocolli, grønt, sauce

kl19-21 diverse, lidt yoghurt brød avocado ell lign.

Tast det ind i en kalorieberegner og se hvor mange kcal det er. Derefter juster indtaget efter ligevægtsindtaget og læg lidt til. Spis et lidt større måltid end du plejer hver gang du spiser og se hvordan det går.

Bullkin vægt forøger

Brugere online