... mens herren spiser alt den gode mad og hygger med den dejlige persille-sovs, får han så også trænet?

Kim Hjordt skrev:... mens herren spiser alt den gode mad og hygger med den dejlige persille-sovs, får han så også trænet?

God mad skal der jo til

Prøver jo Men centeret vælger så kun at have åbent for medlemmer i dag Men må jo bare stå tidligt op i morgen, også regner jeg med at træne igen lørdag.

Men får da lavet mine elastik øvelser

Dagens træning i Sundhedscenter Bornholm:
Start: 7:45
Slut: 9:15

Benpres:
8 @ 130kg
8 @ 150kg
8 @ 190kg - lidt for tungt
3x8 @ 150kg

Goodmornings:
2x10 @ 20kg
10 @ 25kg
3x10 @ 20kg
Lige det ryggen kunne holde til.

Smal Bænkpres:
6 @ 90kg
4 @ 100kg
2x5 @ 90kg
3x4 @ 90kg

Leg extensions et ben:
3x15 @ 20kg

Abductor: Lidt træning af hoftebøjerne, nu hvor jeg ikke kunne finde en leg curls maskine
15 @ 50kg
15 @ 40kg
15 @ 45kg

Triceps press:
10 @ 15kg
2x10 @ 17,5kg

Db Bagskulder:
10 @ 6kg
2x10 @ 7kg

Kropsstem:
5x1 min

____________

Det var dagens træning! Jeg snakkede lidt med instruktøren, og fik ordnet så jeg også kan komme ind og træne i morgen klokken 9 Ryggen havde også godt af lidt træning! Den var dog lidt stiv, pga jeg trænede så tidligt.

Lørdag = alt for mange gamle mennesker

Dagens træning på solskinsøen:

Benpres: et ben
8 @ 60kg
3x8 @ 70kg

DE Bænkpres: (smal, mellem (minus bred, kan sku ikke nå den så))
12x3 @ 80kg

Optaget af gamle mennesker, så snuppede lidt push press.

2x6 @ 50kg

Så var der plads

Siddende skulderpres:
2x10 @ 20kg

Triceps press:
3x10 @ 17,5kg

Mave på bold:
3x25 @ BW

Squat:
4x mange @ stang

Glæder mig godt nok til jeg kan squatte tungt igen

Var lidt mærket i ryggen efter en hård arbejdsdag.

Dagens træning:

Bænkpres: (smal, mellem, bred)
6x2 @ 92kg - ryggen brokkede sig lidt til sidst, så kørte resten med benene oppe.
Benene op
6x2 @ 82kg

Db Bend over row:
4x10 @ 25kg

Pull over:
10 @ 22kg
3x10 @ 27kg

Benpres:
5x15 @ 120kg
Hader den benpresmaskine...

Leg curls et ben:
2x10 @ 10kg

Leg extensions et ben:
2x10 @ 20kg

Tung mave:
5x10 @ 85kg

_________

Dejlig træning, selvom energien var lidt lav Nu skal der bare søges lidt mere job, også skal jeg sku have en skraber.

Rykkede lige træningen til i dag, da jeg skal kigge på lejlighed i morgen

Dagens træning:

Smal bænkpres:
4 @ 102kg
3 @ 112kg - video (skulle lige se hvor skævt jeg kørte )
Valgte at gå lidt ned i kg, da den sidste gik lidt langsomt, og var alene i centeret
4 @ 102kg
4 @ 102kg
3 @ 102kg
Startede med svagt opspænd, da ryggen var lidt mærket efter arbejde, men den blev hurtig klar.

Skråstem:
10 @ 32kg
3x10 @ 27kg

Fliers:
8 @ 15kg
4x8 @ 17kg

Seated row:
4x12 @ 50kg

Dips:
3x10 @ BW

Hypers:
4x10 @ BW+20kg

_____________

Kroppen er rigtig smadret efter arbejde. Min ene ankel er hævet, fordi den kom i klemme mellem et jernrør og en so. Desuden har jeg blå mærker på hoften efter at være blevet klemt op af inventaret. Men kom igennem smågrise kasterationen uden at stikke mig selv i fingrene med diverse nåle, så det er da lidt positivt

Nu står den bare på arbejde klokken 5:30 i morgen tidlig

Har prøvet at uploade videoen, men youtube fucker lidt... Kommer måske senere.

Edit: Nå, jeg giver op

Jeg har aldrig haft problemer med at uploade på tuben, så det lyder lidt mærkeligt.

