Bay skrev:Tillykke med stævne debutten og PR i bænken
Jeg håber ryggen har det godt idag?

Mange tak også tillykke med dine løft igår.

Ryggen har det ikke sindssygt godt idag, men skal heldigvis til kiropraktor igen på tirsdag

Bnaz skrev:Nu fik vi ikke engang lige hilst i går, men tillykke med debuten.

Nej det glippede lige Mange tak, og i lige måde. Flot løftet.

Godt bænket der
Vi kigger lige lidt på den ryg der næste gang vi ses

Pumaen skrev:Godt bænket der
Vi kigger lige lidt på den ryg der næste gang vi ses

Mange tak
Det ville være dejligt. Kiropraktoren siger at det er min nederste del af erector spinae i højre side der er for kort.

Så blev jeg sku student :D

Alt for lækkert! Sluttede af med eksamen i engelsk og fik et bette 4-tal Men er så glad for at være blevet student at jeg er fuldstændig ligelgad

Samtale efter eksamen:
Lærer: Du fik 4. bla bla bla bla
Censor: Bla bla bla bla, nu er du student!!

Cirka det jeg fangede ved karaktergivningen

Hahaha, tillykke med det

Hvordan lyder dine fremtidige planer?

rask skrev:Hahaha, tillykke med det

Hvordan lyder dine fremtidige planer?

Finde et arbejde og en lejlighed i Aalborg Trænger sku til at flytte hjemmefra, og til at lave noget andet end at gå i skole.

Og så kan jeg jo træne i SPH hver dag

Så tager jeg sku i byen og fejrer

Så blev der lige trænet en lille smule i dag

Bænkpres:
6x3 @ 102kg
med benene oppe
2x10 @ 82kg

Hypers:
15 @ BW
3x12 @ BW+15kg

Dips:
3x15 @ BW

Chins:
3x5 @ BW

Leg extensions:
2x12 @ 25kg

Mave på bold:
2x25 @ BW

Der var en lille smule knas med ryggen, men stoppede ved den mindste smerte. Gjorde heldigvis ikke ondt at spænde op i bænken

Tillykke med huen!

Bay skrev:Tillykke med huen!

Mange tak
Der bliver nok ikke trænet så meget i denne uge

Så er jeg færdig med at feste for denne omgang!!

Morgenvægt: 77,8kg
Aftenvægt: 82,3kg

Glæder mig til at komme igang med at træne igen

Dagens rolige træning:

Squat med stang:
? x ?
Har for ondt i ryggen til at squatte.

DE Bænkpres:
10x2 @ 92kg

Hypers:
3x15 @ BW

Db lateral:
3x10 @ 12kg

Push down:
2x15 @ 45kg

Mave med elastik:
3x10 @ grøn elastik
Lidt for kraftigt elastik.

_____

Smutter til kiropraktor i morgen! Og prøver at se om jeg kan finde nogle jobs i Aalborg (skriv da lige hvis i kan tilbyde et ).

Er sku surt med ryggen champ.
God bedring.

Egebo skrev:Er sku surt med ryggen champ.
God bedring.

Takker mate, og lige over.

Dagens træning:

Der var optaget ved bænken, så rykkede lidt rundt.

Benpres:
15 @ 80kg
3x15 @ 120kg

DE Bænkpres:
3x2 @ 92kg - smerte nåede 3 på sidste sæt.
Med benene oppe.
7x2 @ 82kg

Incline db one arm press:
4x10 @ 25kg

Seated rows:
12 @ 40kg
2x12 @ 50kg

Dips:
3x10 @ BW

Hypers på bold:
3x10 @ BW

Tung mave:
5x10 @ 80kg

Det var det for i dag Dejligt at få trænet. Har været et smut ved kiropraktoren i dag. Der var en lille smule fremskridt, men ikke meget. Har fået et elastik med hjem hvor jeg skal lave en øvelse
Kan lige prøve at filme det senere. Fik at vide at jeg nok skulle regne med at skulle lave den her øvelse resten af mit liv

Bundgaard90 skrev: Fik at vide at jeg nok skulle regne med at skulle lave det her øvelser resten af mit liv

det er skuda nederen at få at vide. God bedring tho

Og tillykke med din bænkpres til Nordland Cup ! En skam du ikke havde mulighed for at løfte ved de to andre, ellers tror jeg du kunne have fået en god placering

Bundgaard90 skrev:Incline db one arm press:
4x10 @ 25kg

Jeg har set Egebo også kører den øvelse. Hvad er idéen egentlig i at bruge een arm ad gangen ?

Niels1 skrev:

Bundgaard90 skrev: Fik at vide at jeg nok skulle regne med at skulle lave det her øvelser resten af mit liv

det er skuda nederen at få at vide. God bedring tho

Og tillykke med din bænkpres til Nordland Cup ! En skam du ikke havde mulighed for at løfte ved de to andre, ellers tror jeg du kunne have fået en god placering

Ikke så slemt. Kan lave øvelsen mens jeg står og børster tænder Tager 2 min.