Men det går da godt med bænken?

Bnaz skrev:Jeg har aldrig haft problemer med at uploade på tuben, så det lyder lidt mærkeligt.

Men det går da godt med bænken?

Ved heller ikke lige hvad der sker!

Ja det går udmærket Det er også det eneste ryggen kan holde til. Sættene med 102kg fløj op Glæder mig til at komme i trøje på lørdag

Bundgaard90 skrev:

Bnaz skrev:Jeg har aldrig haft problemer med at uploade på tuben, så det lyder lidt mærkeligt.

Men det går da godt med bænken?

Ved heller ikke lige hvad der sker!

Ja det går udmærket Det er også det eneste ryggen kan holde til. Sættene med 102kg fløj op Glæder mig til at komme i trøje på lørdag

Hvad tror du, der er til i trøje?
Det er jo ret forskelligt, hvad folk henter, men en 160 stykker burde du da kunne presse?

Bnaz skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bnaz skrev:Jeg har aldrig haft problemer med at uploade på tuben, så det lyder lidt mærkeligt.

Men det går da godt med bænken?

Ved heller ikke lige hvad der sker!

Ja det går udmærket Det er også det eneste ryggen kan holde til. Sættene med 102kg fløj op Glæder mig til at komme i trøje på lørdag

Hvad tror du, der er til i trøje?
Det er jo ret forskelligt, hvad folk henter, men en 160 stykker burde du da kunne presse?

Ved jeg ikke rigtig Har ikke prøvet så meget i trøje endnu. Vi får se på lørdag

Fy for satan! du er efterhånden meget stærkere i smal bænk end jeg er i alm

Nice bænket farmer.
Det er jo ved at være pinligt for mig at du bænker mere smalt end jeg gør med alm bred :-P

Hey nice bænk makker. Bliver rigtig fedt at se hvad du rykker i trøjen.

Hvornår flytter du enlig til ålborg?

Bundgaard89 skrev:Fy for satan! du er efterhånden meget stærkere i smal bænk end jeg er i alm

Du må jo bare begynde at træne igen Der er simpelthen ikke andet for!!

Egebo skrev:Nice bænket farmer.
Det er jo ved at være pinligt for mig at du bænker mere smalt end jeg gør med alm bred :-P

Vi ligger da meget lige Nu skal jeg også kompensere for at jeg vejer 5-6kg mere end dig

Kolditz skrev:Hey nice bænk makker. Bliver rigtig fedt at se hvad du rykker i trøjen.

Hvornår flytter du enlig til ålborg?

Tak tak Kommer du på lørdag?

Håber på at kunne begynde at flytte i midten af august, men nu skal jeg lige se om lejligheden er fed nok

Er godt nok glad for jeg flyttede træningen til i går. Er helt kvadret i dag Men der er penge i lortet, bogstavelig talt!!

Edit: Snakkede med en af lederne der nede. De havde prøvet med en skridt tæller en dag. Hun gik omkring 15-17km om dagen Så passer nok med jeg går 10-12 stykker. Men det er sku stadig langt i gummistøvler

Bundgaard90 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bnaz skrev:Jeg har aldrig haft problemer med at uploade på tuben, så det lyder lidt mærkeligt.

Men det går da godt med bænken?

Ved heller ikke lige hvad der sker!

Ja det går udmærket Det er også det eneste ryggen kan holde til. Sættene med 102kg fløj op Glæder mig til at komme i trøje på lørdag

Hvad tror du, der er til i trøje?
Det er jo ret forskelligt, hvad folk henter, men en 160 stykker burde du da kunne presse?

Ved jeg ikke rigtig Har ikke prøvet så meget i trøje endnu. Vi får se på lørdag

Det bliver spændende at se. Der skal nok være en del kg..

Bundgaard90 skrev:

Kolditz skrev:Hey nice bænk makker. Bliver rigtig fedt at se hvad du rykker i trøjen.

Hvornår flytter du enlig til ålborg?

Tak tak Kommer du på lørdag?

Håber på at kunne begynde at flytte i midten af august, men nu skal jeg lige se om lejligheden er fed nok

Var så lidt du. Det ved jeg godtnok ikke, kommer an på om jeg har været på druk i weekenden og om jeg overhovedet har penge til billetten.

Det lyder godt, så bliver sph jo dit faste træningscenter! Bare det var mig

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Fy for satan! du er efterhånden meget stærkere i smal bænk end jeg er i alm

Du må jo bare begynde at træne igen Der er simpelthen ikke andet for!!

Starter lige så snart håndledet kan holde til det, men det går ikke for lige pt

Kolditz skrev:

Bundgaard90 skrev:

Kolditz skrev:Hey nice bænk makker. Bliver rigtig fedt at se hvad du rykker i trøjen.

Hvornår flytter du enlig til ålborg?

Tak tak Kommer du på lørdag?

Håber på at kunne begynde at flytte i midten af august, men nu skal jeg lige se om lejligheden er fed nok

Var så lidt du. Det ved jeg godtnok ikke, kommer an på om jeg har været på druk i weekenden og om jeg overhovedet har penge til billetten.

Det lyder godt, så bliver sph jo dit faste træningscenter! Bare det var mig

Håber da du finder tid til det

Ja, det bliver sku lækkert Lejligheden ligger også kun 500 meter der fra.

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Fy for satan! du er efterhånden meget stærkere i smal bænk end jeg er i alm

Du må jo bare begynde at træne igen Der er simpelthen ikke andet for!!

Starter lige så snart håndledet kan holde til det, men det går ikke for lige pt

Bliver sku godt Det er også fedt at håndleddet blev klar så du ikke mistede jobbet

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Fy for satan! du er efterhånden meget stærkere i smal bænk end jeg er i alm

Du må jo bare begynde at træne igen Der er simpelthen ikke andet for!!

Starter lige så snart håndledet kan holde til det, men det går ikke for lige pt

Bliver sku godt Det er også fedt at håndleddet blev klar så du ikke mistede jobbet

Blev klar?! jeg er sku da sygemeldt igen? og de kan ikke garantere at der er job når jeg er klar til at arbejde igen

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Fy for satan! du er efterhånden meget stærkere i smal bænk end jeg er i alm

Du må jo bare begynde at træne igen Der er simpelthen ikke andet for!!

Starter lige så snart håndledet kan holde til det, men det går ikke for lige pt

Bliver sku godt Det er også fedt at håndleddet blev klar så du ikke mistede jobbet

Blev klar?! jeg er sku da sygemeldt igen? og de kan ikke garantere at der er job når jeg er klar til at arbejde igen

Whaat!! Så er du sku da helt ude og skide!! Håber du snart får det bedre

Dagens træning efter en trættende arbejdsdag:

Høj box squat:
5 @ 52kg - no pain
7x5 @ 72kg - kom kun et lille stik i ryggen under et rep.
Positivt

DE Bænkpres:
12x3 @ 82kg
Ryggen var lidt stiv, men spændte fint op efter et par sæt.

Et bens squat fra lav box:
3x10 @ BW

Goodmornings:
6x10 @ 42kg
Kun meget lidt smerte. Kunne nok have kørt mere, men tager det stille og roligt. Sidste gang jeg kørte GM var det med 22kg, så det er stadig positivt.

Floor press:
4x6 @ 92kg

Mave på bold:
10 @ BW+10kg
4x10 @ BW+20kg

______

Så er lejligheden også næsten på plads Ligger cirka 500 meter fra stadion

Aalborg stadion? Hvornår flytter du/i ind?

Friche skrev:Aalborg stadion? Hvornår flytter du/i ind?

Hvis alt går som det skal flytter vi ind den 15. august (nu mangler jeg bare et job)

Den ligger lige mellem stadion og fitnessworld

Bundgaard90 skrev:

Kolditz skrev:

Bundgaard90 skrev:

Kolditz skrev:Hey nice bænk makker. Bliver rigtig fedt at se hvad du rykker i trøjen.

Hvornår flytter du enlig til ålborg?

Tak tak Kommer du på lørdag?

Håber på at kunne begynde at flytte i midten af august, men nu skal jeg lige se om lejligheden er fed nok

Var så lidt du. Det ved jeg godtnok ikke, kommer an på om jeg har været på druk i weekenden og om jeg overhovedet har penge til billetten.

Det lyder godt, så bliver sph jo dit faste træningscenter! Bare det var mig

Håber da du finder tid til det

Ja, det bliver sku lækkert Lejligheden ligger også kun 500 meter der fra.

Så nice! Det bliver alt for fedt, god træning der. Hvornor kommer videoen?

Må lige se på det imorgen, skal måske holde noget fest i aften, så ikke sikkert jeg kan komme.

Lyder rigtig fedt med lejligheden.