Mange tak Tror dog stadig jeg ville have løftet mindre end de andre i klassen Tror den dårligste i min klasse lavede 170 127,5 200.

rask skrev:

Bundgaard90 skrev:Incline db one arm press:
4x10 @ 25kg

Jeg har set Egebo også kører den øvelse. Hvad er idéen egentlig i at bruge een arm ad gangen ?

Tror det er for at træne brystet på en anden måde, altså ved at flytte lidt rundt på presset, også bruger man sin core lidt mere

Op på arbejde klokken 6, og var heldigvis færdig med at lege bondemand allerede klokken 2

Dagens træning:

Benpres:
8 @ 120kg
4x8 @ 160kg

Goodmornings:
10 @ 32kg - smerte 3 = min ryg er lort
4x10 @ 22kg

Smal bænkpres:
4 @ 92kg
6 @ 82kg
6 @ 82kg
6 @ 82kg
4 @ 82kg
Ryggen havde det ok under opspænd. smerte omkring 2.

Leg curls et ben:
15 @ 10kg
15 @ 7,5kg
15 @ 5kg - Damn!!

Leg extensions et ben:
3x10 @ 12,5kg

Triceps press:
10 @ 12kg
10 @ 15kg
10 @ 17kg

omvendte flies i cable:
3x10 @ 5kg

Krops stem:
5x1min - hårdt

Hvad er dog dette for et program du køre ? Det ser sq lidt spøjst ud

Bundgaard90 skrev:

rask skrev:

Bundgaard90 skrev:Incline db one arm press:
4x10 @ 25kg

Jeg har set Egebo også kører den øvelse. Hvad er idéen egentlig i at bruge een arm ad gangen ?

Tror det er for at træne brystet på en anden måde, altså ved at flytte lidt rundt på presset, også bruger man sin core lidt mere

Lyder fornuftigt . Jeg kunne godt forestille mig, man aktiverede obliques på den måde. Du træner vel efter et planlagt program, ikk? Men det er vel begrænset hvor planlagt det kan være, når du døjer med lænden :/

Alt alt for sent tillykke med huen makker!

Satme ærgeligt med din ryg, håber sgu du finder en løsning på det

Bundgaard90 skrev:

rask skrev:

Bundgaard90 skrev:Incline db one arm press:
4x10 @ 25kg

Jeg har set Egebo også kører den øvelse. Hvad er idéen egentlig i at bruge een arm ad gangen ?

Tror det er for at træne brystet på en anden måde, altså ved at flytte lidt rundt på presset, også bruger man sin core lidt mere

Dygtig dreng

Henriksen skrev:Hvad er dog dette for et program du køre ? Det ser sq lidt spøjst ud

Det er noget min træner styrer

rask skrev:

Bundgaard90 skrev:

rask skrev:

Bundgaard90 skrev:Incline db one arm press:
4x10 @ 25kg

Jeg har set Egebo også kører den øvelse. Hvad er idéen egentlig i at bruge een arm ad gangen ?

Tror det er for at træne brystet på en anden måde, altså ved at flytte lidt rundt på presset, også bruger man sin core lidt mere

Lyder fornuftigt . Jeg kunne godt forestille mig, man aktiverede obliques på den måde. Du træner vel efter et planlagt program, ikk? Men det er vel begrænset hvor planlagt det kan være, når du døjer med lænden :/

Tror skam det meste er planlagt nøje

Kolditz skrev:Alt alt for sent tillykke med huen makker!

Satme ærgeligt med din ryg, håber sgu du finder en løsning på det

Det er allerede blevet meget bedre Så må jeg jo bare blive fucker god til at bænke så længe det varer

Kim Hjordt skrev:

Bundgaard90 skrev:

rask skrev:

Bundgaard90 skrev:Incline db one arm press:
4x10 @ 25kg

Jeg har set Egebo også kører den øvelse. Hvad er idéen egentlig i at bruge een arm ad gangen ?

Tror det er for at træne brystet på en anden måde, altså ved at flytte lidt rundt på presset, også bruger man sin core lidt mere

Dygtig dreng

Learning from the best

Bundgaard90 skrev:

rask skrev:

Bundgaard90 skrev:

rask skrev:

Bundgaard90 skrev:Incline db one arm press:
4x10 @ 25kg

Jeg har set Egebo også kører den øvelse. Hvad er idéen egentlig i at bruge een arm ad gangen ?

Tror det er for at træne brystet på en anden måde, altså ved at flytte lidt rundt på presset, også bruger man sin core lidt mere

Lyder fornuftigt . Jeg kunne godt forestille mig, man aktiverede obliques på den måde. Du træner vel efter et planlagt program, ikk? Men det er vel begrænset hvor planlagt det kan være, når du døjer med lænden :/

Tror skam det meste er planlagt nøje

Jep selvfølgelig, men jeg tænkte mere, at det er svært at følge et program der siger man skal træne tung squat, hvis lænden brokker sig den pågældende dag...